10 modi per liberarsi di giorni lavorativi sedere
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
Se ci si siede il lavoro di tutti i giorni, poi si corre il rischio di diventare "il plancton ufficio" e danneggiare il tuo corpo.
Ora la buona: ci sono modi per aiutare a trattare con uno stile di vita sedentario, anche se il vostro ufficio non dispone di un palazzetto dello sport.
lavoro quotidiano sedentario - si tratta di una nuova forma di fumo.
Un nuovo studio mostra che anche se si conducono uno stile di vita attivo, ma, nonostante questo, passano otto ore al giorno seduto davanti a un monitor di un computer, il si riduce la tua vita.
Dopo la comparsa di questa notizia sulla scrivania con un tapis roulant (o, come si può ancora essere chiamata "running" tabella) una raffica di interesse: questo aggeggio permette di lavoro e allo stesso tempo tenuto circa 2,4 km ora.
Possiamo aspettarci ovunque come in futuro? Probabilmente no. Scrivania con un tapis roulant può essere molto costoso e ingombrante. Se prendiamo in considerazione il fatto che molti di noi lavorano in remoto, e molte aziende stanno guardando tutti per salvare, è improbabile la maggior parte di noi sarà presto camminare su un tapis roulant, allo stesso tempo guadagno testo.
Fortunatamente, ci sono altri modi in cui si può spendere meno giorni lavorativi in posizione seduta.
1. Procuratevi un pedometro
Fitbit, Nike + Fuelband o Jawbone Up motivare a muoversi più, che vi mostra il numero di passi al giorno che hai fatto. Se si nota che siete lontani dalla indennità giornaliera (10.000 passi), è un buon motivo per entrare nel vostro alzarsi e camminare, invece di una volta navigare in Internet.
2. Per impostare la sveglia
Quando lavoriamo seduti, spesso cadiamo nella metà inconscia addormentato. Al fine di evitare questo, datevi una sveglia, che suonerà ogni ora. Si ricorderà di che cosa avete bisogno di alzarsi, allungare, o in qualche modo altrimenti mostrare i muscoli.
3. Non utilizzare il radiatore ufficio
Molti di noi sul posto di lavoro hanno un dispositivo di raffreddamento con l'acqua, che ci salva la sete e aiuta a consumare l'assunzione di acqua al giorno. Questo è molto buono, ma c'è un inconveniente: il dispositivo di raffreddamento a noi, di solito un paio di passi.
Al fine di non diventare la "plancton ufficio", ci lascia un po 'complicato il suo compito: la prossima volta, quando abbiamo sete, non usiamo il radiatore ufficio, e correre al negozio dall'altra parte della strada per una bottiglia acqua.
4. Cenare fuori dall'ufficio
Se vicino al vostro ufficio ha un buon caffè o sala da pranzo, dove la cucina deliziosa, è un'ottima scusa per fare una passeggiata durante il pranzo.
E se si mettono cibo con loro da casa, non è anche un motivo per trascorrere il pranzo in cucina ufficio: avvicinarsi al luogo di lavoro, dove si può avere un pic-nic, e invitare con i loro colleghi. Basta non perdere gli ultimi calde giornate estive.
5. incontri condotta sul movimento
Se hai bisogno di parlare con uno dei vostri colleghi, chiedere loro di camminare, invece di sedersi in un ufficio chiuso.
Se si dispone di una conversazione difficile, una passeggiata vi aiuterà, si creerà un'atmosfera rilassata. Ed è molto più facile parlare con qualcuno camminare con lui fianco a fianco piuttosto che seduto di fronte a lui al tavolo.
6. incontri Tenere in piedi
È possibile raccogliere tutti intorno al tavolo in cucina, per esempio. Non ogni incontro / ogni mini-collezione è la spesa vale la pena nella sala conferenze, e la maggior parte delle persone sono in grado di stare in piedi per qualche minuto.
7. A piedi in ufficio durante le telefonate
Se si sta parlando su un telefono cellulare, ma non significa che allo stesso tempo si deve sedere per terra. Proseguire a piedi lungo il corridoio ufficio un paio di volte, ma è meglio andare fuori e fare un paio di giri per l'ufficio.
8. Cercate di lavoro alla scrivania regolabile in altezza
Questo dispositivo vi aiuterà di alternare tra il lavoro sedentario con in piedi. Impostare un obiettivo - un paio di volte al giorno per lavoro si alternano durante la seduta con il lavoro di piedi.
9. Venite ai miei colleghi
Se avete bisogno di qualcosa di chiedere un collega, che siede nella stanza accanto, poi andare da lui e chiedergli personalmente, invece di scrivere una e-mail o una chiamata. Parlare one-to-one più utile per il fatto che essi possono essere utilizzati per evitare errori di interpretazione: la conversazione personale è possibile assicurarsi che voi e il vostro partner per capirsi.
Se la vostra azienda ha diverse sedi in tutta la città ed è necessario contattare un collega di un altro ufficio, è meglio andare da lui, se possibile, invece di chiamarlo.
10. Visitare la palestra ufficio
Se la vostra azienda ha una propria palestra, non sarebbe saggio a non cogliere l'occasione di visitarla. Se lo fai 25 minuti ad un ritmo moderato per impegnarsi nel camminare sul tapis roulant, vi sentirete molto meglio e non ha nemmeno sudare al punto che facevamo la doccia.
Un rubato il lavoro di 25 minuti per compensare, in quanto le prestazioni dopo il mini-allenamento aumenterà in modo significativo.
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