8 cose che dovrebbero essere fatte prima delle otto del mattino
Ispirazione / / December 26, 2019
Imprenditori e blogger Benjamin Hardy ho dettoCome pianificare prime ore del mattino a trascorrere ogni giorno con un significato.
1. Preparare la sera prima
Non preoccupatevi con le cause dello stress. In situazioni di stress, il cortisolo, l'ormone viene rilasciato, che non si lascia dormire. Invece, andare a fare qualcosa di rilassante e ricordare le semplici regole:
- Non utilizzare gadget almeno un'ora prima di coricarsi.
- Mettere il telefono in modalità di volo.
- Cercate di non pensare al lavoro. Soluzioni spesso vengono in mente quando si sono rilassati.
- Trascorrere del tempo con i propri cari.
- Creare le condizioni favorevoli per il sonno.
2. Dormire più di sette ore
"Concedetevi come smartphone: il sonno, fino a completo ricaricare con" - consiglia il fondatore della pubblicazione The Huffington Post Arianna Huffington.
Secondo una ricerca della Fondazione nazionale degli Stati Uniti per problemi di sonno, come abbiamo regolarmente otteniamo abbastanza sonno, il miglioramento memoria, L'intraprendenza e l'attenzione, ha ridotto l'infiammazione, lo stress e il rischio di depressione, aumento della speranza di vita.
Se si ottiene abbastanza sonno e prendersi cura del proprio corpo, non è necessario caffeina e altri stimolanti. Per la maggior parte li usiamo a causa delle ore di lavoro da 8 a 17 ore, la mancanza di sonno e costante a seconda della tecnologia.
3. Svegliami quando ripromesso
Nelle parole della American filosofo Ralph Waldo Emerson, la fiducia in voi stessi - il segreto principale successo. E la fiducia arriva quando fai quello che hai promesso te stesso.
La prima promessa del mattino - alzarsi o no nel nostro tempo piani - inviare tutto il giorno in una direzione positiva o negativa.
4. Cambiare immediatamente la situazione
Andare al di fuori, o almeno a piedi dalla camera da letto in un'altra stanza. Così si rallegrare. Un semplice cambiamento di scenario si eccita, perché il nostro cervello piace tutto nuova.
5. Meditare e scrivere i vostri obiettivi
Mattina - il momento perfetto per pensare al futuro desiderato. In questo momento, il vostro cervello è sintonizzato al lavoro. Meditate, e poi visualizzare i vostri obiettivi. Usate la vostra immaginazione e immaginare che cosa si vuole vedere la tua vita.
Albert EinsteinL'immaginazione è più importante della conoscenza. La conoscenza è limitata. L'immaginazione abbraccia il mondo intero.
Quando visualizzare e registrare la vostra obiettivi, Farlo con sentimento. Immaginate che il vostro sogno è diventato realtà. Prova su questo sentimento. Essa vi aiuterà ad agire in un modo diverso per il futuro diverso dal passato.
Scrivete i vostri obiettivi e il termine ultimo per la loro realizzazione, così come il prezzo che devi pagare per loro. Nelle parole del miliardario Harold Hunt, dIn modo che per avere successo richiede due cose. In primo luogo, decidere esattamente quello che vuoi. La maggior parte delle persone non lo fanno. In secondo luogo, determinare il prezzo che si deve pagare, e poi decidere di farlo.
6. Elaborare e ascoltare qualcosa di utile
Allenarsi in palestra o semplicemente andare a piedi. In questo caso, accendere i libri audio, podcast o la musica d'ispirazione. Il movimento a rallegrare, il cervello funziona meglio.
7. Mangiare cibi che sono utili per il cervello
- Noci e semi. Hanno un sacco di vitamina E, come sostiene la capacità cognitiva.
- Avocado. Esso contiene acidi grassi monoinsaturi, che migliorano la circolazione del sangue. Inoltre, avocado aiutare la pressione sanguigna più bassa, che è anche un bene per la vostra salute del cervello.
- Barbabietola. Contiene antiossidanti proteggono contro il cancro e nitrati migliorare la circolazione cerebrale.
- Mirtilli. In un sacco di antiossidanti, C e K vitamine, fibre. A causa dell'elevato contenuto di acido gallico mirtilli protegge il cervello da stress e distruzione.
- brodo osso. Questo è il miglior pasto per riportare alla normalità intestino. In esso contenuto in grandi quantità di collagene, riduce l'infiammazione, e aminoacidi utili sostenere il sistema immunitario e migliorare la memoria.
- L'olio di cocco. Sopprime processi infiammatori, memoria supporti e combatte i batteri nocivi presenti nell'intestino.
- Curcuma. Migliora il consumo di ossigeno cerebrale. Potrai pensare chiaramente e meglio elaborare le informazioni.
8. Rendere il lavoro importante o una questione complessa
Come disse Mark Twain, se si mangia una rana dal vivo al mattino, durante il giorno non si capita di qualcosa di peggio. Fare un affare complicato, mentre il resto basta strofinare gli occhi.
Se si vuole avere successo, fare qualcosa per esso. Successo, come la ricchezza, è impossibile fare soldi - è necessario creare. Girare spirito creativo e mettersi al lavoro.
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