È vero che i muscoli possono trasformarsi in grasso?
Sport E Fitness / / December 28, 2020
Si ritiene che pompando i muscoli e abbandonando l'allenamento, si possa guadagnare molto peso in eccesso o persino guadagnare l'obesità. Si ipotizza che ciò sia dovuto al fatto che il muscolo viene convertito in grasso. E poiché c'erano molti muscoli, ci sarà molto grasso. Questa affermazione non è sorta dal nulla, ma in realtà il motivo è abbastanza diverso.
Perché questa affermazione è una bugia
Muscolo e grasso sono due tessuti fondamentalmente diversi e ciascuno ha una funzione diversa. Le cellule muscolari ricevono impulsi nervosi e si contraggono, permettendo al nostro corpo di muoversi. Le cellule adipose immagazzinano le riserve di energia come grasso.
Hanno una struttura diversa e non una singola cellula muscolare può semplicemente trasformarsi fisicamente in grasso.
Con lo stesso successo, si può presumere che alcuni linfociti diventino improvvisamente un neurone e invece di proteggere il corpo dai virus inizierà a trasmettere impulsi nervosi. Allo stesso tempo, lo scenario con l'accumulo di grasso dopo la fine dell'allenamento è ancora possibile, ma il motivo qui non è affatto nella fantastica conversione dei tessuti.
Perché puoi nuotare grasso interrompendo l'allenamento
La costruzione muscolare implica un bilancio calorico positivo, in altre parole, le persone mangiano di più per questo. Allo stesso tempo, parte dell'energia consumata viene spesa per l'attività fisica durante l'allenamento e parte per il mantenimento di una maggiore massa muscolare.
Quando una persona smette di fare esercizio ma non cambia la dieta, l'energia non spesa viene immagazzinata nelle cellule adipose. Allo stesso tempo muscololasciato senza carico diminuzione di volume.
Il nostro corpo è orientato al risparmio energetico e se non viene utilizzata la massa muscolare, il corpo non spreca calorie per mantenerla.
Questo processo è lento: iniziano le prime modifichePausa esercizio: quanto tempo ci vuole per perdere massa muscolare? 3-4 settimane dopo aver interrotto l'allenamento. Tuttavia, se non riprendi l'attività, il corpo si libererà gradualmente del bagaglio muscolare in eccesso.
Ma anche prima che i muscoli si restringano di volume, possono nascondersi sotto uno strato di grasso accumulato, in modo che un fisico atletico si trasformi in una figura sfocata con pieghe antiestetiche.
È possibile impedire questi cambiamenti
Può mantenere il peso normalese modifichi la tua dieta a un nuovo livello di attività fisica. In questo caso, i muscoli perderanno un po 'di volume, ma il grasso in eccesso non si accumulerà. Inoltre, se modifichi il tipo di carico, ad esempio, invece dell'allenamento della forza, introduci quelli aerobici: corsa, triathlon, sessioni cardio, non sarai in grado di guadagnare grasso in eccesso anche senza ridurre l'apporto calorico.
Quindi non ha senso aver paura dei carichi di potenza. Se controlli la tua dieta e la aggiusti nel tempo al livello di attività fisica, l'allenamento con i pesi ti gioverà solo.
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