Esperienza personale: come sono uscito dagli antidepressivi

Scrivo questo articolo domenica sera, poco prima di Capodanno. Mi sono alzato alle 7:30, un'ora più tardi del solito. Posta smontata e archivio di file. Ho cercato un paio di episodi di serie TV per niente positive. In un'ora e mezza ho preparato un riassunto per il mio canale per tre giorni a venire. Mi sono ricordato di essermi esercitato, di dondolarmi, di usare lo sgabello come panca, di aspettare che i muscoli facessero male.

Poi io e mia moglie abbiamo preparato la cena a quattro mani. Se oggi c'è tempo, aggiusterò il layout del libro fornito dall'editore o incontrerò gli amici. Faccio anche esercizi tutti i giorni, anche se non molto attivamente, solo per farmi male i muscoli.

Due anni fa, non potevo permettermi questa semplice vita allegra. Mi è stata diagnosticata una vera depressione, o meglio - disturbo bipolare. Le ondate di energia maniacale furono sostituite da periodi sempre più lunghi di non fare nulla. La mia batteria era scarica.

In inglese c'è un'espressione da avere troppo nel piatto. Ogni persona ha una targa metaforica e indossarla non funziona più. Il mio piatto si è ridotto alle dimensioni di un piattino da tè.

Tuttavia, non c'era nemmeno voglia di occuparsi del piatto. C'era la speranza di accumulare una piccola carica di energia o almeno di aspettare la prossima ondata di allegria. Ho provato a dormire in uno stato terribile. Esci dalla vita.

Sorprendentemente, la terribile condizione non ha influenzato la mia creatività. Ho fatto tutto all'ultimo momento per gli altri. Gli affari personali non sono stati fatti e le idee non sono state attuate.

È finita la stabilità. Dopo tutto, se non sei sicuro di poter investire ogni giorno, non ha senso fare affidamento su te stesso.

siamo d'accordo

• Tutto ciò che è affermato in questo testo è un'esperienza puramente personale.. Non si adatterà completamente a nessuno. Anche io dopo due anni sono una persona completamente diversa che legge il mio diario con distaccata curiosità. Lo scopo di questo testo è di farti vedere un medico e quindi sviluppare gradualmente un programma d'azione.
• Devi obbedire al tuo dottore. Non puoi "toglierti gli antidepressivi" se non ti sono stati prescritti. In così tanti casi, semplicemente non ce la farai senza pillole o altre prescrizioni. Se il tuo medico non ti tratta bene, trovane un altro. Un medico pagato è auspicabile.
• Se ti è stata diagnosticata una condizione depressiva o simile, il tuo medico è chiamato "psichiatra", non "psicologo" o "psicoterapeuta". Egli prescrive farmaci, non chiede di parlare dell'infanzia. Pensa (di solito giustamente) che il tuo metabolismo sia rotto. Psicologo e psicoterapeuta È un gruppo di sostegno che potrebbe non essere affatto presente nella tua vita. Ad esempio, non sono andato da un terapista. Ho sentito che aiuta gli altri.
• Se sei "solo triste nella vita", dovresti andare dal dottore. Nel caso in cui. La natura ci ha creati allegri e forti, tristi e lenti di solito non sono sopravvissuti. Fortunatamente, le condizioni per la sopravvivenza sono ora molto miti, quindi anche chi non ha avuto una possibilità sopravvive. Ad esempio, ho il diabete di tipo 1 e non avrei bisogno di depressione per sopravvivere in natura. Se non hai abbastanza forza per vivere, lavorare e goderti i tuoi sforzi, consulta il tuo medico.
• Se hai seri pensieri suicidi, urgentemente consultare un medico. Non cercare mai di parlare con un laico. Se stai già prendendo delle pillole, l'urgenza raddoppia: gli stessi antidepressivi a un certo punto possono aumentare il desiderio di suicidarsi.
• Le sostanze psicoattive non sono la risposta, sebbene possano essere uno strumento. Ricorda, il tuo medico prescrive farmaci. Tu controlli il resto e ti consulti con il minimo dubbio. Se ora decido di prendere qualcosa di potente senza prescrizione medica, devo informare il medico e in nessun caso violare i divieti. Ad esempio, due dottori contemporaneamente me lo vietano alcol, che è già un depressivo, e io non bevo. Ma, diciamo, su richiesta dei medici, ho bevuto molte sostanze pericolose dalla metà degli anni novanta, a partire dai barbiturici in età piuttosto tenera.

