5 consigli su come non perdere la sua mente al lavoro con un alto livello di stress

Ogni volta nella vita ha ottenuto un messaggio dalla testa a tarda sera. Forse ricordato circa la prossima scadenza o che importante cliente è insoddisfatto. O chiesto di venire in ufficio durante il fine settimana per terminare il rapporto. E per alcuni si tratta di un fenomeno permanente. Tutto questo provoca ansia e stress inutili, che hanno abbastanza ogni giorno.

Quindi non dimenticare di prendersi cura di se stessi e prendersi cura della loro condizione mentale. Datevi il tempo riposo mentale. Questo è un investimento per la produttività salute e il futuro.

1. Essere sicuri di prendere pause

Molti tendono a pensare che il duro lavoro senza soluzione di continuità - una misura di entusiasmo e dedizione. Quindi, è necessario cenare direttamente al computer per ore e non ottenere fuori luogo. Questo è un approccio miope. Forse qualche volta che si sarà in grado di fare di più, ma per lungo tempo in questa modalità non è esattamente appendere.

Tutti noi lavorare in modo più efficiente quando un periodo di riposo regolarmente.

Quindi fare 15 minuti pause prima e dopo cena, Mangiare nella cucina comune, o in un caffè, e se si sente che niente altro a cui pensare, lasciare un po 'd'aria per la strada. Si ricarica e rilassarsi un po '. Dopo la pausa, la vita vi sembrerà migliore, ma il lavoro sarà data più facile.

2. esercitano regolarmente

La salute mentale influenza direttamente la condizione fisica. Se non si prendono cura di esso - non camminare, non impegnarsi in alcuni sport - più difficile sarà mantenere l'equilibrio mentale.

Quindi non rimandare la formazione per dopo. Se non avete tempo di andare in palestra o in treno a casa, cercare di essere più attivi durante il giorno. Più camminare a piedi, salire le scale o andare al lavoro in bicicletta.

3. Prendere un giorno di recupero psicologico, se si sente il bisogno

Ad esempio, dopo aver completato un impegnativo progetto o un periodo particolarmente affollato. Durante il tempo libero, a ringiovanire e ricordare a voi stessi che il lavoro - è solo un aspetto della vita, non tutta la vita.

Non siamo macchine, e non possiamo sempre lavorare con perfetta efficacia. Per essere concentrati e produttivi durante le pause necessità di giorno, e durante l'anno - vacanze e giorni di riposo.

4. Staccare dal lavoro, quando torni a casa

E 'particolarmente difficile sfuggire pensare alle case manager. Sembra che una tale posizione si deve dare tutto il tempo problemi dei dipendenti e mettere le loro idee. Ma questa concentrazione alla fine porta al risentimento e minare la felicità.

Non controllare la posta elettronica e non guardare in chat lavoratori. Trascorrere il vostro tempo libero esclusivamente per sé. Resta con vicino consciamente o lavoro che ti dà piacere.

5. Non si sforzano di assolvere tutti i compiti da solo

Di solito sembra che ci manca la possibilità ottenere un aumentoSe decliniamo ogni problema. Ma assumendo troppe responsabilità, si rendono peggio. Non ti far fronte, porterà a stress e problemi sul lavoro.

Non permettetevi di bruciare. Delegare alcune responsabilità se senti che non stanno affrontando.

Per molti è dato con difficoltà. Sembra che tutto ciò che serve per farlo da soli, o siete un professionista. E se non si tenta di andare oltre i limiti della loro capacità, quindi non abbastanza per lottare per il successo.

Ma arriva un momento in cui il trattamento non è più per aumentare la produttività. Alla fine, per lavorare in modo efficace, è necessario essere in buona salute, felici e mentalmente equilibrato.