Perché lavoriamo per 8 ore al giorno e ha senso
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
In tutte le istituzioni di bilancio e molte aziende private giornata lavorativa di 8 ore è considerato normale. Questo santuario, che è custodito ufficio del personale giorno e notte il personale. Per lavorare più di 8 ore - per favore! Ma più piccolo non lo fa. Ma perché?
Perché noi lavoriamo per 8 ore al giorno
Alla fine del XVIII secolo, di portare il massimo beneficio, le piante hanno dovuto lavorare praticamente non-stop. Pertanto, le persone hanno lavorato per 10-16 ore al giorno. Ma un uomo di nome Robert Owen ha iniziato il movimento per la 8 ore tempo. Il suo motto era:
8 ore 8 ore Recovery 8 ore di riposo.
Non ci volle molto tempo, e Henry Ford effettivamente introdotto una giornata lavorativa di 8 ore e ha cambiato gli standard.
Ford Motor Company nel 1914, non solo per ridurre la giornata lavorativa di mezzo (fino a 8 ore), ma anche raddoppiato la sua busta paga. E, stranamente, per due anni, i profitti di Ford Motor Company è aumentato anche due volte. È per questo che l'esempio della casa automobilistica ha deciso di seguire le altre aziende. Così abbiamo ottenuto la giornata lavorativa di 8 ore.
In generale, non è fatti scientifici ed esperimenti, e di guadagno.
Come gestire l'energia da ritmi ultradiani
Non importa quante ore hai speso sul posto di lavoro. E 'importante che avete ordinato la vostra energia.
Fondatore e CEO di The Energy Progetto Tony Schwartz (Tony Schwartz) spiega che le persone hanno quattro tipi di energia:
- Fisico. Per quanto siamo sani?
- Emotivo. Come siamo felici?
- Mentale. Come pure, siamo in grado di concentrarsi sul compito?
- Spirituale. Qual è il nostro obiettivo? Perché stiamo facendo questo?
E ci si dimentica sempre di che sono molto diverse dalle macchine. Macchine movimento lineare, e la gente - ciclico.
Pertanto il tempo davvero efficace dovrebbe corrispondere ritmo ultradiano.
ritmo ultradiano - ritmi durata è meno di un giorno. Esempi: messa a fuoco, cambiamento di sensibilità, di fase del sonno.
L'idea di base è che il nostro cervello possono essere focalizzati su un compito per 90-120 minuti, e poi abbiamo bisogno di una pausa di 20-30 minuti. Questa pausa consente di riprendere le forniture di energia per l'efficace svolgimento dei compiti.
Non chiedetevi che si può tenere fino a 8 ore. Fai la tua domanda correttamente: "Che cosa ho tempo per 90 minuti?".
Se sappiamo che siamo in grado di lavorare in modo produttivo 90-120 minuti, e quindi abbiamo bisogno di riposare, siamo in grado di costruire il suo lavoro sul nuovo calendario.
La base di una giornata produttiva - di concentrarsi sulle attività
E 'altrettanto importante capire quanto tempo siamo in grado di concentrarsi sul compito a portata di mano. gli scienziati fondareChe la concentrazione ha due fasi:
- Ipersensibilità. Questo significa che si può vedere il quadro generale e tutte le informazioni che è dato a voi. Poi si stanno concentrando su ciò che ha bisogno della vostra attenzione, che è quello di spazzare via tutto il superfluo.
- selezione efficiente. E ora si sta guardando il problema in modo più dettagliato, mettendo in evidenza i singoli segmenti all'interno di esso. E permette di immettere il cosiddetto stato di flusso.
La Figura A mostra il cervello, lavorando sulla stessa operazione. Siamo in grado di separare ciò che noi (triangolo blu) distrae, da ciò che è veramente importante (triangolo giallo).
In mostra la Figura B come il nostro cervello funziona in modalità multitasking. In questo caso, è più facile per deviare noi, mentre compiti importanti sono mescolati con quelli che appena arrivato a portata di mano.
In generale, a lavorare davvero in modo efficace, dobbiamo eseguire un compito alla volta, e se possibile, di rimuovere tutto ciò che ci potrebbe distrarre.
Come aumentare la produttività
Si può iniziare con quattro semplici modifiche che permetteranno di strutturare la giornata di lavoro e migliorare i risultati:
- Aumentare la rilevanza del problema. Molti difficile concentrarsi su un compito, soprattutto se il tempo lo permette. Ma la velocità e la qualità del lavoro aumenta, se il limite persona stessa a determinati termini e specifica la remunerazione per il risultato.
- Dividete la giornata in segmenti di 90 minuti. Non pensate a quanto si avrà il tempo di farlo prima delle 18:00. Pensate a quante di lavoro pezzi è necessario risolvere un problema specifico. Il risultato può essere che per eseguire una quantità standard di lavoro non ha bisogno di 10, e 5 ore.
- Assicurarsi che durante le pause davvero riposato. Spesso siamo così occupati la pianificazione della giornata, che ha completamente dimenticato di aggiungere al calendario tempo di riposo. Durante le pause è necessario scollegare completamente dal lavoro! È possibile fare uno spuntino, fare un pisolino, fare un esercizio facile, rilassarsi e ascoltare musica, meditare. Fai quello che ti piace, ma non passa a un carico di lavoro diverso.
- Disattivare le notifiche. Questo è piuttosto un passo interessante che può davvero aiutare se non migliorare le prestazioni, o per lo meno per rimuovere sostanze irritanti. Disattivare tutte le notifiche di nuovi messaggi e lettere non solo sul computer, ma anche al telefono. Arresto preoccupazione e confusione. Se siete in attesa di un intervento chirurgico, e quindi dovrete controllare la posta elettronica. Se per voi ora è immateriale, perché essere distratto?
Questo è tutto. Solo quattro semplici suggerimenti che non sono troppo difficili da seguire. E allora si potrebbe scoprire che il vostro tempo è in gomma, e le attività che usato per prendere 5-6 ore, è ormai ben accatastato in 04:00.