4 semplici modi per ridurre lo stress sul lavoro
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
1. Rimuovere l'applicazione a cui si va troppo spesso
Se non è possibile ridurre la quantità di lavoro, ridurre il tempo speso per l'applicazione. Così si avrà un tre minuti di tempo per pensare, rilassarsi, chiamata qualcuno o andare a letto presto.
Venendo in qualsiasi applicazione, si perde la concentrazione. si spende energia psichicaChe è necessario per l'esecuzione degli affari, e quindi come risultato di sperimentare lo stress. Determinare esattamente ciò che si sta distraendo: Facebook, gioco, un'applicazione per la datazione o qualcos'altro. Disinstallare l'applicazione almeno una settimana e vedere se che i cambiamenti.
2. Impostare un promemoria prima di coricarsi
Ad esempio, dire "Perché sei ancora sveglio?". Dopo aver letto la sera è un ricordo, pensare se continuare il lavoro. O è meglio a dormire e finire domani.
Disturbare il sonno vale solo per il gusto di qualcosa di molto importante. Non certo a causa di quello che hai appena seduto su Internet.
Avviare il "Servizio", che vi avviserà che è il momento di prepararsi per andare a letto, un'ora prima di andare a letto. Così si avrà il tempo di finire le cose, e voi giacerà nel tempo.
3. Tenere sempre una mano d'acqua
Bere più acqua, aumenta la capacità di lavorare e non richiede quasi nessuno sforzo da voi. Prendete una bottiglia d'acqua al momento di lasciare la casa, mantenere uno in macchina e un'altra sul desktop.
Se l'acqua è sempre a portata di mano, e sarete più propensi a bere.
4. Meno sedersi al lavoro
Lo stress ha spesso non solo psicologica, ma anche motivi fisiologici. Tra di loro - mancanza di movimento.
Non aspettatevi di raggiungere nel corso di una sessione di allenamento in serata. Essere attivi durante la giornata lavorativa. Raddrizzare la schiena quando si è seduti. condurre riunioni in movimento. Acquista una scrivania per lavorare in piedi. E durante la pausa, prendere un paio di sit-up.