15 delle norme igieniche in palestra, che non è meglio rompere
Consigli / / December 19, 2019
1. Preparare un insieme vuoto di forme
Non si sa che cosa sono guidati da persone che indossano lo stesso vestito per due allenamento consecutivo, ma è il momento di vietare per legge. sudore in palestra - un fenomeno comune, e fresco è praticamente inodore. Ma il secondo giorno dell'olfatto è stupefacente - nel senso letterale della parola.
Sì, e per voi sarà meglio in abiti impregnati batteri si moltiplicano particolarmente attiva, e l'incontro con loro è meglio evitare.
2. scarpe Portare per la doccia e la piscina
Nello spogliatoio è sempre colui che è sulla punta dei piedi cercando di raggiungere la doccia e lavare in fretta, come se fungo In questo caso, non se ne accorgerà. Ma non funziona, in modo da non dimenticare ciabatte di gomma. Usali bene, quando si cambia i vestiti, in modo da non a piedi nudi sul pavimento del battistrada.
Periodicamente, queste scarpe devono essere puliti e disinfettati, spore fungine di stare lontano dai vostri piedi.
3. Portate i vostri esercizi tappeto sul pavimento
L'idea è che sul tappeto dovrebbe essere designato il lato anteriore e uno che si suppone di mettere sul pavimento. In realtà, un pezzo di torsione di gomma a caso, lo attacca scarpe da ginnastica e piedi nudi. E poi si lascia cadere a faccia dopo una durata di registrazione assicellaE non promette nulla di buono la pelle.
Se non si desidera portare con sé tappeto, anche se blanketed asciugamano tappetino locale.
4. Cambiare sempre scarpe da tennis per la sala
Non importa quanto sia grande la tentazione di impegnarsi in strada scarpe da ginnasticaNon farlo. Sul fondo si mettono sporcizia, feci, allergeni. Durante l'esecuzione, e ad altri esercizi ritmici una particella di lievitare in aria e stabilirsi sulla pelle e nei polmoni.
Naturalmente, in maniera amichevole, questa regola funziona in modo efficace solo se sarà seguita da tutti. Ma non si può essere responsabili per gli altri visitatori, in modo da iniziare con voi stessi.
5. Lavare prima dell'allenamento
Se vieni in palestra la sera dopo il lavoro, una doccia di luce o almeno lavare occasionali punti strategici non saranno superflui. Rimuovere i resti della antitraspirante a sudare liberamente e sbarazzarsi del cattivo odore che appaiono inevitabilmente durante la giornata lavorativa. E allo stesso tempo, a rallegrare e iniziare la formazione con rinnovato vigore.
Se il deodorante senza di te la vita non è dolce, scegliere uno che non blocca l'attività delle ghiandole sudoripare.
Cosmetics è anche meglio di sciacquare. Se, si, naturalmente, va in palestra per un corpo snello, non in cerca di relazioni. In caso contrario, la questione può finire pori ostruiti e piaghe.
6. Tenere le mani lontano dal tuo volto
Quando il sudore grondante dalla fronte e gli occhi grigio, frusta scende dal suo viso, non se ne accorga. Ma pensate a questo: si prende per avvoltoi, corde, maniglie, che sono passati attraverso centinaia di mani. E seguendo questo tocco per la pelle e gli occhi può provocare l'acne nel primo caso e congiuntivite - nel secondo. Pertanto, è meglio usare un panno speciale.
7. asciugamano Stela su simulatori
Alcuni visitatori le attrezzature della palestra di fitness pulire prima di usare il disinfettante. Ma ci vuole tempo e guarda, per usare un eufemismo, strano. Se non si è pronti per tali misure, asciugamano Stela. Questo vi salverà da scarico indiscreti, e una pozza di sudore non si lascerà alle spalle. Particolarmente rilevante questo consiglio per chi come mikroshortov e top corti.
Ed è abbastanza logico che, al fine di ottenere le parti sudate umide del corpo, questo asciugamano non è adatto. In caso contrario, non si può evitare problemi della pelle.
8. Usare i guanti quando si lavora con i pesi
Proteggere le mani da calli è necessaria non solo per l'estetica. Sfondato vesciche dopo l'esposizione al collo e le braccia, che pullulano di batteri e in grado di fornire un sacco di problemi.
E non dimenticare di lavare i guanti, altrimenti diventeranno una fonte di pericolo.
9. Regolarmente cambiare la bottiglia per bere
Il contenitore migliore è in metallo: su di esso non si accumula in pratica i batteri. bottiglie di plastica sono confortevoli e belle, ma dovrebbero essere cambiate periodicamente, come anche dopo il lavaggio con acqua calda dei batteri sopra persiste.
10. Disinfettare le cuffie
Pulire regolarmente le cuffie alcolica liquido - questo consiglio non è solo per la palestra. Si accumulano sudore e cerume che può causare l'infiammazione.
11. Fare la doccia dopo la piscina
Il cloro, che viene aggiunto all'acqua per la disinfezione, pelle secca e capelli. E 'meglio lavare via la placca della sostanza chimica. Una crema per la pelle deve idratare dopo la doccia.
12. Utilizzare un asciugamano in sauna
Non è solo la salute e la mancanza di volontà di affrontare il negozio, dove c'erano altre persone nude. Su legno calda può essere facilmente bruciato.
13. Non andare in piscina con ferite aperte
Fino a quando il taglio non guarisce, è meglio stare a casa. Così si può evitare l'infezione è possibile, anche se in palestra non sono avidi con candeggina.
14. Lavare dopo l'esercizio
Come osservato in precedenza, i batteri si moltiplicano nel piacere dei vostri abiti sudati. Quindi, il contatto con loro taglio: fare una doccia e cambiare i vestiti.
15. Tenere la palestra sacchetto pulito
Dopo un sacchetto di allenamento è meglio scarico, per asciugare completamente. Non dimenticare il lavaggio periodico. Vestiti e le scarpe non si limitano a cadere, e si ripiegano in pacchetti - ciò contribuirà a mantenere la pulizia.
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