Come riconoscere i segni di burnout, è troppo tardi

Dopo aver trovato i sintomi di burnout, si può rivivere se stessi. Ma un buon inizio non sarebbe venuto a tale stato. Fortunatamente, i segni che indicano un problema con la destra di fronte a voi. È solo che non vuoi vederli, perché sono troppo occupato. Se, tuttavia, uno sguardo più da vicino a noi stessi, possiamo cambiare direzione prima che ha perso ogni potere.

I primi segni e nascosti di burnout

Spesso, le informazioni su come lotta con il burnout iniziando a imparare quando è troppo tardi. Ri-guardare la motivazione per ricominciare da capo... ma tutto questo mezzo di trattamento, piuttosto che di prevenzione. L'anti-burn-lavoro più efficace prima di iniziare a nascondere dal lavoro per battiscopa. Qui ci sono i primi segni premonitori che dovrebbero avvisare l'utente:

• delusione, Che si manifesta in commenti sarcastici su colleghi o di lavoro. Se le cose ordinarie hanno cominciato a causare reazione negativa o si sono costantemente lasciando andare denigrare commenti su tutto ciò che è collegato con il lavoro, allora siete sulla strada per il burnout. Non fraintendetemi, non una quota di sarcasmo sana nulla. Quando il team building capo spinge su "la necessità di lavorare insieme per sopravvivere in un ambiente competitivo", normalmente a rotolare i suoi occhi. Ma, se si va per tutto il tempo in modo che il momento di passare.
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• Aumentare la fatica. Questo non è il torpore del pomeriggio, la sensazione che si sono stanco morto e l'esecuzione dall'inizio alla fine, non si sente le forze di marea e ispirazione per l'intera giornata.
• La sensazione di impasseQuando sembra che il lavoro non sta procedendo. Se si ritiene che ogni giorno per pala un sacco di lavoro, che non finisce, poi si inizia a bruciare. Prima di iniziare un nuovo conteggio, è necessario trovare una presa e portare qualcosa fino alla fine, senza commissioni materia o un progetto enorme. Se siete così affondata nel buio che i progetti finiti non vi porterà la soddisfazione, è il momento di prendersi una pausa.
• noiaAnche se sei occupato sulla gola. Se ti rilassi una volta, ma ancora noioso, quindi la sua condizione sta rotolando nella fossa. In realtà, annoiato al lavoro - è generalmente un brutto segno, che indica che il caso non vi piace. Forse solo l'imitazione turbinio di attività, e forse il sogno di un altro lavoro. In ogni caso, l'irritazione si accumula, e la motivazione sta sciogliendo.
• rotola sopra procrastinare. Tutto rimandare le cose per dopo. a volte anche utile. Ma gli spettacoli procrastinazione costante che si desidera sbarazzarsi di lavoro. Forse sei solo troppo pigro, non hanno trovato l'ispirazione, non è in vena, e così via. Ma se mettere da parte anche tutta la tregua necessaria.
• Uno strano malessere e l'ansia costante, da cui è impossibile sbarazzarsi di. Prestare attenzione alla salute. Se la comunicazione di una malattia permanente che è spesso associato con lo stress, come ad esempio mal di stomaco, insonnia, mal di testa senza causa - non si hanno i nervi a posto. Tutti noi di tanto in tanto per prendere un raffreddore o scollare, ma se il corpo reagisce allo stress, apatia, qualcosa è andato storto. Hurt a causa del lavoro - l'ultima cosa.
• La consapevolezza che è il momento di congedo. Se non hai preso una vacanza o avete un po 'di giorni di vacanza non utilizzati, allora siete sulla strada per il burnout, anche se non la penso così. Vacanze inventato per un motivo, e anche se non sembra stanco, quindi senza ustioni di riposo come una candela, che è illuminato ad entrambe le estremità. E se pensate che la mattina, è arrivato il momento di lasciare, l'ora esatta!

Questo i primi segni di burnout, che possono intrufolarsi nella vostra vita a poco a poco, in modo che essi non si accorgono neppure. E che dire di questo è quello di prendere in giro carenze di lavoro, rinviare compito spiacevole, passare disturbo piedi. "Questo," inizia quando diventa la norma. Prima di questo, non è meglio portare, perché questi sintomi potrebbero danneggiare la salute, per non parlare dei risultati del lavoro.