Pronto? Allora andiamo.

Com'è la depressione?

Sorprendentemente, quando non ero depresso, non capivo il significato delle parole usate per descrivere la depressione. Dopo averlo sperimentato, credo che qualsiasi potenziale paziente riconoscerà immediatamente questo stato. Il resto dirà "rimettiti in sesto, straccio". È impossibile da descrivere, puoi solo sopravvivere. Ma, come gli altri, cercherò di formulare.

La depressione è una condizione che distrugge la tua volontà. A un osservatore esterno, sembra più pigrizia con indecisione che tristezza, con la quale viene solitamente confrontata.

Una persona non sente in se stessa non solo il desiderio - l'opportunità di eseguire anche l'azione più semplice. Molte persone sane possono facilmente immaginare la riluttanza a fare esercizi al mattino, trasformandosi quasi in impossibilità. Ora amplifica quella sensazione e applicala a cose come alzarti, bere un bicchiere d'acqua o lavarti i denti.

Poiché il mondo esterno preme costantemente sul paziente, costringendolo costantemente a fare determinate cose, può ritirarsi in se stesso o, al contrario, essere irritabile.

Tutto questo è spesso stratificato con vari tipi dipendenze. Molto spesso - cibo (torte, dolci e fast food forniscono un'apparente fretta per un breve periodo forze) o di gioco (è molto più facile avere un senso di progresso nello spazio di gioco che nel reale vita).

Non sono arrivato alla riluttanza a bere un bicchiere d'acqua. Ma trascorri due ore al giorno scelta un gioco a cui mi piacerebbe giocare, e non decidere nulla a causa del disgusto è facile. Se ti riconosci in questa descrizione, consulta il tuo dannato dottore.

Come viene trattata la depressione?

A parte la farmacologia, tutte le tecniche sono ridotte a una. Il dottore, la pillola e alcuni dei semplici metodi che verranno discussi in seguito ti restituiranno la voglia di vivere. Da un lato, il desiderio di fare qualcosa ti ritorna lentamente. Dall'altra la gioia di ciò che è stato fatto.

Cosa c'è di sbagliato nella depressione? Non puoi fare niente. Se non fai nulla, non ottieni il risultato. Se non ottieni il risultato, non ottieni una ricompensa. Non avendo ricevuto una ricompensa, non ottieni motivazione per passare all'attività successiva. È un circolo vizioso, una stretta mortale che si stringe intorno al collo.

Per sciogliere il cappio, devi abituarti con attenzione e in modo controllato successo, non importa quanto piccolo sia. Quindi aggiungi un po 'di peso, assicurati di tenere premuto. Di Più. Di Più. Di Più. E così via al superuomo. Scherzo.

Immagina di vivere sulla riva sinistra del fiume e il tuo obiettivo è sulla destra, a soli 6 metri di distanza. E ti viene detto che l'unico modo per attraversare il fiume è con un solo salto. Apri l'enciclopedia e scopri che alla fine del XIX secolo gli uomini imparavano a saltare 7 metri e 23 centimetri. Non sei un super atleta, ma puoi saltare 6 metri entro i limiti di una persona del XXI secolo. Ma il problema è che non puoi farlo la prima volta. Ci vogliono un paio d'anni per allenarsi. Nessuno non salterà 6 metri di lunghezza senza preparazione.

Ci vuole molto tempo per uscire dalle profondità della depressione. Nelle parole “il desiderio di fare qualcosa sta tornando lentamente”, la parola chiave è “lentamente”. Inoltre, ho una brutta notizia per te (lo prometto, l'unica in questo articolo).

È probabile che la tua depressione rimanga con te per tutta la vita.

La buona notizia è che è in tuo potere non lasciarla andare. La notizia è ancora migliore: più vai su questa strada, più è facile controllare la tua depressione.

Quando è il momento di smettere di antidepressivi?

L'eliminazione degli antidepressivi inizia molto prima che la dose venga ridotta. Guarda come l'hai fatto:

• "Non mi sento bene".
• "Non vado da nessun dottore."
• Sono andato dal dottore.
• Diagnostica lunga.
• Lunga selezione del farmaco giusto.
• Il farmaco ha iniziato a funzionare dopo poche settimane e posso sentire la differenza.
• Ed ecco gli effetti collaterali.
• TU SEI QUI.

