Quanto sonno dovrebbe un bambino
Consigli Programma Di Formazione / / December 19, 2019
norma di sonno per un adulto varia da 7-9 ore al giorno. Bambini fino a 14 anni hanno bisogno di tempo maggiore per riposare e recuperare.
Quanto sonno dovrebbe un bambino di età inferiore ai 3 mesi
Healthy neonati spesasonno infantile nel sonno 15-16 ore al giorno, spesso svegliarsi per mangiare.
Il bambino non distingue tra il giorno e la notte: non è ancora sviluppato ritmi circadiani - orologio biologico interno che regola il sole. Inoltre, lo stomaco del bambino è piccolo, e il latte materno viene rapidamente assorbito. Così si sveglia ogni 1-4 ore indipendentemente dal momento della giornata per mangiare.
Il 50% del tempo che trascorreBambini e sonno nel sonno REM (per confronto, la sua quota è del 20-25% negli adulti). In questo momento il cervello elabora le nuove informazioni, e il bambino sta sviluppando attivamente.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
- Non confrontare programma di sonno del vostro bambino con come gli altri bambini dormono. Ogni bambino imposta il proprio regime.
- Creare un ambiente in cui il bambino sarà più facile addormentarsi: luce in sordina, temperatura confortevole (18-20 ° C), i suoni meno estranei.
- bambino swaddle o utilizzare un sacco a pelo per i bambini: così i bambini si sentono più calmo.
Quanto sonno molto Se un bambino 4-11 mesi
ha ancora bisogno di bambino a dormire la maggior parte del giorno - fino a 14-15 ore. Tuttavia, la notte di sonno - per la gioia dei genitori - si allunga, e il giorno è in declino.
Per un anno e mezzosonno infantile due terzi dei bambini sono in grado di fare fino al mattino, senza spuntini. Inoltre, molti bambini imparano ad addormentarsi da soli durante questo periodo: essi non hanno più bisogno al rock, se si svegliano durante la notte. Ho bisogno di dormire durante il giorno 2-3 volte.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
- Cercare di stabilire un programma di sonno e bambino di cui a letto allo stesso tempo.
- E 'importante cogliere i segni di sonnolenza e di impedire un eccesso di fatica. chiari segnali che i bambini sono disposti a dormire - sbadigliano, strofinare gli occhi, perso interesse nei giocattoli.
- Peluche otterrà un buon sonno per conto proprio.
Quanto sonno Se un bambino di 1-2 anni
La durata totale del sonno durante questo periodo è ridotto a 11-14 ore al giorno. Bambino ancora bisogno di sonno durante il giorno, ma molti hanno già costata una pausa di 1-3 ore. O il tempo di riposo è diviso in due periodi per un'ora e mezza.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
- Osserva il sonno giorno: è importante che ora tranquilla è sceso in mezzo al giorno, non di notte. In caso contrario, il bambino non si addormenta fino a tarda notte.
- Se un bambino dorme durante il giorno per due volte, il divario tra il resto dovrebbe essere 4-5 ore.
- Il resto - suggerimenti di utilizzo per i bambini da 4 a 11 mesi.
Quanto sonno Se un bambino di 3-5 anni
Per una buona salute e l'umore dei bambini hanno bisogno di dormire 10-13 ore, tra 1,5-2 ore - giorno. Succede che è difficile mettere un bambino a pranzo. Se non riesce a dormire, cercare di rendere almeno per rilassarsi e sdraiarsi a letto. Per cinque anni, molti bambini sono già tranquillamente andare senza un pisolino pomeridiano.
E 'stato durante questo intervallo, sono i più vulnerabili a insonnia comportamentali i cosiddetti bambini. Questo disturbo si verifica in uno su quattroLa gestione clinica di insonnia comportamentale dell'infanzia il bambino, e dei suoi sintomi sono ridotti a rimandare di andare a dormire. Poco Dodger inventando sempre nuove scuse per non andare a letto: si comincia improvvisamente a tormento seteSi richiede un po 'più abbracci e si ricorda che ha dimenticato di dire "Buona notte!" Il gatto.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
- Posare il bambino a letto allo stesso tempo.
- Stabilire un rituale prima di coricarsi e bastone ad esso. Ad esempio, il nuoto (alcuni bambini aiuta a calmare e rilassare), spazzolatura, la lettura di storie della buona notte.
- Evitare di guardare cartoni animati, videogiochi e passatempo troppo attivo prima di coricarsi.
L'American Academy of Pediatrics raccomandaSane abitudini di sonno: Quante ore funziona il vostro bisogno del bambino? rimuovere dagli schermi eventuali bambini. La comunicazione con i gadget, è auspicabile per fermare almeno un'ora prima di coricarsi.
Quanto sonno Se un bambino 6-14 anni
Per il sonno, studente necessità da 9 a 11 ore. Allo stesso tempo, aumenta il carico su di lui, il bambino ha bisogno di essere lezioni fatto, andare in palestra per svolgere mansioni domestiche. E ancora voglia di ritagliarsi un'ora o due per i cartoni animati, giochi, social network e altri piaceri.
Non a caso, mettere i bambini a complicarsi: sono sovraeccitati, non hanno tempo, difficilmente andare a dormire e di conseguenza alzarsi la mattina stanco. E colpisce direttamente il successo nell'apprendimento e la salute.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
- Cercate di non sovraccaricare lo studente. Se si vede che lui ha sempre tempo e nulla è nervoso, ridurre il numero di cerchi aggiuntivi. E dargli più tempo per se stessi.
- Continuano ad aderire al trattamento e non lo faccio soccombono alle suppliche: "Posso ancora giocare un po '?"
- Assicurarsi che il programma non è molto disturbato durante le vacanze o durante il fine settimana. Se la mattina di non andare a scuola, lasciarmi dormire per un'ora o due più tardi - ma non di più.
- Studente già abbastanza in forma il nostro suggerimenti per gli adulti.
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