È possibile ingrandire il seno femminile attraverso l'esercizio
Sport E Fitness / / December 29, 2020
L'esercizio fisico può ingrandire il seno?
I seni delle donne sono costituiti da diversi tessutiImmagine dei seni. Analizziamo quali di essi influenzano le dimensioni del seno e scopriamo se possono essere corretti con l'aiuto di esercizi.
- Muscoli pettorali - esattamente come per gli uomini. Si flettono e portano la spalla, la ruotano verso l'interno. In risposta al carico, crescono, sollevano visivamente leggermente il petto. Non influenzano le dimensioni del seno di una donna, tranne forse la sua circonferenza.
- Seni e condotti. Le ghiandole hanno 15-20 lobuli e producono latte durante l'allattamento. I condotti sono piccoli tubi che portano il latte al capezzolo. Le fette di latte aggiungono volume solo quando c'è latte in esse, il resto del tempo praticamente non occupano spazio e non influenzano le dimensioni del seno. L'esercizio fisico non influisce in alcun modo su queste strutture.
- Il tessuto adiposo. Determina quanto sarà grande il tuo seno. La dimensione del seno è impostata geneticamente, ma può cambiare a seconda della percentuale di grasso: più è grande, più voluminoso è il seno di una donna. Se attraverso qualsiasi esercizio ad alta intensità energetica tu perdere peso, anche il seno diminuirà di dimensioni.
- Legamenti di Cooper. È il sottile tessuto connettivo che sostiene e modella il seno. Nell'adolescenza, il seno è in piedi, con l'età, dopo il parto o un forte aumento di peso, inizia a incurvarsi. Questa condizione è chiamata ptosi. L'esercizio fisico non può prevenire il cedimento del seno o ripristinare il tono dei legamenti e sollevare il seno stanco.
Quindi, possiamo concludere che l'esercizio non può aumentare le dimensioni del seno di una donna, ma allo stesso tempo può influire7 esercizi che aumenteranno naturalmente le dimensioni del seno sul suo aspetto. I muscoli forti la faranno sembrare leggermente più alta e più voluminosa. Una schiena e spalle forti forniranno una buona postura e alleviano la curvatura, che solleverà anche visivamente il torace.
Quali esercizi fare per rendere il tuo seno più bello
Ti mostreremo cinque esercizi che puoi fare a casa senza attrezzi.
Sollevamento
Ottimo esercizio per i muscoli pettorali. Inoltre pompa la parte posteriore delle spalle e rinforza gli addominali. Stai in piedi, metti i polsi sotto le spalle, stringi addominali e glutei. Piega i gomiti e abbassa il petto per toccare il pavimento. Assicurati che i tuoi gomiti siano rivolti all'indietro, non ai lati.
Riprenditi in posizione sdraiata, mantenendo il corpo dritto e rigido, e ripeti l'esercizio. Continua a fare flessioni finché riesci a mantenere la schiena dritta durante il sollevamento. Se non puoi riportare il corpo in posizione sdraiata senza "onde"- è ora di finire.
Se non sai ancora come eseguire le flessioni classiche, esegui l'esercizio dalle ginocchia o da un'altezza: questo ridurrà leggermente il carico.
Esegui 3-5 serie di flessioni, quante più puoi con la tecnica corretta.
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Allungando i muscoli pettorali
Questo esercizio ti aiuterà a migliorare la postura allungando i muscoli stretti e accorciati che spingono le spalle in avanti.
Stare vicino a un muro e appoggiarsi contro di esso con una mano. Raddrizza la schiena, abbassa le spalle e gira leggermente il busto lontano dal muro, sentendo un allungamento nei muscoli pettorali e nella parte anteriore delle spalle. Trascorri 60 secondi in questa posizione e poi ripeti per l'altra mano.
Allungando le spalle
L'esercizio allungherà le spalle ei muscoli della colonna vertebrale toracica, aiutando a correggere la flessione.
Stai vicino al muro e poggia i palmi delle mani su di esso. Fai un passo indietro mentre inclini il corpo fino a quando l'angolo è articolazione dell'anca non sarà diretto. Lascia i palmi premuti contro il muro, raddrizza le braccia e piegati nella colonna vertebrale toracica, allungando la metà della schiena e delle spalle.
Trascorri 30 secondi in questa posizione, poi riposa e fai altri due approcci.
Alzando le mani contro il muro
L'esercizio allungherà il petto e rafforzerà i muscoli della schiena e delle spalle.
Stai con la schiena contro il muro, allarga le braccia ai lati e piegati sui gomiti. Abbassa le spalle e unisci le scapole, premi le mani contro il muro. Alza lentamente le braccia fino a quando non sono completamente estese, facendo attenzione a non tirarle via dal muro. Quindi, altrettanto lentamente, abbassati alla posizione di partenza e ripeti. Esegui 10 sollevamenti, riposa e fai altri due approcci.
Alzati con supporto sui gomiti
Questo esercizio rafforzerà i muscoli della schiena e delle spalle, essenziali per una buona postura.
Sdraiati sul pavimento sulla schiena, allarga le braccia ai lati e piegale all'altezza dei gomiti. Appoggiandoti sui gomiti, piega il petto e solleva le scapole dal pavimento. Mantieni la posizione per 1-2 secondi e parte bassa della schiena. Fallo 10 volte, riposa e fai altri due approcci.
Esercitarsi ogni giorno. Gli esercizi sono semplici, quindi avrai tempo per recuperare in un giorno, rafforzare i muscoli più velocemente e migliorare la tua postura.
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