Come migliorare la tua carnagione: 13 modi che funzionano

In effetti, tutto è semplice. È sufficiente capire cosa si intende esattamente con la frase "bella carnagione" e i modi per avvicinare la pelle all'ideale diventeranno ovvi.

Ecco i parametri chiave che determinano la bellezza della pelle:

• Morbidezza - senza brufoli, desquamazione, pieghe, pori profondi.
• Colore liscio e uniforme - senza macchie senili e arrossamenti.
• Moderatamente magro - per una carnagione rosa sana e morbida.
• Moderatamente denso - in modo che i vasi sanguigni non brillino e non ci sia rete di rughe.

Lifehacker ha raccolto 13 semplici consigli per aiutarti a migliorare la tua carnagione.

1. Bevi molti liquidi

Questo è il primo e fondamentale punto. La pelle è al 64%Il ruolo che l'acqua gioca nella salute della pelle d'acqua. Pertanto, la quantità di umidità nel corpo ha un impatto diretto sullo stato dell'epidermide.

Per migliorare le condizioni della pelle, basta prendere ogni giorno bere consigliatoAssunzioni dietetiche di riferimento: acqua, potassio, sodio, cloruro e solfato fisiologi la quantità di liquido:

• circa 3,7 litri per gli uomini;
• circa 2,7 litri per le donne.

Questo volume può essere preso da bevande (acqua, bevande alla frutta, tè, caffè, succhi) e da zuppe o anche cibi solidi - frutta e verdura succose.

2. Usa una crema idratante

Tali cosmetici aiutano a trattenere l'umidità direttamente negli strati superiori della pelle e prevengono la disidratazione.

3. Preferisci il tè verde al nero

Il tè verde ha proprietà antinfiammatorie e lenitiveTè verde in dermatologia: miti e fatti pelle - riduce la quantità di irritazione, uniformando così il suo colore. Bonus: questa bevanda contiene antiossidanti che rallentano l'invecchiamento e la formazione delle rughe.

Bevi freddo11 passaggi per una pelle migliore tè. Le bevande calde possono causare arrossamenti della pelle.

Andrea Cambio, dermatologo

Affinché gli effetti del tè verde si manifestino appieno, dovresti consumarne almeno un paio di tazze al giorno.

4. Salta le torte

E altri carboidrati veloci. Lo zucchero che contengono cambiaDieta e dermatologia la struttura del collagene - l'elemento principale del telaio della pelle. Per questo motivo, l'epidermide invecchia più velocemente, si incurva, perde la sua levigatezza e diventa porosa.

Abbandonare dai dolci per almeno alcuni giorni - e la carnagione diventerà notevolmente migliore.

5. Tieni sotto controllo l'assunzione di latte

Questo è particolarmente importante se hai l'acne. Uno studio della Harvard School of Public Health ha trovato un chiaro collegamentoAssunzione di latticini dietetici nelle scuole superiori e acne adolescenziale: Più latte bevevano le ragazze adolescenti, più spesso avevano problemi di acne. Gli esperti ritengono che la stessa dipendenza valga per le donne adulte.

Curiosamente, il latte scremato rovina la pelle più del latte intero.

6. Rompi l'abitudine di toccarti il ​​viso con le mani

I batteri che finiscono accidentalmente sulle dita a volte si depositano felicemente sulla pelle. Di conseguenza, compaiono irritazione e infiammazione, con cui puoi dimenticare una carnagione sana.

7. Lavati la faccia

Mattina e sera - un must10 SEGRETI PER LA CURA DELLA PELLE PER UNA PELLE PIÙ SANA. In primo luogo, i trattamenti con l'acqua tonificano la pelle. In secondo luogo, lavano via le impurità che possono ostruire i pori e causare irritazione e acne.

A proposito, fai attenzione ai mezzi con cui ti lavi. Se dopo una procedura igienica la pelle sembra tesa e secca, molto probabilmente questo cosmetico non è adatto a te.

