Con quale melodia della sveglia è più facile svegliarsi?
Programma Di Formazione Salute / / December 28, 2020
Il nostro benessere dipende non solo dalla durata e dalla qualità del sonno, ma anche dal tipo di segnale di allarme con cui ci svegliamo. Questo è stato scoperto da scienziati della Royal University of Technology di Melbourne (RMIT, Australia) in un piccolo studioToni di allarme, musica e loro elementi: analisi dei suoni di veglia segnalati per contrastare l'inerzia del sonno, che copriva 50 persone.
Perché svegliarsi correttamente è importante
Inizialmente, i ricercatori non erano interessati ai suoni emessi dalle sveglie, ma a una domanda completamente diversa.
Inerzia dormire - questo è il nome dello stato di transizione, che si verifica immediatamente dopo che una persona apre gli occhi e dura fino a quando non si sveglia completamente. Probabilmente l'hai sperimentato tu stesso. Un classico esempio: ti svegli dal telefono che squilla, alzi il ricevitore e non riesci a capire subito chi sta chiamando e cosa vogliono da te. Questa leggera letargia, pesantezza alla testa è inerzia.
In condizioni diverse, inerzia del sonno
Inerzia del sonno può durare da pochi secondi a 4 ore. Per tutto questo tempo influenza attivamente lo stato di salute, produttività e la capacità di prendere decisioni. E a volte può portare a conseguenze disastrose.L'inerzia del sonno è stata vista come la probabile causa dell'incidente aereo dell'Air India Express del 2010, che ha ucciso 158 persone.
Si presume che il capitano della nave si sia appisolato (trasferendo il controllo al copilota, ovviamente). E quando fu svegliato per supervisionare un atterraggio difficile, sveglio prese diverse decisioni sbagliate contemporaneamente. Hanno portato alla tragedia.
I ricercatori di Melbourne volevano scoprire quali fattori influenzano la durata dell'inerzia del sonno. E hanno scoperto che la melodia della sveglia gioca il ruolo principale in questo.
Quale melodia della sveglia è più facile svegliarsi?
Per diverse settimane, i volontari, utilizzando un sondaggio appositamente progettato, hanno registrato le loro condizioni (feeling sonnolenza, allegria, altre sensazioni) dopo il risveglio. In uno dei punti del questionario è stato proposto di indicare con quale segnale di allarme il soggetto si è svegliato. Ed è quello che è successo.
Il volume, la durata, il ritmo, il tono della suoneria praticamente non hanno influenzato la qualità del risveglio e la durata dell'inerzia del sonno. Ma molto dipendeva dalla melodia.
I volontari le cui sveglie suonavano una melodia piuttosto che emettere suoni forti o aspri avevano significativamente meno probabilità di sperimentare sonnolenza e lentezza mattutina rispetto ad altri.
Inoltre, più il segnale era melodico e ritmico, più facile era per le persone svegliarsi e sentirsi meglio dopo. Come esempi di melodie ottimali, lo studio cita le canzoni "Good Vibrations" dei Beach Boys, "Close to Me" dei Cure. Altre canzoni saranno altrettanto efficaci, con un ritmo distinto e una transizione graduale da una nota all'altra. Ma efficienza suoni della natura sotto: non c'è un ritmo pronunciato in loro.
Gli scienziati non sanno ancora cosa abbia causato esattamente questo effetto. Ma si presume che i suoni melodici non interrompano il normale funzionamento del cervello al momento del risveglio e consentano al corpo di passare rapidamente e facilmente dallo stato di sonno alla veglia.
Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno bisogno di essere vigili e concentrati subito dopo che suona l'allarme. Ad esempio, dipendenti dei servizi di soccorso di emergenza, vigili del fuoco, piloti. Tuttavia, tutti dovrebbero usare questo trucco della vita in modo che l'inerzia del sonno non ti privi di buona salute e produttività al mattino.
Abbiamo messo insieme una playlist di composizioni melodiche di generi diversi. Scegli una canzone del risveglio a tua scelta.
Leggi anche🛌😴⏰
- 5 motivi scientifici per alzarsi presto
- Come impostare un allarme su un computer
- Perché non andiamo a letto, anche se ne abbiamo bisogno e lo vogliamo davvero
- 13 modi scientificamente provati per dormire a sufficienza
- Sindrome da ritardo del sonno: come vivono i gufi nel mondo delle allodole