Come configurare il cervello per il successo con l'aiuto di Neurobiologia
Consigli / / December 19, 2019
Quali sistemi cerebrali coinvolti nel raggiungimento del successo
sistema di attivazione reticolare
Si tratta di un circuito di rete neurale, che collega la corteccia del tronco cerebrale. PAC funge da filtro per una grande quantità di informazioni presso il subconscio.
Quando l'informazione viene fatta passare attraverso un PAC, colpisce il grande cervello e ci si trasforma in un pensiero o un sentimento. E il filtro trasmette solo le informazioni che è importante per noi in questo momento.
Rubén González (Ruben Gonzalez), autore del libro "Il coraggio di avere successo"Quindi, più si pensa circa i vostri obiettivi, più il subconscio lavorerà per raggiungerli. Pertanto, è importante scrivere i tuoi obiettivi, visualizzare il risultato desiderato e regolarmente autosuggestione! Ciò contribuirà a focalizzare la vostra subconscio su ciò che è importante per voi.
ciclo dopamina
Quando riusciamo a qualcosa, il cervello rilascia una ricompensa chimica - il neurotrasmettitore dopamina. piacevole sensazione di breve durata, ma ricordiamo e si sforzano di ripeterlo.
E qui entrano in gioco ciclo dopamina: con ogni nuovo successo del divertimento di esso diventa sempre meno. E questo ci porta a cercare di più. pertanto videogiochi così coinvolgenteQuindi vogliamo ogni minuto per controllare i social network, che è il motivo per cui ci sforziamo di obiettivi sempre più ambiziosi.
memoria
Successo influenzano anche i nostri ricordi. Se, per esempio, una volta durante il tempo di viaggio o il caso in cui qualcosa va storto, rimarremo spiacevole esperienza e noi non vogliamo loro esperienza di nuovo. Se la nostra attività è fallita, non vogliamo prendere di nuovo il rischio.
Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che siamo in grado di modificare i brutti ricordi, per sbarazzarsi di associazioni negativeProcessi di memoria riconsolidamento e Disturbo Post-traumatico da stress: Promesse e le sfide della ricerca traslazionale. Questa tecnica viene utilizzata per la sindrome da stress post-traumatico da trattare.
Immaginate che ricordo spiacevole diminuisce e svanisce, come l'immagine sullo schermo del vecchio televisore in bianco e nero. Quindi aggiungere i nuovi dettagli. Ad esempio, se vi ricordate il suo fallimento nel discorso, immaginare che il pubblico era vestito divertente. Ripetere questo cinque o dieci volte, e la memoria comincia a causare sorridere.
All'incirca la stessa può essere modificata e la memoria del bene. Per rafforzare ricordi positivi, immaginare luminoso e ad alta voce, come se guardando un film in un cinema, aggiungere emozioni positive e ripetere più volte. Quando avete bisogno di motivazione per contattare questa testimonianza e un senso di gioia e di successo, è collegato con quello.
Come programmare la vostra mente per il successo
Secondo neuroscienziato Michael Merzenicha (Michael Merzenich), per diventare più successo, migliorare la memoria e il pensiero, le competenze linguistiche e di comprensione della lettura, non più di 30 ore di formazione specifica. Solo un mese bisogno un'ora al giorno da spendere per una cosa abbastanza semplice.
- Esercizio e meditare. Durante l'esercizio fisico secerne endorfine, che migliorano la nostra creatività e la capacità di risolvere i problemi. Una meditazione aiuta a raggiungere la pace interiore e di sbarazzarsi di barriere mentali.
- Mangiare cibi ad alto contenuto di omega-3 e grassi sani. Ciò contribuirà a mantenere il necessario livello di dopamina e migliorare la circolazione sanguigna nel cervello.
- Pronuncia il suo obiettivo principale al mattino e alla sera. Chiaramente obiettivo definito guiderà il lavoro del subconscio e contribuirà a passare dal pessimismo all'ottimismo. Scrivete il vostro obiettivo e ripetere la frase a voce alta al mattino e alla sera.
- Ottenere abbastanza sonno. Per essere più vicini e più facile concentrarsi, cercare di dormire a 6.5-8 ore.
- apprendere nuove. Evidenziare 15 minuti al giorno per imparare qualcosa di nuovo o migliorare le competenze esistenti. Questo è un bene per il cervello.
- Proteggersi dallo stress e negatività. Ambiente influenza fortemente la nostra salute del cervello. Così sbarazzarsi dei fattori irritanti.
- Visualizza il tuo successo. Così potrete godere di una situazione che non si è ancora verificato, come il vero, e sarà anche aiuto per addestrare il subconscio.