Come essere un ogni giorno altamente produttivo e felice? Play "Tetris"!

Pensate che il vostro ogni giorno come Ricomincio da capo? Mi sono svegliato, ma ho ancora voglia di sonno? Probabilmente avete indovinato, e che le vostre emozioni negative divorano la produttività, la creatività, la capacità di prendere le decisioni giuste. Ma come trattare con esso?

Poveri seduta in testa molto meglio. Il cervello presta più attenzione ad esso, perché la funzione lavoro camozaschity. I nostri antenati dovevano essere particolarmente vigile al fine di sopravvivere. Ma al giorno d'oggi eccessiva la vigilanza più probabilità di danno che aiuto.

Fortunatamente, v'è la possibilità di uscire da questo circolo vizioso di dipendenza negativa. siamo in grado di te per riprogrammare il loro cervello e impostarlo su un'elevata produttività e pensieri positivi.

Come il gioco "Tetris" può aiutare a risolvere i problemi

Ricordiamoci cosa era come giocare il gioco classico di "Tetris". Il compito principale del gioco - posizionare le figure di cui il più compatto possibile, cercando di evitare la formazione di vuoti. Ha notato che lo stesso principio, siamo guidati nella vita ordinando uno scaffale in fase di parcheggio o raccogliendo una valigia? Il nostro cervello continua a giocare nel gioco.

Robert Stickgold, Professore di psichiatria alla Harvard Medical School, University, ha condotto numerosi studi sull'argomento. Un gruppo di studenti di diversi livelli, si è impegnato a giocare "Tetris" e poi andare a letto.

Più del 60% dei partecipanti allo studio (anche coloro che sono affetti da amnesia) ha ammesso che avevano sogni se continuano a giocare il gioco: per abbassare e girare le figure di costruire loro in una riga. cioè Cervello ha continuato a giocare "Tetris".

Più tardi, nel 2009 Stickgold ha condotto altri studi e ha scoperto che "Tetris" è in grado di raggiungere il cervello e farlo funzionare in modo più efficiente. Le adolescenti che giocano un gioco in media 1,5 ore alla settimana per tre mesi. Di conseguenza, la quantità di materia grigia del cervello è aumentata, mentre l'attività cerebrale diminuisce con il tempo.

Il professor Richard Hyer (Richard Haier) Dalla University of California, Irvine (UC Irvine) ha rivelato "l'effetto di" Tetris "nel 1992. Seguendolo con l'aumentare abilità del giocatore (dopo un po 'di tempo), il cervello comincia a spendere per eseguire le stesse operazioni in meno di energia. Cioè, i rileva cerebrali quali aree non possono essere utilizzati. L'esperienza di più, l'azione più nel gioco viene eseguito "sulla macchina."

Neuroni (cellule nervose) interconnessi da un perno, composti - sinapsi. Quando impariamo qualcosa, la connessione tra i neuroni avviene sempre più velocemente ogni volta, formando una "pista". Il sempre più che usiamo il nostro cervello, il diventare più efficienti e più durevole collegamento tra i neuroniE il cervello rimane chiaro e costante prontezza al combattimento.

↓ ↓ Di conseguenza,

Quando si esegue compiti specifici più e più volte, per la loro attuazione cervello consuma meno energia. E 'grande, giusto? Questo dà una grande opportunità per cambiare il loro comportamento per il meglio.

Come "vdarit" di negatività effetto positivo di "Tetris"

Perché il cervello è così flessibile, perché non lo treno per creare modelli di pensiero positivo? Quando cerchiamo il positivo, pensiamo di più e imparare a questo proposito, abbiamo naturalmente lottiamo con l'abitudine del cervello a guardare per il negativo.

Così, lo psicologo e l'altoparlante americana Shawn Achor Esso dimostra l'effetto positivoA prima vista, un semplice gioco "Tetris" nel suo studio "I benefici della felicità":

"Con la formazione del cervello nello stesso modo in cui il corpo, è possibile fare la felicità non è solo casuale, lo stato a breve termine e di consolidare abitudine per essere felice: essere in grado di vedere di più, si sentono più energia e avere successo in un più alto livello ".

Una volta pavimentazione sinapsicheskuyu percorso positivo nel nostro cervello, noi "passiamo" su di esso centinaia di volte più veloce e più facile. Ecco un esempio di uno di questi template felice:

La cosa più bella di tutto questo è che l'effetto di tale formazione a lungo termine. Il più spesso e più a lungo si addestrare il cervello a positivo, il più felice che si sta (come arrogante come sembra). questo come lo studio delle lingue straniere. In un primo momento tutto sembra orribile e impossibile, ma più si impara, più facile e più conveniente per voi diventa.

4 modi per essere sempre di buon umore

Ora veniamo alla pratica :) Che modo, o meglio modi per addestrare il cervello a positivo? Go Let:

3 buoni punti ogni giorno

Alla fine di ogni giornata, ricordare le tre cose positive che accadono a voi un giorno e pensare perché si sono prodotti. Buona può essere qualsiasi cosa: un incontro un amico buono, "grazie" da un collega, un bel tramonto... piccole vittorie - è la chiave per una grande motivazione e la gioia. Scrivendo (o almeno richiamare alla memoria) Le cose positive ogni giorno, vi sentirete sempre meglio, sempre più positiva e più.

1 grazie ogni giorno

Non abbiate paura di ringraziamento fornire con assolutamente alcun aiuto l'uomo! Far loro sapere che si nota e lo apprezzano. Dire "grazie" può essere come un amico, e un amico sul posto di lavoro. E ci vuole solo un attimo! È possibile inviare 1 gratitudine virtuale al giorno. Questo può essere il tuo primo insegnante di matematica o di un ex collega, non importa. Coraggio, parla "Grazie" e sintonizzare in modo positivo. Ogni giorno!

1 buona azione ogni giorno

Fare qualcosa di buono ogni giorno. Ogni atto di gentilezza, aumenta il livello di felicità. In breve fuga dalla routine e fare qualcosa di piccolo, ma molto significativo gentilezza - di regalare un sorriso, trattare il vostro caffè - un semplice ed efficace per sentirsi più felici. Tali piccoli piaceri di ogni giorno tirerà fuori di un ciclo negativo.

Ascoltate Me

Siate premurosi a te stesso - non è proibito. Al contrario. Pensare in modo negativo restringe solo la nostra mente. A quel tempo, la sua apertura e dà più fiducia e felicità. Si è dimostrato che meditazione aumenta il volume della materia grigia nell'ippocampo - una regione del cervello responsabile per l'apprendimento, la memoria e le emozioni, così come la riduzione delle tonsille - la nostra principale fonte di stress e preoccupazione.