Come a dormire per le persone di età diverse

Si stanno ottenendo abbastanza sonno? Scoprire quanto sonno è necessario per neonati, bambini, bambini, bambini in età prescolare, studiosi, adolescenti, giovani, adulti e anziani. La sua ricerca ha verificato il parere del personale dell'Università di Harvard sono divisi.

Nel prossimo otospitsya mondo!

La gente spera

E davvero, perché spendere circa un terzo della sua vita in un sogno, se il tempo "perso" può essere messo a buon uso? Per esempio, dichiarare la griglia: «Go! Ho creato!". O leggere una sintesi. Nel primo caso si gioca, e rilassare il cervello, mentre il secondo - arricchendolo. Sembrerebbe che il profitto! ma L'arte del sogno Lo dice il contrario: la mancanza di sonno non dà al cervello un buon riposo e porta al declino cognitivo, deterioramento dei vuoti di reazione e di memoria.

La situazione è aggravata a causa del fatto che le persone non possono sobriamente valutare l'indebolimento delle loro abilità fisiche e mentali, ritenere che siano in condizioni ottimali. Così, una persona comincia a perdere abbastanza sonno

Sicuramente avete sentito che il tasso di sonno per un adulto è di circa 7-8 ore al giorno. E 'davvero? Forse avete bisogno di aggiungere un po 'o, al contrario, di portare via? E quanto avete bisogno di dormire durante l'infanzia, l'adolescenza e l'adolescenza? Le risposte a queste domande sono presentate in uno studio dettagliato della Fondazione Nazionale degli Stati Uniti di sonno (National Sleep Foundation, USA), un'organizzazione non-profit con 25 anni di storia dello studio relativa a fenomeni di sonno.

Un gruppo di 18 ricercatori ha studiato più di 300 (!) Di lavori scientifici nel campo del sonno e ha fatto sulla loro base un certo numero di conclusioni circa il resto normale.

Questa è la prima volta che un'organizzazione professionale ha sviluppato raccomandazioni età sulla durata del sonno sulla base di rigorosa revisione sistematica della letteratura scientifica internazionale sugli effetti della durata del sonno per la salute, la produttività e la sicurezza.

Kzeysler Charles (Charles Czeisler), professore presso la Harvard Medical School

Come previsto, la più giovane la persona, maggiore è la quantità di sonno necessaria suo corpo di riposare. Ad esempio, i neonati hanno bisogno di ospitare fino a 2/3 giorni, mentre gli anziani sarà abbastanza ore e sette.

Relazione di Carlo e dei suoi colleghi ha confermato in precedenza telaio dalla voce nelle 7-9 ore di sonno al giorno. Naturalmente, questa cifra media, che alcuni sembrano troppo esagerata, come ad esempio i sostenitori sonno polifasico. Ma la scienza non ha informazioni affidabili a conferma della sicurezza di tali tecniche di rilassamento.

Ma gli scienziati dicono che con coraggio troppo sonno è dannoso. Attenersi alle regole, e le vostre rimanenti 15-17 ore di veglia si terrà sotto il segno della qualità, beneficio e godimento!

Ma cosa succede se il sogno non arriva? imparare 30 modi sbarazzarsi di insonnia.