Ci incontreremo gli adulti del mattino 20 mila volte. Come non spendere questa volta invano
Ispirazione / / December 26, 2019
L'aspettativa di vita media in Russia è un po 'più di 70 anni. Se assumiamo che in 18 anni la persona diventa un adulto, e intorno i risultati dei calcoli, si scopre che circa il 20 000 volte che incontri la giornata un adulto che è responsabile delle proprie azioni e può cambiare la vita come vuole.
Basti pensare, per quanto 20 000 volte, vi sveglierete riposati e pronti a spostare le montagne o scivolare fuori dal letto a malapena vivo e svegliarsi prima di mezzogiorno.
Quando rendi conto chiaramente che si possono incontrare al mattino ancora meno di 20 000 volte, ci si rende conto che si spende tempo invano. Qui ci sono alcuni modi per fermarlo è quello di effettuare e ricevere dal mio mattina più utile e divertente.
1. Gestisci la tua energia, non il tempo
Alcune attività si esegue più velocemente e meglio in certi momenti della giornata. Alcune persone la mattina v'è un aumento di energia creativa, le altre coperture un'ondata di creatività di sera o di notte.
Assicurarsi che è meglio ottenuto al mattino, e fare proprio questo. Anche se si lavora in un ufficio, è probabile che si può spostare alcuni lavori e scambiarlo.
Ad esempio, se al mattino ti svegli energia creativa, è possibile eseguire compiti legati al metodo non-standard ricerca di nuove soluzioni, e la sera per spostare tutte le cose di routine come rastrellare le lettere da parte dei clienti o telefonate.
2. Preparare in anticipo
Prima di andare a letto, fare una lista delle cose da fare per domani. Ti farà risparmiare un sacco di tempo al mattino e aiutare le abitudini modulo buone. Se avete pianificato qualcosa seraSi hanno maggiori probabilità di farlo al mattino.
Alan Lakeyn, l'esperto mondiale nella gestione del tempo, l'autore del libro "L'arte di tenere il passo"La pianificazione per i trasferimenti futuri subito e ti permette di fare qualcosa con esso ora.
3. Non controllare la posta elettronica prima di pranzo
Sarà quasi subito dopo il risveglio sta controllando e-mail, pensando che ci potrebbe essere qualcosa di urgente? Non vale la pena. Qualcuno avrebbe mandato una e-mail con le ultime notizie davvero?
Tutto quello che si può aspettare un paio d'ore, in modo che la mattina da dedicare a cose che si sentono veramente importante e non i rapporti "supersrochnym" su questioni di business.
4. Rimuovere il telefono lontano
Pulire il vostro smartphone in un'altra stanza o mettere sul tavolo un collega. In modo da non essere spesa la mattina con eccellente concentrazione e la capacità di lavoro (o di ebollizione energia creativa) per alcune cose come il controllo account Facebook, o corrispondenza inutile messaggero.
5. Lavorare in una stanza fresca
Avete mai notato come un sogno porta camera calda e soffocante? Se hai un problema, e quindi con l'allegria del mattino, in una stanza soffocante, si assopirsi a cena, e anche dopo.
In condizioni di freddo, vi sarà molto più facile mettere a fuoco e per trascorrere la giornata.
6. Sit in posizione eretta o stare in piedi
Il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare bene, e così si può respirare liberamente e facilmente, i polmoni deve essere raddrizzata. Purtroppo, molti di noi era solito sedere curvo, fissando il monitor o stampare nulla.
Quando ci si siede curvo sul tavolo, le presse a membrana sul fondo dei polmoni, per cui non si può respirare profondamente.
Sedere in posizione eretta o stare in piedi fino a respirare più profondamente e facilmente. Di conseguenza, il cervello riceve più ossigeno, il che significa che funzionerà in modo più efficiente.
7. Non spendere un sacco di tempo per mangiare
Prima colazione aiuta a fornire il corpo con l'energia necessaria per l'intera mattinata. provare renderlo utileMa non è necessario spendere un sacco di tempo per prepararsi.
Per risparmiare tempo al mattino, la colazione può essere cucinato insieme con la cena, e dopo il risveglio solo per scaldare gli alimenti di prima colazione o che non richiedono cottura.
8. Trova il tuo rituale di mattina
Qualcuno inizia la mattina con una carica, qualcuno - con un bicchiere di acqua fredda o una meditazione di dieci minuti. Osservate il vostro piccolo rituale ogni giorno in una determinata sequenza, ad esempio, bere un bicchiere d'acqua prima, e poi andare a fare ricarica.
Quando il rituale scenderà l'abitudine, sarà un segnale per il corpo su cui esso sarà adeguato per i diversi tipi di attività. Così, dopo un bicchiere d'acqua si sta quasi sulla macchina andrà a fare esercizi, non hai bisogno di motivazione.
9. Spostare alla meta lentamente ma inesorabilmente
Di tanto in tanto quando la vita di una persona sta cadendo a pezzi in un giorno o un mese, tutto avviene gradualmente. Mattina, che non porta altro che frustrazione - è il risultato di una scelta di tutti i giorni, questa scelta si trasforma in un'abitudine. A seguito di una mattinata persa va giorno e notte persa, e così costantemente.
Le cattive abitudini si acquisiscono gradualmente, ma anche gradualmente formate buona.
nutrizionista americana e ventilatore HLS Jack LaLanne ogni giorno si svegliano alle 4 del mattino e ha trascorso 90 minuti su esercizi con i pesi, e poi un'altra mezz'ora per l'esecuzione. Più di 60 anni ha servito ogni mattina, questo rituale di conseguenza è diventato una delle figure più influenti del fitness e ha vissuto 96 anni.
Come spendiamo i loro spettacoli del mattino e ad un certo punto l'intera giornata. Bisogna 20.000 opportunità di incontrare lui in un modo diverso.
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