20 semplici modi per fare meglio ogni giorno

A volte si vuole sfuggire per una pausa o semplicemente fare qualcosa di tempo libero. In quei momenti, facilmente tentati di prendere il telefono in mano, accendere la serie TV, o andare al negozio on-line. Ma tutto questo è improbabile per recuperare le forze. Blogger Trent Hamm (Trento Hamm) consiglia riempire i tempi liberi della giornata le cose semplici che migliora in qualche modo la vita. compie un paio di elementi dall'elenco durante una pausa di lavoro e durante il fine settimana fa di più.

1. Sedersi sulla strada 5-10 minuti, non importa ciò che non è distratto

Trovare un luogo confortevole con una vista buona. Prendete una bottiglia d'acqua o una tazza di caffè, ma lasciare il telefono. Basta guardarsi intorno e notare le piccole cose. Ad esempio, guardare un bambino che impara ciclismo. O sentire il calore del sole sulla pelle. Così si sente il collegamento con il mondo esterno.

2. Passeggiata per il quartiere

A piedi - una grande vista del esercizi a bassa intensità. Esso contribuirà a rallegrare e migliorare la circolazione sanguigna. Un aria fresca, il sole e la possibilità di esplorare la zona si carica di energia.

3. Passeggiata nel parco

Esso combina i vantaggi di una breve passeggiata per il soggiorno nella natura. Tale bagno della foresta per lenire e migliorare la salute.

4. Bere un bicchiere di acqua

L'acqua è necessaria per tutti i sistemi del corpo. Esso contribuirà a rallegrare e attutire sensazione di fame.

5. Fare un breve tratto

Dopo che vi sentirete più rilassato e fluido. e più allungamento Esso può essere combinato con l'ascolto di un podcast o un audiolibro. Basta non dimenticare di riscaldarsi prima di esso. Eseguire un po 'a terra o saltare.

6. Uber in macchina

Nel corso del tempo, la spazzatura accumulata in cabina: involucri, bottiglie vuote, sacchetti, ricevute, sporco dalle scarpe, polvere sui vetri. Tutto questo non permette di sentirsi a proprio agio in macchina. Smaltire rifiuti, aspirare il pavimento, pulire il cruscotto. Ora salire in macchina sarà molto più piacevole.

7. Mangia qualcosa di utile

Ad esempio, un frutto o vegetale. Questo è particolarmente piacevole l'aria fresca. Prendete una banana o di mela e sedersi fuori, come descritto nel primo paragrafo.

8. Documentare il giorno della sua vita

A intervalli regolari scattare foto oggetti circostanti, o di ciò che si sta facendo. Ad esempio, ogni 15 minuti, mezz'ora o un'ora. Quindi aggiungere tutte le immagini della giornata in una cartella e aggiungerlo alla descrizione. Che in sé è interessante, oltre che si pensa a cosa si sta spendendo il suo tempo. E anche molto interessante vedere queste foto un paio di mesi. Perfettamente a turno giorno ordinario in un evento memorabile.

9. Aiuto qualcuno senza aspettarsi nulla in cambio

Convey sacco pesante, fare qualcosa di buono per i vicini di casa o solo uno straniero. Non ci vuole molto tempo, ma vi sentirete molto meglio.

10. Raccogliere le cose che non sono in uso, al fine di dare loro in beneficenza

Portare una grande borsa e piegarlo a tutto ciò che non è più in uso. Per alcune di queste cose possono ancora tornare utile. Così si è allo stesso tempo liberare spazio in casa e aiutare gli altri.

11. Leggi un estratto dal libro intelligente

Prendete un libro sull'argomento, che sono stati a lungo interessati. Leggere qualche pagina di un giorno e pensare informazioni. Così si impara il materiale e dare idee gradualmente stabilirsi nella tua testa.

12. Fare il caso che per lungo tempo non ha dato la pace della mente

ognuno ha Per fare la listaDi rinviare. Ad esempio, per fissare il rubinetto o pulire il bagno. Selezionare una cosa e coinvolgerli. Se non si ottiene il tutto in un momento, almeno iniziare. Si sposta in avanti, ed è diventato un po 'più facile.

13. Grazie alla persona che ti ha aiutato di recente

Se avete fatto qualcosa di utile o piacevole, prendere un paio di minuti e esprimere gratitudine. Scrivere un messaggio e ringraziare sinceramente la persona. E 'bello sapere che il vostro aiuto apprezzato.

14. Organizzare un picnic

Girare una passeggiata per il quartiere in una piccola avventura. Portare un niente, trovare un posto comodo e mangiare al fresco. Non prendere il telefono, in modo da non essere distratti. Rilassatevi e godetevi il cibo.

15. Entro 5 minuti, concentrarsi sulla respirazione

Chiudete gli occhi e concentrarsi sul respiro ed espirare. Se distratto da un pensiero, ancora una volta, tornare a respirazione. Ciò contribuirà ad affrontare l'ansia, dare un senso di controllo e la pace della mente. L'effetto non è sempre visibile subito, ma a lungo andare fa miracoli.

16. Prendete una lunga doccia o un bagno nella vasca da bagno

Di solito eseguire questa procedura sulla macchina, ignorando i sentimenti. In questo momento, non abbiate fretta, godere di prendere una vasca da bagno e fino pulire accuratamente. Si diventa più in forma e più energico.

17. Prendete un paio di semplici esercizi di peso corporeo

Basti esercizio 10-15 minuti. Si riscaldano, e non ci sarà il rilascio di endorfine nel cervello. Subito dopo un allenamento migliorerà il vostro umore, e, infine, di più e la forma fisica.

18. Cook qualcosa di speciale

Il più delle volte, ci prepariamo pasti semplici. Questa volta, spendere più tempo per compiacere se stessi e le persone care qualcosa di speciale. Ad esempio, prima di friggere la carne, tenerlo in marinata di due ore. È semplice, ma il piatto finito sarà gusto corposo. Ed è assicurarsi che la casa si può mangiare.

19. Pensate a qualcosa per cui vi sono grato

Pensa a ciò che rende la vita migliore. Questo può essere qualsiasi cosa: una persona cara, un buon libro, La vostra poltrona preferita o semplicemente tempo soleggiato. Pensateci un paio di minuti e vi sentirete più felice.

20. Spendere 15 minuti di pulizia

Smaltire rifiuti e diffusione le cose. Anche questo è sufficiente a casa è diventato più confortevole. Facoltativamente, per mettere in ordine tutto l'appartamento nel suo complesso. Uber in cucina o sul posto di lavoro, e che già notare la differenza. Nel processo troverete sicuramente le cose che sono prima di ispirato e contento, ma poi si dimenticato di loro. Dare loro una seconda possibilità.