Allenamento della giornata: cardio casalingo per un ottimo umore

Dimentica i tuoi problemi per 20 minuti e poi goditi la scarica di energia e un atteggiamento positivo.

Questo intenso allenamento caricherà adeguatamente tutto il corpo: rafforzerà i muscoli e pomperà il lavoro del cuore e dei polmoni. Inoltre, se sei annoiato e triste, probabilmente ti sentirai meglio dopo le lezioni.

Tutto ciò che ti ha infastidito smetterà di farlo al secondo giro. Dopo il quarto, ti dimenticherai di tutti i tuoi problemi e, dopo alcuni minuti di riposo, sentirai un'ondata di allegria.

Per ottenere il miglior effetto, affoga con tutte le tue forze. Ma solo se la salute lo consente.

Visualizza questo post su Instagram

MODALITÀ BESTIA A CASA 😼💦🔥 - 🚨 Allenamento intensivo HIIT 💪🏻 ❗️Utilizzare il proprio PESO CORPOREO - senza attrezzatura❗️Volume 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 esercizi 💪🏻 | 1 allenamento lontano da un BUON Umore! ✨😍 - Scorri e salva per il tuo prossimo allenamento a casa. ❤️ - ⌚️ 40 secondi per ogni esercizio - 15 secondi di riposo - 4 round - ANDIAMO💥

Un post condiviso da sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) su 30 marzo 2020 alle 7:19 PDT

L'allenamento consiste in sette esercizi:

1. Cambio di gambe con portare il ginocchio al gomito.
2. Piedi insieme - Gambe divaricate nella barra della spalla.
3. Cambiare le gambe in un affondo laterale.
4. Penetrazione "orso".
5. Accovacciarsi con il ginocchio fino al gomito.
6. "Bicicletta" con colpi.
7. Diviso con affondi.

Fai ogni esercizio per 40 secondi, poi riposa per 15 secondi e passa a quello successivo. Quando finisci l'ultimo esercizio, ricomincia. Fai quattro cerchi.

Come ti senti? Il tuo umore è migliorato?