"Prima di tutto, pensa alla tua felicità": come lavorare in modo efficiente e non bruciano
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
Al fine di lavoro si è concentrato e produttivo, abbiamo bisogno di tempo e fatica. Non importa quanto ci provi, in 12 ore non fai il lavoro, che di solito prende 16. E se non avete l'energia, non si hanno abbastanza per 24 ore. Come trovare un equilibrio - ho detto scrittore Andrew Furby.
1. Non maneggiare tutto in una volta
Paradossalmente, per ottenere di più, lavorare di meno. Molti stanno cominciando a implementare diversi progetti contemporaneamente, e di conseguenza non riescono nulla. Ciò è particolarmente vero per gli imprenditori e liberi professionisti. Spesso lavorano su più compiti allo stesso tempo di guadagnare.
Esso si inserisce quando è necessario pagare il debito o accumulare rapidamente a qualcosa. Ma se lo si fa in modo coerente, il vostro compito è solo quello di soffrire. Lo stress aumenta e diminuisce l'efficienza.
Fare meno, ma meglio. Poi si riceverà per il loro lavoro più.
2. Prima di tutto pensare alla loro felicità, piuttosto che la produttività
La felicità e la vita di soddisfazione - il successo e la produttività, e non viceversa. Quindi prima di tutto bisogno di concentrarsi sulla tua felicità.
Inizia con il seguente:
- Ogni mattina, annotare cinque cose per il quale si sono grato per nella vostra vita professionale e personale.
- Meditate per 20 minuti al giorno.
- vedere commedia per un buon umore.
- Passare più tempo con coloro che vi sono cari, e la gente tossici non comunicano.
- Ottenere fuori nella campagna.
3. L'esercizio fisico, mangiare bene e ottenere abbastanza sonno
A volte è necessario il lavoro straordinario o per sbarcare il lunario. Da questo nessuno è al sicuro. In questi casi, lo stile di vita e la nutrizione sono di solito i primi a soffrire. Ma questo è un grosso errore.
Per la produttività ha bisogno di energia, e il suo corpo viene dal movimento del cibo e del sonno. Non li trascurare. Anche se uno stile di vita sano, ci vuole più tempo, ne vale la pena. Sarete più energico, e il lavoro sarà data più facile. Ecco alcuni semplici consigli:
- Mangiare una dieta sana. Ridurre il numero di prodotti semilavorati, lo zucchero e il sale nella loro dieta.
- Dormire otto ore. Per rimanere un ambiente confortevole, dovrebbe essere buio e stanza fresca.
- Impegnarsi in 60 minuti tre volte alla settimana. Combinare l'allenamento della forza e Ad alta intensità cardio-training. Ogni giorno si cammina per mezz'ora e fare un po 'di allenamento.
- Bere il caffè solo la mattina e non più di tre tazze. Ogni due settimane, prendono una pausa, che non c'era assuefazione.
4. Correttamente trascorrere le pause
Se si prende regolarmente le pause, ma li spendono sui social network, videogiochi, e la produttività soffrirà, e la vostra salute. Per rilassarsi veramente, meglio:
- godere di un allenamento;
- meditate;
- letto;
- socializzare (ma non sui social network);
- fare una passeggiata per la strada;
- Impegnarsi in un hobby.
Fai quello che ti aiuta a crescere e rimanere attivi. Non necessariamente rilassarsi completamente. E 'inoltre necessario, ma non in una pausa di lavoro.
5. Non perseguire l'ideale
Confrontiamo spesso il loro lavoro non con i risultati precedenti, e con quello che vogliamo vedere nel ideale. Soprattutto quando abbiamo qualcosa di non andare a destra. Ad esempio, le pause affare DOWN o scadenza. Ma non dimenticate che la produttività è fortemente dipendente dalla quantità di energia che avete. Non sarà energica, cercando di soddisfare le aspettative gonfiate e maledicendo se stesso.
Così si gradualmente minare la loro felicità e la soddisfazione di vita. Il risultato rimane anche meno energia e voglia di fare qualcosa.
Smettere di perdere tempo confrontando se stessi per la persona che si desidera essere. E 'meglio pensare a ciò che è già stato raggiunto. Guardare indietro e ricordare ciò che avete imparato. Ciò contribuirà a esperienza gratitudine, e gli attuali problemi sembrerà non è così spaventoso. Di conseguenza, vi sentirete un aumento di forza e di far fronte alle sfide in modo più efficace.
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