3 sintomi di comunicazione malsana in una coppia
Relazione / / December 29, 2020
Anche la relazione più armoniosa non può fare a meno di conflitti e attriti. Litigare ed essere offesi è normale, questo non significa che tutto vada storto in una coppia. Ma affinché le liti non distruggano l'unione, è importante rafforzare il legame tra i partner, costruire una comunicazione adeguata e onesta. Gli psicologi offrono diverse strategie per questo.
Quali situazioni indicano problemi di comunicazione
Prima di cercare una soluzione, sarebbe bello capire quali azioni e espressioni danneggiare la comprensione reciproca.
1. Aggressività passiva
Invece di mostrare apertamente rabbia e scontento e raccontare ciò che lo preoccupa, la persona passivo-aggressiva nasconde i suoi sentimenti e li esprime in forma indiretta e velata. Questo si manifesta in modi diversi. Ad esempio, in battute offensive, allusioni e commenti sarcastici. L'umorismo e il sarcasmo inappropriati possono ferire il tuo partner se è vulnerabile e stai discutendo di un argomento delicato.
Un'altra manifestazione di aggressività nascosta è completa
ignorare e silenzio pesante quando si cerca di punire l'altro con un “boicottaggio”.Tutte queste azioni portano un sollievo temporaneo e rilasciano emozioni negative, ma a lungo termine interferiscono con la normale comunicazione e lavorano contro di te.
Impara a difenderti🤨
- Come riconoscere e affrontare l'aggressione passiva
2. Evitare problemi
Anche se si sta preparando un conflitto in una coppia, le persone tacciono semplicemente su ciò che non gli piace, avendo paura di iniziare una conversazione spiacevole. Solo qui i problemi non scompaiono da questo, ma al contrario, possono acquisire proporzioni catastrofiche.
A volte sembra che il silenzio sia un modo per isolarti dal tuo partner e definire i tuoi confini. Ma sono precisamente stabiliti attraverso conversazioni e discussioni. E tacere porta a incomprensioni.
Un'altra tattica non più salutare è partire nel bel mezzo di una conversazione o di un conflitto. La fuga porta al fatto che i partner si stanno allontanando l'uno dall'altro e il problema rimane irrisolto. Se senti che stai scoppiando di emozioni e hai bisogno di una pausa, parlane, non andartene in silenzio.
3. Comportamento ostile
È indicato da accuse, dure critiche, tentativi controllare e sopprimere il partner e altre azioni, a causa delle quali una persona sembra attaccare e l'altra è costretta a difendersi.
Segni di comportamento ostile includono alzare la voce. Gridare è irrispettoso e non è il modo più efficace per esprimere la rabbia. L'interlocutore è stressato, arrabbiato, spaventato. Tutto questo non fa bene alla comunicazione.
Anche i continui ricordi di vecchi errori possono essere visti come comportamenti ostili. Questo non creerà un rapporto, ma instillerà solo senso di colpa nel tuo partner. Non ha senso procrastinare all'infinito gli stessi conflitti e sviste.
Quali tecniche aiuteranno a stabilire la comunicazione
1. Impara a riconoscere e accettare le tue emozioni
Prima di parlare con il tuo partner di un problema, guarda in profondità dentro di te, sii consapevole di come ti senti e vivere emozioni. Se possibile, aspetta che la tempesta all'interno si calmi un po '. Se inizi una conversazione quando sei infastidito o offeso, la conversazione sarà molto tesa ed è improbabile che il conflitto venga risolto.
2. Scegli il momento giusto per parlare
Se la situazione non è molto acuta e può essere tollerata, prima valuta attentamente ciò che vuoi dire. Aspetta finché tu e il tuo partner avrete abbastanza tempo libero e quando entrambi sarete calmi e rilassati. Ti avverto che sei preoccupato per qualcosa e vorresti discutere la situazione in modo tale amata non era troppo sbalordito.
3. Usa "I-Messages"
Molto spesso esprimiamo le nostre lamentele e il nostro malcontento in modo accusatorio: "Sei sempre in ritardo!", "Mi stai parlando in modo sgarbato". Tutti questi colpi fanno arrabbiare solo l'interlocutore, farlo difendere e accusarti in cambio. E questo chiaramente non contribuisce alla pace e alla comprensione reciproca in una coppia.
Per trasmettere chiaramente il tuo pensiero e risolvere davvero il conflitto, è meglio non parlare del tuo partner e dei suoi errori, ma dei sentimenti che provi al riguardo. Questa è l'essenza della tecnica del messaggio personale.
Ad esempio, invece di essere indignato - "Tutti i tuoi pensieri riguardano solo il lavoro, ma non presti attenzione a me!" vale la pena dire: “Mi sento molto solo, mi manchi ultimamente, perché sei molto tu lavori. "
4. Ascolta
Dai al tuo partner l'opportunità di parlare e ascoltare attentamente. Uso ricevimenti ascolto attivo per dimostrare che sei comprensivo e disposto a condividere ciò che dice.
Non rendere la conversazione una competizione. Concentrati sulla costruzione di un rapporto. Il tuo obiettivo dovrebbe essere un compromesso, non il desiderio di far valere te stesso e dimostrare al tuo partner che ha torto. Allora sarà più facile creare e mantenere un forte legame.
5. Stabilisci dei limiti
Aiutano a evitare incomprensioni e comunicano con tatto e rispetto per i sentimenti reciproci. Ad esempio, if i soldi nella tua coppia - un motivo di conflitto, accetta che prima di acquistare discuterai di qualsiasi spesa superiore a un certo importo.
6. Chatta più spesso durante il giorno
Scrivetevi l'un l'altro su cosa vi sta succedendo, come reagite e quanto sono forti i vostri sentimenti. Questa è una grande opportunità per esprimere le emozioni prima che si accumulino e portino a un'esplosione.
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