Come non essere infettati dal coronavirus

Il coronavirus SARS - CoV - 2 è ancora poco conosciuto, semplicemente perché l'umanità se ne è confrontata solo pochi mesi fa. Ci sono molte ambiguità e ipotesi intorno a lui. Pertanto, faremo affidamento solo sulle fonti più autorevoli.

Secondo l'OMSCoronavirus QA e l'American Centers for Disease Control and Prevention (CDCCome si diffonde Covid), SARS - CoV - 2 si diffonde in due modi:

• Goccioline trasportate dall'aria. Cioè, attraverso l'aria, con le goccioline più piccole della saliva di una persona infetta. Questa è l'infezione più comune.
• Contatto-famiglia. Quando toccano per la prima volta la superficie su cui si è depositato il virus, quindi gli occhi, il naso o la bocca. Questo metodo non è considerato il principale, ma non può essere scontato.

Innanzitutto, il virus attacca le mucose del naso (più spesso), della bocca e degli occhi (più raramente). E poi, essendosi stabilito e moltiplicato lì, scende nelle vie respiratorie. Se il sistema immunitario non ha il tempo di reagire e produrre abbastanza anticorpi, il coronavirus entra nei polmoni e provoca pericolo di vita polmonite.

Pertanto, è così importante difendersi adeguatamente dal virus.

1. Esci di casa solo quando necessario e limita gli incontri con le persone

Questo è un consiglio chiave. Nella stragrande maggioranza dei casi, il coronavirus viene trasmesso direttamente da persona a persona. Pertanto, meno incontri persone, minore è il rischio di ammalarsi.

Se non è possibile evitare il contatto, comunicare a una distanza di almeno 1 metro l'uno dall'altro. Questa distanza è consigliata dall'OMS.Coronavirus QA. Il CDC, d'altra parte, sta riassicurando e suggerendo di non avvicinarsi l'uno all'altro di 1,8 metri (6 piedi). Tuttavia, c'è un avvertimento: quando starnutisci e tossisci, il coronavirus può diffondersiNuvole turbolente di gas ed emissioni di patogeni respiratori. Potenziali implicazioni per la riduzione della trasmissione di COVID-19 a distanze fino a 7–8 metri.

In generale, la linea d'azione più corretta in una pandemia è stare lontani gli uni dagli altri. E traduci online tutte le riunioni e le conversazioni necessarie.

Se non puoi seguire il regime di completo autoisolamento, evita almeno i luoghi affollati dove è impossibile mantenere una distanza di sicurezza.

2. Indossa una maschera in luoghi affollati

L'OMS raccomanda ancoraQuando e come usare le maschere indossare una maschera solo per coloro che tossiscono o starnutiscono o si prendono cura di qualcuno con sospetto COVID-19. Ma ci sono buone ragioni per credere che tali consigli non siano aggiornati.

Ad esempio, ricorda i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC)Raccomandazione riguardante l'uso di rivestimenti per il viso in tessuto, specialmente in aree di significativa trasmissione a livello comunitarioche le persone spesso trasportano l'infezione da coronavirus in modo asintomatico. Ciò significa che possono essere contagiosi, anche se non tossiscono e non hanno il minimo segno di SARS.

Pertanto, il CDC consiglia di indossare maschere in qualsiasi luogo pubblico in cui la distanza è difficile. Ad esempio, nei supermercati, nelle farmacie, nei trasporti pubblici.

In primo luogo, è così che ti prenderai cura di chi ti circonda: e se fossi la stessa diffusione asintomatica del coronavirus? In secondo luogo, la maschera aumenterà le tue possibilità di non ammalarti se ti imbatti in una persona che porta COVID-19 in piedi, con o senza sintomi.

Affinché la maschera protegga davvero, segui le regole per il suo utilizzo:

• Cambia la maschera con una nuova non appena diventa umida per la respirazione (questo di solito richiede 2-3 ore).
• Sostituirlo immediatamente se è danneggiato o sporco (l'hai toccato attivamente con le mani non lavate, ti trovavi in ​​una stanza stretta e affollata).
• Cerca di non toccare la maschera mentre è sul tuo viso. Se devi farlo, assicurati di lavarti o disinfettarti le mani prima e dopo il contatto.

A proposito, il CDC sta festeggiandoRaccomandazione riguardante l'uso di rivestimenti per il viso in tessuto, specialmente in aree di significativa trasmissione a livello comunitarioche la maschera può essere fatta a casa.

3. Lavati spesso le mani

SARS - CoV - 2 depositi su superfici e maggioPersistenza dei coronavirus su superfici inanimate e loro inattivazione con agenti biocidi vivere su di loro per 3-4 giorni. Ciò significa che può essere nelle tue mani.

E se i rischi di contrarre l'infezione a casa sono piccoli, non appena esci dall'appartamento e prendi la maniglia ingresso, premere il pulsante dell'ascensore, afferrare il corrimano nei trasporti pubblici, aumentano più volte. Pertanto, è imperativo lavarsi le mani regolarmente. E secondo certe regole.