Sono in questo settore da molto tempo e ho capito che l'articolo verrà letto da chi non è ancora andato dal medico. Vai da lui. Non prendere alcuna decisione prima di andare dal medico e almeno cinque appuntamenti con lui, compresi quelli correttivi.

Lascia che ti dica come sono arrivato al punto "SEI QUI".

I primi tre punti ("non va bene", "non andrò", "sono andato"), mi sembra di averli spiegati in modo sufficientemente dettagliato. Nel mio caso, c'è stato un calo costante stati d'animo, ma non ho nemmeno pensato a nessuno psichiatra. Mi sono appena lamentato con il mio epilettologo e ho ricevuto un rinvio da uno psichiatra.

Ogni caso è unico. La mia unicità consisteva in tre punti contemporaneamente:

• l'abitudine e la necessità di lavorare duro e produttivo;
• aumento della probabilità di depressione dovuta al diabete;
• il farmaco prescritto da un epilettologo viene prescritto anche dagli psichiatri come normalizzatore dell'umore (all'inizio del viaggio, non lo sapevo). Di conseguenza, ha mitigato qualsiasi sintomo e non dovrebbe essere in conflitto con ciò che lo psichiatra avrebbe prescritto in aggiunta.

Pertanto, lo psichiatra e l'epilettologo si conoscevano ed erano in contatto.

Diagnosi lunga

Ci sono volute settimane, se non mesi, per renderci conto che quello che pensavamo fosse l'orgasmo si è rivelato essere asma. Piuttosto, lo specialista doveva capire se ero sempre così o se il mio umore stava cambiando. E se cambia, allora come. E la frequenza? E la stagionalità? Molte altre domande. Ricordi il farmaco che normalizza l'umore? Prova a cogliere il suo background sbalzi d'umore Non è un compito facile.

Lunga selezione del farmaco giusto

Sei fortunato se il farmaco prescritto è uscito per la prima volta. È molto più probabile che lungo la strada incontrerai sogni folli, nausea o il desiderio di fare cose strane. Potresti anche scoprire che anche nel mezzo della felicità chimica, è difficile godere di cose che dobbiamo semplicemente amare, come il cibo o il sesso.

L'assunzione di quasi tutti gli antidepressivi comporta effetti collaterali

Sono gli effetti collaterali che spesso ci portano a provare ad abbassare la dose. Ironia della sorte, il periodo di astinenza è caratterizzato dalle proprie delizie (non trattate in questo articolo, ma l'abitudine stessa può portare a una riluttanza a tornare mai agli antidepressivi).

Il momento in cui tutto sembra iniziare a funzionare per te, ma ci sono sfumature: la chiave per capire come continuare a vivere.

Come vivere ulteriormente?

La pillola ti riporta a uno stato mentale in cui puoi funzionare normalmente. Per una persona che ha sofferto di depressione, questo è letteralmente un dono dal cielo. Gli episodi depressivi vengono rapidamente dimenticati e ti godi il nuovo stato per diversi mesi.

Allora non ti basta, perché gli effetti collaterali non sono andati da nessuna parte. A questo punto, il tuo cervello decide erroneamente che è necessario sbarazzarsi del farmaco e quindi in qualche modo possiamo farcela.

In effetti, devi usare il potere dello spirito che è apparso organizzare la tua vitafinché puoi.

In nessun caso dovresti assumerti troppi obblighi. Ci alleneremo nel salto in lungo in sordina.

Io, come tanti altri, ho iniziato il mio viaggio con un bicchiere d'acqua.

Ha installato l'applicazione sul telefono Favoloso (dopo un po 'viene pagato; ci sono degli svantaggi). Probabilmente puoi usare un notebook, una sveglia sul tuo telefono o qualcos'altro; Sto parlando della mia esperienza. Sottolineo che quanto segue non va letto come "l'applicazione mi ha salvato dalla depressione", ma come "ho trovato uno strumento che ha affinato la mia volontà".

Fabulous significa organizzare la tua giornata. Non interferisce con i tuoi affari. Invece, compaiono gli slot di routine: mattina, pomeriggio e sera. Fai entrare lentamente i piccoli buone abitudini e assicurati che tutto nella routine sia fatto. Dopo una settimana condizionale di un bicchiere d'acqua, verrà aggiunto un breve riscaldamento. Poi una deliziosa colazione. Poi la voce obbligatoria “festeggia il successo”. Quindi scrivi una lista di cose da fare per la giornata. Eccetera.