Rallentare e apprezzare se stessi e il loro lavoro

Se una qualsiasi delle seguenti voci su di te, è necessario mettere da parte il tempo per pensare a ciò che si è impegnato al lavoro. Selezionare l'ora (chat questo Venerdì), per lanciare uno sguardo al lavoro di una vista a volo d'uccello. Che il lavoro che ami? Cosa fare odio? Perché io non voglio andare in ufficio, e perché hai deciso quando qualcosa sta funzionando?

Oversell bisogno di quello che state facendo. E in misura maggiore - perché lo fai. E 'più facile capire le ragioni dietro dovrebbe fuoco la vostra energia e cosa buttare fuori. Ad esempio, se vi piace di preparare relazioni sul lavoro svolto, ma non si può stare presentazioni apportate a questi rapporti, cercare qualcuno per sostituire se stesso. O portare alla leadership che l'utente accetta di raccogliere informazioni, ma non può brillare davanti al pubblico, rispondendo alle domande del pubblico. Forse questo non funziona, ma è meglio cercare di cambiare le cose che soffrire in silenzio.

Infine, analizzare l'intera carriera. forse zapping Si comincia, perché si prevede di spostare molto più in là o perché il traffico si è arrestata? Forse, quando si applica per un posto di lavoro v'è stato promesso lo sviluppo e la formazione, che non erano improvvisamente "preventivato" e non sono disponibili per tutti. Forse il motivo è frustrante e non al lavoro, e tutti gli altri fattori ambientali che influenzano i risultati. La tua vita è più importante di lavoro, ma i guadagni necessari per pagare le bollette. Ha senso per valutare sia, se il problema in un settore influenzano l'altra.

Curb il burnout in una fase iniziale, prima che sia peggio

Ora che avete trovato i primi segni di burnout e tenuto inventario dei problemi sul posto di lavoro, è il momento di incontrare con tutto questo faccia a faccia. Ecco alcuni modi dimostrato di affrontare il burnout sia sul posto di lavoro e al di fuori di esso.

• Riposare quando è possibile. Non nel senso che tutti i Cast e taglio cerchi intorno il radiatore. interruzioni normali danno al cervello può elaborare le informazioni, di scrollarsi di dosso le ragnatele di pensare e ri-entrare nel gioco. E la produttività aumenterà, soprattutto se si andare a fare una passeggiata.
• Pianificare una vacanza. Proprio ora. Non rinunciare fornendoti Codice del Lavoro. E 'come rinunciare a stipendi. Pianificare una vacanza, anche se si pensa che ora non è il momento. Altrimenti e non aspettare la situazione appropriata. I benefici superano gli aspetti negativi. Tornerà al lavoro riposati e pieni di energia.
• Concentrarsi su ciò che si amaO su ciò che è veramente importante. Professione cosa preferita sul lavoro - la cura migliore per il burnout. Tuttavia, con questo tipo di lavoro un po 'di fortuna. La maggior parte hanno a che fare con qualsiasi lazhey, ma se c'è la minima possibilità delegato esecuzione di qualcuno, allora usarlo. Forse qualcuno meno malati di alcune delle responsabilità. Anche in questo caso, lo spostamento sarà solo quei casi che non sono fondamentali per il lavoro. Ma la più sgradevole il processo, si sarà in grado di decollare, sarà più facile trattare con gli altri.
• Record. Inizia diario di lavoro. Prima di tutto, con essa si può guardare il loro lavoro e trovare ispirazione, per determinare amato e processi non amati, nonché evidenziare i risultati significativi che hanno bisogno di fare riprendere. Lo stesso diario aiuterà responsabilità delegato e di fornire progetti di ispirazione per i quali si lascia la mattina da casa.

Alcuni di questi suggerimenti vi aiuterà in ogni situazione carriera: quando hai bruciato sul posto di lavoro, quando si è felici, quando si è tutti stanchi e uscire. Pertanto, essi sono importanti. Benefici vacanza pause durante la giornata, registrano tutti i successi si estendono ben oltre la semplice assistenza nella routine quotidiana. Questo effetto positivo sulla sua carriera. Per evitare il burnout, immergersi nel lavoro e non si sentono odio per tutto ciò che è sul desktop, queste tecniche hanno un valore inestimabile.