Come il lavoro a distanza colpisce il cervello e cosa fare

Impieghiamo la parte meno importante del sistema nervoso

La maggior parte di coloro che sono costantemente al lavoro a distanza, si lamenta di solitudine e l'isolamento dalle altre persone. come si trovaspirali verso l'alto del cuore: la flessibilità autonomica, come indicizzati da tono vagale, reciprocamente e in modo prospettico predice emozioni positive e relazioni sociali scienziati, questi sentimenti sono strettamente connessi con il nervo vago. Questo è il componente principale del sistema nervoso autonomo ed è il nervo più grande del corpo. Si passa attraverso lo stomaco, il cuore, la gola, il viso, e arriva al cervello.

Il nervo vago è divisoLa teoria polivagale: Nuove intuizioni reazioni di adattamento del sistema nervoso autonomo in due rami con funzioni diverse. Uno, più primitivo, originati più rettili. Altri sono venuti più tardi nei primi mammiferi. Questo secondo ramo è collegato con le interazioni sociali e che colpisce il nostro benessere per le sessioni remote.

Ogni volta che si parla con qualcuno di persona, questo ramo del nervo vago è attivato e "pompato", come un muscolo.

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Poiché l'interazione con le persone è sempre diverso, il nervo vago riceve una varietà di carico abbiamo poi reassure grustyaschego altro, litigare con qualcuno, gioire con il mio ragazzo. In situazioni diverse, tono vagale viene aumentata o diminuita. Queste fluttuazioni interessano la frequenza cardiaca, la digestione e altre funzioni del corpo. Quando abbiamo a lungo senza l'utilizzo di questo ramo, ci sono problemi.

Ci troviamo in un circolo vizioso di solitudine

Gradualmente, con le fibre nervose si verifica lo stesso come i muscoli non utilizzati - cominciano ad atrofizzarsieffetti neurologici di spostarsi da un ambiente arricchito per l'isolamento sociale in topi adulti. Pertanto, la sensazione di solitudine può essere considerato come un segnale di emergenza dal cervello. Egli sembra dire: "Aiuto. Ci sarà presto perdiamo la capacità di stabilire contatti con altre persone, ed è necessario per la sopravvivenza. Si prega, parlare con qualcuno, per praticare il tuo nervo vago. "

Ma la maggior parte di noi non sanno cosa fare con la solitudine. Abbiamo paura di lui.

Invece di andare ad incontrare fuori con la gente, ci isoliamo ancora di più. Nel corso del tempo, diventa un circolo vizioso. Le reti neurali, responsabili della comunicazione, indebolire, e conversazioni semplici non ci sembrano essere sicuro e divertente. avvia la comunicazione a noi foro, ci girano su se stesse. Una sensazione cronica di cavi di isolamentoIsolamento a lungo termine provoca depressione e comportamenti ansia-correlati Per Ridurre L'ossitocina-Induced GABAergici di trasmissione in amigdala centrale per gravi violazioni - l'ansia e la depressione.

Per uscirne, di esercitare il nostro nervo vago

Se siete un lungo periodo di tempo lavoro a distanza o semplicemente spesso si sentono soli, cominciare a ripristinare il sistema di interazione sociale.

1. Aumentare gradualmente la quantità di comunicazione

Guarire una vita sociale attiva in una volta non funziona. Ricordate quante volte vi sentite già solo. Forse un mese, forse anche un paio di anni. Ciò è completamente diversi termini, che richiedono un approccio diverso. In ogni caso, iniziare lentamente. Ad esempio:

• organizzare per incontrare un amico e una tazza di caffè;
• iscriversi in una palestra e andare alla pratica con qualcuno dei tuoi amici;
• se si esegue, chiedere a qualcuno della famiglia a unirsi a voi per una corsa;
• cercare workshop o eventi legati al vostro hobby;
• Se pensate che avete dimenticato come comunicare a tutti, consultare un terapeuta.

2. Fare comunicazione regolare

sistema di interazione sociale non viene ripristinato in una sola riunione o una conversazione. Provate a rendere la comunicazione un elemento permanente della vita. Se uno dei miei amici lavora vicino a voi, organizzare la cena insieme. Se si sta lavorando in coworking comunicare con qualcuno dei vicini durante le pause. Nel suo tempo libero andare a corsi o formazione e conoscere nuove persone.

3. Fare la solitudine non confondere e la paura

La solitudine - è solo un segnale, dicendo che avete bisogno di andare da qualche parte e parlare. Spesso è accompagnato da paura: era lui che non ci permette di andare a contatto. Provare a separare i due l'uno dall'altro sensazioni. Così sarà più facile capire cosa fare dopo.

4. Non si limita a brevi frasi

Udalonschikam spesso consigliato di lavoro da caffè o coworking, ma di per sé non risolve il problema. Si può sentire solo tra il gran numero di persone. Un paio di frasi che si diffuse per il barista non è sufficiente per ripristinare il sistema di interazione sociale.

Cercare modi per approfondire la comunicazione. Provate a fare un progetto congiunto con i vicini di coworking. Avviare una conversazione su argomenti interessanti, condividere qualcosa su di te. Così si può trovare nuovi amici e pompare il nervo vago.