Tre slot di routine formano lo scheletro del wigwam, ovvero la tua giornata. A poco a poco, altre cose importanti vengono aggiunte alla cornice.
Uno di questi è gestire la tua energia. Il fatto è che nessuna applicazione ti aiuterà se vai a letto dopo mezzanotte e ti alzi a mezzogiorno. O se non dormi abbastanza. O, al contrario, sguazzerai per 16 ore di seguito.

Pertanto, a un certo punto, dovrai prendere una decisione difficile: andare a letto prima di mezzanotte e svegliarti presto. Per me, dopo molte prove, il seguente programma si è rivelato conveniente: andare a letto alle 23, svegliarsi alle 6:30. Ha resistito per parecchio tempo, ora mi sono allontanato un po 'da lui e tornerò nel 2020.

Idea svegliarsi presto generalmente molto produttivo. Ricordi come il mondo intero viene imposto a una persona depressa? Quindi, il mondo sta ancora dormendo alle 6:30. Non devi controllare la tua posta. Puoi lavorare per un'ora al tuo progetto segreto. Oppure pensa. Oppure scrivi un diario. Oppure, inaspettatamente per te stesso, prepara la colazione per i tuoi parenti addormentati o vai in un bar per questo.

Hai da un'ora e mezza a due ore libere. Anche se il nuovo giorno è deprimente come il precedente, farai dei progressi grazie alle ore mattutine.

Oggi ho dimenticato di pensare al senso della vita, come mi diceva l'applicazione

Devi uccidere almeno un paio di mesi per questo. Ad un certo punto, arriverai al punto in cui un amico, un altro articolo o un'applicazione ti offriranno meditare. D'accordo, ma alle tue condizioni.

Queste sono le condizioni:

• Ogni meditazione dovrebbe alleviare l'ansia o avvicinarti a un'importante decisione di vita. Prova finché non trovi il tuo tipo di meditazione preferito. Quindi riprova.
• Meditazione, auto-allenamento o dio sa quali altri trucchi dovrebbero rafforzare due muscoli. Primo, la volontà, che non avrai senza pillole. In secondo luogo, la determinazione a vivere la propria vita e non su ordini dall'esterno. Una persona sana può permettersi di seguire il flusso. Hai una calma eterna e per muoverti devi remare nella direzione che desideri.
• Registra i pensieri che sono venuti, ma non necessariamente rileggili. Diventi più forte ogni settimana. E sebbene il progresso non sia immediatamente evidente, perché rileggeresti il ​​diario di un debole?

La tua giornata dovrebbe diventare un sistema autosufficiente che ti fa contemporaneamente andare avanti, pensare all'obiettivo, rilassarti e andare a dormire con un senso di realizzazione.

Dicono che per far crescere la barba dall'esterno, devi farla crescere dall'interno. Lo stesso vale per disciplina, volontà e determinazione.

E non dimenticare di lodare te stesso per ogni raggiungimento. La tua giornata non è un quitrent che paghi a te stesso. Queste sono azioni accuratamente selezionate che migliorano la tua vita ogni giorno (la clausola "60 minuti per un progetto segreto" in Fabulous ha portato a me - e ai lettori inconsapevoli - tanta gioia!).

Allora quando scendi?

Ad un certo punto, mi sono reso conto di essere pronto.

Il potenziamento artificiale della chemio dell'umore non risolveva più il problema della bassa produttività. Potrei fare a meno di lui, facendo più della metà di quanto previsto per la giornata in 2-3 ore al mattino.

Il sonno è tornato alla normalità.

Ho rispettato rigorosamente il programma e ho quasi finito il libro paffuto diario.

L'enorme, lungo elenco di cose da fare, comprese quelle dimenticate, è stato gradualmente ridotto, lasciando spazio a qualcosa di nuovo.

