Come non svegliare sveglia
Consigli Produttività / / December 19, 2019
Sleep - un tema comune quando si tratta di produttività. Molte persone che hanno raggiunto il successo, dicono che il lavoro inizia la mattina presto. Poi la loro efficacia e una maggiore efficienza. Ma non salire su una sveglia, e te stesso?
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1. Identificare un momento in cui si deve svegliare quasi tutti i giorni della settimana. Rendere il vostro scopo.
2. Inizia il vostro servizio in questo momento. Il nostro corpo si adatta ai cicli. L'esercizio di alzarsi allo stesso tempo, si crea un ritmo circadiano, il corpo si adatterà a questo.
3. Determinare quanto tempo avete bisogno di dormire. A seconda dell'età, si avrà probabilmente bisogno tra 7 a 10 ore ogni notte (a proposito, Napoleone ha affermato che 8 ore di sonno è necessario per ingannare 6 - donne e 4 - uomo).
4. Andare a letto circa alla stessa ora ogni giorno
5. Ritirare da una sveglia. Almeno dopo una settimana di osservanza del sonno (dormire, svegliarsi), si può rinunciare l'allarme.
Utilizzare i vostri sensi
Imparare l'atmosfera in cui si dorme, e cercare di sbarazzarsi di stimoli esterni
- luce
- il rumore (se la finestra è una strada trafficata, vale la pena di pensare su come acquistare le finestre migliori)
- temperatura
- odore :)