SARS - CoV - 2, come molti altri virus, è una molecola proteica (RNA) rivestita da uno strato protettivo lipidico (grasso). In realtà, un sottile strato di grasso è l'unica cosa che protegge il coronavirus dalla distruzione. Pertanto, per sbarazzarsi del virus, è necessario distruggere il suo strato protettivo. Questo può essere fatto in due modi.

• Lavarsi le mani con acqua e sapone. Il sapone scompone il grasso e lava via i virus danneggiati insieme allo sporco. Affinché la procedura sia il più efficace possibile, lavarsi le mani almeno 20Come proteggere te stesso e gli altri secondi.
• Usa un gel igienizzante per le mani. Affinché un disinfettante possa far fronte allo strato lipidico, deve contenere almeno il 60% di alcol. Copri le mani e le dita con un antisettico e strofina i palmi finché non sono asciutti.

4. Non toccarti il ​​viso con le mani

Questa è una cattiva abitudine che molti non notano. Nel frattempo ricercaTocco del viso: un'abitudine frequente che ha implicazioni per l'igiene delle mani dimostrare che le persone si toccano inconsciamente il viso con le mani in media 23 volte all'ora!

Questo comportamento aumenta il rischio di portare il coronavirus (così come altri virus e batteri) alle mucose. Pertanto, cerca di controllarti e fai di tutto per sbarazzarti della cattiva abitudine. Questo ti servirà bene dopo la fine della storia di SARS - CoV - 2.

5. Cerca di utilizzare il tuo smartphone il meno possibile fuori casa

Dopo aver visitato una farmacia, un negozio o un trasporto pubblico, è improbabile che lo smartphone rimanga pulito. E poi, dimenticando te stesso, lo applichi al tuo viso. Questo potrebbe dare una possibilità al coronavirus.

Se non puoi usare lo smartphone all'aperto, prendi l'abitudine di disinfettarlo subito dopo il tuo ritorno a casa.

Lo stesso vale per altri gadget (cuffie, tablet, laptop) che utilizzi fuori casa.

6. Acquista online e ordina la consegna a domicilio

Pertanto, puoi ordinare non solo cibo e prodotti chimici per la casa dai supermercati, ma anche pasti cucinati, medicinali, vestiti e molto altro. Chiedi al corriere di lasciare il tuo ordine alla porta e di ritirare la scatola quando esce.

Ricordarsi di lavarsi o disinfettarsi le mani dopo aver disimballato e prima di mangiare.

7. Acquista bene

Se devi andare al supermercato o in farmacia, consigliano gli esperti della Johns Hopkins Medical UniversityCoronavirus (COVID - 19): domande frequenti osservare le regole di sicurezza.

• Vai a fare shopping da solo. E ancora di più, non portare i bambini con te: i bambini adorano toccare gli oggetti e poi si portano le mani al viso e alla bocca.
• Acquista cibo per diversi giorni contemporaneamente.
• Non dimenticare la distanza: mantieniti ad almeno 1-2 metri dagli altri acquirenti.
• Prima di afferrare la maniglia del cestello o del carrello, pulirlo con un disinfettante a base di alcol o un disinfettante per le mani. Oppure afferra le maniglie attraverso un tovagliolo. Oppure acquista guanti in lattice in farmacia e indossali prima di andare al negozio.
• Dopo aver disimballato la spesa a casa e buttato via l'imballaggio, assicurati di lavarti le mani.

8. Disinfettare regolarmente le superfici sensibili al coronavirus

Maniglie e maniglie per borse, chiavi, interruttori - in generale, tutto ciò che tu o qualcun altro avete toccato con le mani sporche.

Esperti dei Centers for Disease Control and PreventionPulizia e disinfezione della tua casa suggerisco di usare:

• Disinfettanti domestici. Cerca spray e gel già pronti con l'etichetta corrispondente sulla confezione nel reparto di prodotti chimici domestici.
• Mescola 4 cucchiai di candeggina per uso domestico con un litro d'acqua. Tale soluzione deve essere lasciata in superficie per almeno un minuto.
• Soluzioni con una gradazione alcolica di almeno il 70%.

Se la superficie è molto sporca, pulirla prima con una spugna e sapone.

9. Mantieni l'immunità

Sfortunatamente, non esistono pillole magiche che proteggono dal coronavirusRaccomandazioni dell'OMS per il pubblico sulla diffusione del nuovo coronavirus (2019 - nCoV): miti e idee sbagliate. Poiché non ci sono pillole o altri mezzi che aiuterebbero ad aumentare l'immunità.

Tutto quello che possiamo fare è normalizzare il sistema immunitario. I metodi più semplici e persino noiosi fanno il meglio con questo.

Dormire almeno 8 ore al giorno, mangia bene, bere circa 2 litri di liquidi al giorno. Bene, cerca di essere il più fisicamente attivo possibile nell'autoisolamento.