Se non riesci a trovare un detergente da solo, consulta un dermatologo. Esistono molti tipi di pelle (grassa, secca, normale, mista, sensibile), ed è davvero problematico trovare cosmetici adatti senza l'aiuto di uno specialista.

8. Assicurati di usare la protezione solare

La luce ultravioletta è uno dei motivi principali per cui si forma una pigmentazione antiestetica sulla pelle. macchie. Per mantenere una carnagione uniforme, è necessario utilizzare la protezione solare. Inoltre, dovrebbe essere applicato anche all'interno, prima di esporsi al sole: tali fondi iniziano ad agire solo 15-20 minuti dopo l'applicazione.

Inoltre, l'uso della crema solare rallenta l'invecchiamento della pelle e aiuta a prevenire il cancro. Per il tuo viso, scegli un prodotto con un fattore di protezione di 30 o più.

9. Dormi almeno 7-8 ore

Il sonno è il tempo durante il quale la pelle si riprendeLa scarsa qualità del sonno influisce sull'invecchiamento della pelle?: migliora le proprietà protettive e combatte attivamente l'invecchiamento. Se non dormi abbastanza, esponi la tua faccia al colpo (letteralmente).

Durata normale dormire per un adulto - 7-8 ore. Cerca di non accorciare questo periodo.

10. Sostituisci la tua federa normale con una di seta

Le federe di seta hanno una superficie liscia e scivolosa. Grazie aÈ ora di aggiungere federe di seta o rame alla routine del sonno la pelle sfrega meno contro il cuscino durante il sonno. Il risultato sono meno pieghe, nuove linee e irritazioni.

Inoltre, la seta, a differenza del cotone, quasi non assorbe il sebo e non diventa terreno fertile per i batteri. Questo momento è particolarmente importante per le persone che non possono sbarazzarsi dell'acne in alcun modo.

11. Monitorare la qualità dell'aria e l'umidità

Fumo di sigaretta, tutti i tipi di composti chimici volatili, ridotto umiditàsolo l'aria polverosa intorno è un modo sicuro per peggiorareEffetti dell'inquinamento atmosferico sulla pelle: una revisione condizione della pelle, renderla secca e irritata.

Pertanto, se trascorri più o meno molto tempo nella stanza, aerala regolarmente, usa una cappa e controlla l'umidità.

12. Impara a gestire lo stress

Lo stress danneggia tutto il corpo, compresa la pelle. Questo danno può essere chiaramente monitorato. Quindi, nello studio classicoLa risposta della malattia della pelle allo stress: cambiamenti nella gravità dell'acne vulgaris come influenzati dallo stress da esame, condotto con la partecipazione di studenti della Stanford University, gli scienziati hanno scoperto: durante gli esami presso studenti che erano più nervosi di altri, l'acne e le eruzioni cutanee apparivano molto più della loro calma compagni.

Lo stress è10 SEGRETI PER LA CURA DELLA PELLE PER UNA PELLE PIÙ SANA provoca malattie della pelle come la psoriasi e la dermatite atopica (eczema). Inoltre aggrava i problemi della pelle esistenti, compromettendone l'aspetto.

In generale, cerca di essere meno nervoso. O almeno impara ad abbassare il livello faticaper un viso più sano.

13. Dai un'occhiata all'armadietto dei medicinali

Le medicine che prendi come indicato dal tuo medico o come parte dell'automedicazione possono avere un effetto significativo sulla tua pelle. Ad esempio, alcune pillole anticoncezionali, antibiotici tetracicline, retinoidi e farmaci chemioterapici a volte causano macchie senili. E diuretici e antistaminici, antidepressivi - pelle secca, che è accompagnata da peeling e arrossamento.

Se stai assumendo farmaci, assicurati di guardare nelle istruzioni, nella colonna sugli effetti collaterali. È possibile che i problemi con la carnagione siano causati da questo particolare farmaco. Consultare il proprio medico: potrebbe suggerire di ridurre il dosaggio o di passare a un altro farmaco più delicato.