Cosa fare al mattino per essere più efficace per tutto il giorno
Ispirazione / / December 26, 2019
Per molti, la mattina - il tempo che il corpo sta vivendo una dolorosa, sperando di svegliarsi al più presto possibile. E spesso ci dimentichiamo di quelle poche ore al mattino, che può anche essere utilizzato con vantaggio al momento di pianificare la vostra giornata.
La vita media di circa 70 anni. Aggiungere altri 5-10 anni (dopo tutto, si mangia a destra e leggere Layfhaker) e otteniamo 75 anni. Moltiplicando questo numero per 365, si ottiene circa 20 000 - il numero di ore del mattino, spesso sprecato.
Spero che pensare a come risolvere il problema. E c'è una soluzione. Naturalmente, si può bere il caffè al mattino, alzarsi un'ora prima, ma è tutto quello che sai e senza di noi, e cercheremo di pensare punte più interessanti al fine di rendere mattina e pomeriggio più efficace.
Gestisci la tua energia, non il tempo
Se ritieni che il tuo cervello funziona meglio al mattino, perché non dedicare questa volta per compiti che devono brainstorming più potente?
Per esempio, io cerco di scrivere un articolo al mattino, perché in questo momento mi sento l'ascesa di creatività. Messaggi, telefonate e e-mail di un passo il tempo nel pomeriggio, perché non richiedono molta attività cerebrale. E la sera cerco di andare in palestra e l'esercizio fisico, l'allocazione in tal modo tutta la loro attenzione dal più estenuanti (dal punto di vista mentale) per la più semplice.
compito
Se si sa che domani sarà una brutta giornata, non essere pigro a spendere 15-20 minuti di redigere un elenco di attività e piccole note il giorno successivo. È possibile farlo prima di andare a letto, ma ricordate che alcune cose sono migliori prima di andare a letto a fare.
Non aprire l'e-mail fino a mezzogiorno
Suoni semplice. Ma chi lo fa? Nessuno. Imparare a dimenticare la posta elettronica prima di mezzogiorno è che richiede tempo, ma ne vale la pena. Capire che tutte le lettere, con poche eccezioni, si può aspettare qualche ora. Nessuno scriverà una lettera, ci si trova in pericolo o quando si tratta di vita o di morte. Così, lasciare la posta da sola, e non ti preoccupare fino al giorno. Usa il tuo mattina per massimizzare i compiti importanti.
Spegnere il telefono, o lasciarlo in un'altra stanza
O su un tavolo vicino. O in un altro universo. Ovunque, non solo intorno quando si sta lavorando. Questo ti permette di non essere distratti da Facebook, Twitter e altro pezzo anti-operaio. Una volta fatto questo, vi renderete subito conto degli incrementi di efficienza nel loro lavoro. Anche se anche vedere un minor numero di notizie e tweet. Siete voi a decidere che è più importante.
Lavorare in un luogo fresco
Si può concentrarsi su qualcosa in una giornata calda o in un ufficio chiuso? È improbabile, quindi è necessario mantenere la calma area di lavoro. Questo rende più facile concentrarsi sul lavoro e meno sudore. O ti piace sudare?
fare fizkultminutki
Non deve essere un insieme complesso di esercizi. Il fatto che, per la vita e il lavoro, in particolare, il cervello ha bisogno di ossigeno. Ma quando si sta seduti per lungo tempo in una posizione, il petto è compresso e il diaframma inizia a fare pressione sui polmoni. Questo rende difficile la respirazione e riduce la quantità di ossigeno entrare nel cervello.
Anche il fatto che basta alzarsi e passeggiare, un impatto positivo sul corpo e, di conseguenza, sulle prestazioni complessive.
Un consiglio: Mettere un cuscino tra la parte bassa della schiena e schienale della sedia. Esso sosterrà la schiena e non darle un arrotondamento.
Fare mangiare non trascurare
Come sapete, più si mangia, meglio è. Quindi non dimenticare di colazione, pranzo e un piccolo spuntino. 15 minuti di tempo che si spende su qualcosa da mangiare, saranno compensati dalla salute e il benessere.
Crea il tuo rituale
Per me è un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino. Per alcuni può essere di 10 minuti o conversazione meditazione del mattino con una persona cara. Basta aggiungere alla vostra vita un piccolo rituale che darà un segnale al cervello che è il momento per entrare nel modo di funzionamento e iniziare a svolgere compiti.
Il potere della procedura di mattina
Come regola generale, pochissime persone a raggiungere il successo in un giorno. Così come qualche tira giù la sua vita per un giorno. E nel primo e nel secondo caso, la cosa principale - è azioni ripetitive. Non importa buono o cattivo. La maggior parte dei comportamenti inefficaci consistono di cattive abitudini. Ora di passatempo inutile su Facebook qui. mattina improduttivo lì. E così via.
Per esempio, prendiamo Jack LaLanne. Ogni mattina si sveglia alle quattro del mattino e ha lavorato nella stanza mezz'ora. Dopo una mezz'ora ha nuotato o corse. Nel corso di 60 anni, che ha fatto tutte le mattine la stessa. Il fatto che egli è uno dei maggior parte delle persone influenti del fitness, dice che Laleyn sapeva quello che stava facendo. Inoltre, ha vissuto per 96 anni.
Non è una coincidenza. Quello che fai ogni mattina - è un indicatore di come vi permetterà di trascorrere l'intera giornata successiva. Si tratta di una scelta che facciamo ogni giorno, e che determina il modo in cui viviamo. Hai 20.000 ore del mattino. Che cosa hai intenzione di fare con ciascuno di essi?