L'intrattenimento in molti modi ha cominciato a sembrare insignificante, perché si è rivelato più interessante essere coinvolti in un progetto segreto, realizzare qualcosa in altri progetti, pensare a qualcosa di nuovo e implementarlo. È incomparabile con le avventure sullo schermo e i giochi appiccicosi. Il momento in cui vivere nella realtà diventa più interessante che nella virtualità è la chiave. Mostra che l'ambiente ha smesso di controllarti. Al contrario, se noti che sei sempre meno attratto dai risultati e sempre più dall'intrattenimento, dovresti prenderlo come un campanello.

Ho rifiutato alcune responsabilità, alcune, al contrario, imputate a me stesso. Ad esempio, ha ripreso la manutenzione quotidiana del suo canale Telegram. Questo è anche un tipo di esercizio, che stimola ogni giorno esperienza.

Così sono andato dal dottore e abbiamo iniziato a ridurre gradualmente il dosaggio. Molto gradualmente. Così lento.

Non ricordo molto bene i miei sentimenti, altri si sovrappongono rapidamente. Era come se ci fosse qualcosa di simile alla resistenza materiale. È diventato un po 'più difficile realizzare i piani già familiari, ma poi si è scoperto che non era così difficile. Ma non c'era più la disperazione e la sensazione di non essere in grado di muoversi. Non sembrava troppo per affrontare la giornata.

A quel punto, stavo risolvendo un problema completamente diverso, vale a dire, qual è lo scopo della prossima settimana, mese, anno e vita? In un giorno, un problema del genere non è qualcosa che non puoi risolvere, non puoi nemmeno impostarlo. Fra definizione degli obiettivi e al mattino dozzine di pagine scarabocchiate con schizzi della soluzione.

Il fiume di sei metri era dietro, davanti c'erano bacini idrici più ampi. Ora sto lavorando alla mia startup e sto provando cosa farò quando avrò successo.

Mai una volta ho pensato di smettere di antidepressivi come un obiettivo. E li ho montati in maniera strumentale.

Cosa accadrà?

Sono andato da uno psichiatra qualche mese fa.

- Come ti senti? Lei chiese.

"Eccellente", ho risposto. - Solo un problema.

- Quale? Lei chiese.

- Nessuno mi ha detto che le persone normali vivono in modo così noioso. Non triste o depresso, ma noioso, giorno dopo giorno ", dissi.

Lo psichiatra rise.

- Beh, abbiamo combattuto per questo. Bevi un po 'di vitamina D. camminare, stai di più al sole.

Una delle lezioni più importanti che ho imparato dall'affrontare la depressione è che il mondo non è né buono né cattivo. Lo è e basta. È in nostro potere migliorarlo, abbiamo tutte le opportunità per farlo, ma dobbiamo investire seriamente per andare avanti.

Se prendi antidepressivi, puoi sfidare felicemente il mondo.

Se tu, d'altra parte, sei malato, allora alle parole "investi seriamente" ti girerai dall'altra parte e proverai a dimenticare.

Una persona normale ha un'opportunità. Deve guadagnare di desiderio, volontà e passione.

P.S

Grazie mille per la tua risposta molto positiva. L'articolo si è rivelato utile, il che significa che qualcosa deve essere chiarito, anche su richiesta dei medici.

• "Smettere di antidepressivi" non significa essere curati. Molte malattie mentali non vengono curate. Ma spesso (non sempre) è possibile raggiungere uno stato di equilibrio e ridurre al minimo l'assunzione di farmaci. In uno stato così controllato, in assenza di crisi esterne, puoi rimanere a lungo. Il dottore e solo il dottore aiuteranno a raggiungere l'equilibrio.
• Depressione, disturbo d'ansia, BAR,% scrive la diagnosi% - tutto questo può tornare in qualsiasi momento. Dobbiamo essere preparati per questo. Le pillole più vecchie potrebbero non funzionare una volta annullate. Il dottore ti aiuterà a trovarne di nuovi. Mai nessuna automedicazione.
• Descrissi la mia esperienza come se avessi sentito subito la forza e corsi a ridurre la dose. Un errore imperdonabile, perché ho persino indicato "due mesi" come linea guida. In effetti, trascorrerai più di sei mesi sui farmaci prescritti che correggono la tua condizione.
• La mia esperienza non può essere appresa uno a uno. Ad esempio, a causa di un'altra malattia, continuo a bere quelle pillole che normalizzano contemporaneamente il mio umore. Senza di loro, le cose sarebbero potute andare peggio. In generale, sono stato fortunato in molti modi. Anche tu sarai fortunato, ma in modo diverso.