20 app e servizi per aiutarti a gestire lo stress
Della Tecnologia / / December 28, 2020
Colore per numero, rilevatori dell'umore, programmi di meditazione e altri strumenti.
Per la meditazione e un sonno salutare
Nota: ad eccezione della prima, tutte le applicazioni di questa categoria non sono disponibili in russo. Per usarli, devi capire bene l'inglese a orecchio.
1. Timer Insight
All'interno dell'applicazione troverai istruzioni vocali e timer speciali per le tue sessioni di meditazione. Un blocco separato contiene melodie ed esercizi per aiutarti ad addormentarti. La maggior parte dei contenuti è disponibile in abbonamento ($ 60 all'anno), ma la sezione gratuita ha molto da scegliere.
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2. Abitudine semplice
Vasta collezione meditativo esercizio. Scegli un obiettivo (come ridurre i livelli di stress o prepararti per andare a letto) e ascolta la voce rassicurante del tuo mentore. Molti tutorial sono disponibili gratuitamente e ancora di più sono disponibili in abbonamento ($ 12 al mese).
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3. Spazio di testa
Una raccolta di suggerimenti, meditazione e altri esercizi ben progettati che dovrebbero farti più felice. Puoi visualizzarne solo alcuni gratuitamente, per il resto devi iscriverti ($ 13 al mese).
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4. Calma
Mini-corsi di meditazione, melodie sedative e storie affascinanti lette da personaggi famosi. Tutto per migliorare il tuo stato emotivo. Dopo un periodo di prova di sette giorni, sarà necessario un abbonamento a pagamento ($ 5,8 al mese) per accedere al contenuto.
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5. FitMind
Un complesso di allenamento passo passo per il fitness mentale. Secondo lo sviluppatore, l'app utilizza pratiche calmanti monaciapprovato dai neuropsicologi. Dopo una settimana di prova, il programma viene offerto in cambio di denaro ($ 12 al mese).
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Per una corretta respirazione
1. L'App Respirazione
Questa app gratuita adatta l'utente a un ritmo respiratorio specifico: 5-7 respiri al minuto. Secondo lo sviluppatore, questa frequenza aiuta una persona a calmarsi.
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2. Respirazione pranica
Il programma è basato sull'est pratiche di respirazione. Scegliendo "Antistress", "Rilassamento" o un'altra categoria, vedrai i tipi di allenamento corrispondenti. Alcuni di loro sono disponibili solo nella versione a pagamento (60 rubli per 3 mesi).
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3. BreathAir
Una serie di esercizi di respirazione per combattere lo stress e migliorare il pensiero e la qualità del sonno.
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4. Breath Ball
Questa app promette di aiutarti a combattere l'ansia e l'insonnia. Secondo lo sviluppatore, il programma utilizza solo tecniche di respirazione scientificamente fondate. La versione gratuita ha limitazioni sulla frequenza e sulla quantità di esercizio che possono essere disattivate con un pagamento una tantum ($ 8).
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Per colorare e contemplare
1. Pigmento
Illustrazioni a colori con paesaggi fantasy o personaggi famosi cartoni animati. Centinaia di immagini sono disponibili gratuitamente. Per sbloccare qualche migliaio in più insieme a pennelli aggiuntivi, è necessario iscriversi a un abbonamento a pagamento ($ 10 al mese).
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2. Contento Colore
Migliaia di illustrazioni gratuite ti aspettano per colorarle. Ci sono animali, fiori, paesaggi, mosaici e persino simboli esoterici: i mandala. Potresti essere infastidito dagli annunci, ma vengono rimossi per $ 8.
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3. Pixel Art
E questo è un libro da colorare per gli amanti della pixel art. All'interno c'è un ampio catalogo di un'ampia varietà di immagini. Ci sono anche quelli 3D che possono essere ruotati durante la pittura. Per disattivare gli annunci, devi iscriverti alla versione premium del programma ($ 16 al mese).
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Con suoni rilassanti
1. Sonoramente
In questa applicazione troverai diverse categorie di suoni per compiti diversi: concentrazione, meditazione, rilassamento e così via. L'app ti consente anche di impostare timer di spegnimento e mixare diversi elementi audio.
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2. Pioggia pioggia
Il programma contiene centinaia di suoni atmosferici. La maggior parte sono naturali: l'ululato del vento, il fruscio delle foglie, il suono della pioggia. Ma per i fan dell'ambient urbano c'è anche una selezione tecnogenica. Ci sono 43 suoni disponibili nella versione gratuita del programma, il resto richiede un abbonamento a pagamento ($ 4 al mese).
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3. Suoni ambientali
Un altro catalogo audio con suoni di qualità della natura. All'interno ci sono oltre cento dischi per il tuo relax. Tutti sono disponibili gratuitamente, ma l'app mostra annunci.
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4. Brain.fm
I suoni offerti da questo programma aumentano la produttività, rilassare e aiuta a dormire. Almeno questo è quello che dicono gli autori. Hanno usato l'intelligenza artificiale e i dati della ricerca scientifica per generare clip audio uniche. Puoi sentire il loro effetto su te stesso gratuitamente, ma dopo cinque sessioni l'applicazione ti chiederà di iscriverti ($ 7 al mese).
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5. Atmosfera
Oltre ai suoni della natura, il programma include vibrazioni e pulsazioni di varie intensità e frequenze. Ognuno ha la sua funzione, come calmarsi o prepararsi alla meditazione.
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Altre applicazioni e servizi utili
1. Happify
In primo luogo, il servizio pone domande sulla tua vita e sui tuoi atteggiamenti. Quindi consiglia esercizi e informazioni utili che possono renderti più felice, più equilibrato e più fiducioso. Tutti i metodi e le statistiche dettagliate sono disponibili solo dopo un abbonamento ($ 15 al mese).
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2. AntiPanic
Questa applicazione è stata sviluppata da professionisti psicologi. È destinato a persone che soffrono di attacchi di panico. Il programma spiega la natura di questi attacchi, ti aiuta a rintracciarli e ti dice come affrontarli. Sono disponibili corsi di formazione per gli utenti che renderanno più facile sopportare gli attacchi di panico.
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3. Moodnotes
Speciale un diario, con il quale puoi monitorare il tuo stato emotivo e le circostanze che lo influenzano. È semplice: meglio comprendi le cause dei tuoi problemi psicologici, più facile è per te affrontarli. Per monitorare completamente le statistiche, dovrai iscriverti ($ 10 al mese).
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