Viaggi e voli lunghi possono danneggiare le vene. Ecco come prevenirlo
Salute / / December 29, 2020
Tatiana Shemeteva
Direttore dei farmaci terapeutici presso Servier, un produttore di marca Detralex e Detragel.
Perché le mie gambe si gonfiano e mi fanno male sulla strada?
I lunghi viaggi (in auto o in treno) e i voli non sono solo nuove esperienze, ma anche stress per il corpo. I vasi delle gambe sono particolarmente a rischio: il caldo e la posizione seduta prolungata portano al trabocco di sangue nelle vene. Sui voli lunghi, le cadute di pressione e la disidratazione dovuta all'aria condizionata o alle variazioni della temperatura della cabina possono essere fattori di rischio aggiuntivi.
IN navi ci sono strutture speciali - valvole. Sono responsabili del flusso di sangue nelle vene. Quando le vene sono dilatate, le valvole non possono chiudersi ermeticamente e iniziano a circolare nella direzione opposta. Di conseguenza, si forma il ristagno del sangue, i vasi si espandono ancora di più e si deformano e, come risultato di questi processi, appare una sensazione di pesantezza e affaticamento nelle gambe.
Spesso viene trasmessa una predisposizione alla debolezza dell'apparato valvolareLinee guida cliniche russe per la diagnosi e il trattamento delle malattie venose croniche geneticamente, e nella maggior parte dei casi ne soffre donne. Oltre all'ereditarietà, ci sono una serie di altri fattori di rischio: duro lavoro fisico o, al contrario, uno stile di vita sedentario, indossare scarpe scomode o scarpe col tacco alto, dieta scorretta ed eccesso peso.
Di conseguenza, le vene possono perdere la loro forma ed elasticità, espandersi e diventare visibili sotto la pelle. Quindi le caratteristiche reti vascolari o asterischi compaiono sulle gambe - vene contorte, che di solito diventano il primo segno esterno vene varicose.
Va ricordato che le vene varicose non sono solo difetti estetici sulle gambe. Le manifestazioni esterne sono solo la punta dell'iceberg, il che indica problemi interni più gravi. Pertanto, le vene varicose sono indicate come malattie. MinacciaLinee guida cliniche russe per la diagnosi e il trattamento delle malattie venose croniche lo sviluppo di gonfiori, cambiamenti trofici nella pelle e nei tessuti sottocutanei (ad esempio, iperpigmentazione, eczema varicoso), nonché la comparsa di ulcere nei casi avanzati.
Olga Porembskaya
Flebologo, candidato di scienze mediche.
Cosa fare per evitare disagi sulla strada
Per evitare fastidi alle gambe durante un lungo viaggio, segui cinque semplici consigli. Queste raccomandazioni sono universali, cioè adatte a viaggiatori e in macchina, e sul treno e sull'aereo.
1. Scegli l'abbigliamento da viaggio giusto. Dai la preferenza a cose comode e non schiaccianti. Lascia pantaloni, jeans e stivali stretti per un'altra occasione più appropriata.
2. Sii attivo, per quanto possibile:
- Piega e raddrizza le ginocchia e ruota i piedi.
- Se sei in treno o in aereo, fai una passeggiata ogni mezz'ora.
- Quando viaggi in macchina, fermati e riscaldati per le gambe (mentre inspiri, alza le braccia e ti alzi in punta di piedi, mentre espiri abbassa le braccia e rilassati; o alternativamente stare in punta di piedi, poi sui talloni).
3. Bere quanta più acqua possibile - 1 litro ogni 4 ore. Riduci il consumo di alcol durante il viaggio o, meglio, rinuncia del tutto. L'alcol provoca ritenzione di liquidi in eccesso nel corpo e questo danneggia le vene.
4. Massaggia i piedi dalla caviglia alla coscia per aiutare la circolazione sanguigna.
5. Indossa calze al ginocchio a compressioneprogettato specificamente per i viaggi. Possono aiutare a ridurre il dolore e la pesantezza alle gambe mentre si è in viaggio.
Inoltre, per completare il resto e ridurre il carico sui vasi sanguigni, nei primi giorni partire è meglio attenersi a un regime leggero: camminare a un ritmo confortevole, nuotare di più e, naturalmente, dormire a sufficienza.
Cosa fare per prevenire le vene varicose
Quando torni da un viaggio non dovresti pensare che le tue gambe non siano più in pericolo: uno stile di vita sedentario influisce sulla salute delle vene allo stesso modo dei lunghi viaggi. Se il dolore o la pesantezza alle gambe ti infastidiscono regolarmente, dovresti prestare attenzione ai seguenti consigli. Ce ne sono anche solo cinque, è facile da ricordare.
1. Fai bagni contrastanti. Preparare contenitori con acqua calda e fredda. In alternativa, immergere ciascuna gamba fino alle caviglie in acqua calda per 1-2 minuti e in acqua fredda per un massimo di 20 secondi. Per consolidare l'effetto positivo, ripetere ogni giorno o ogni altro giorno per 2-3 settimane. Regolare doccia fredda e calda migliorerà gli effetti benefici di queste procedure.
2. Fai bagni di sale. Per 15 minuti mettete i piedi in una ciotola di acqua calda, a cui sono stati aggiunti alcuni cucchiai di mare o sale comune. Tali bagni perfettamente tonificano gambe "pesanti" e migliorano la circolazione del sangue. La soluzione salina può essere integrata con estratto naturale di pino, succo di limone, oli essenziali di cedro o abete - per per il contenuto di oligoelementi, vitamine e tannini, contribuiscono a potenziare l'effetto benefico dei bagni circolazione.
3. Fai esercizi specifici. Questo è il modo migliore per prevenire le vene varicose.
- Alzati in punta di piedi e torna alla posizione di partenza.
- Seduto su una sedia, fai rotolare una piccola palla dura sul pavimento con i piedi.
- Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe e poi fallo esercizio di bicicletta", alzando e abbassando alternativamente gli arti piegati alle ginocchia.
4. Riposati dopo il lavorosoprattutto se devi stare in piedi o seduto per molto tempo. Posiziona le gambe su una piattaforma rialzata in modo che formino un angolo di 15-20 gradi rispetto al tuo corpo e rimani in questa posizione per 15-30 minuti.
5. Se hai i sintomi delle vene varicose, consulta il tuo medico. Se noti dolore, pesantezza o stanchezza alle gambe, non sarà superfluo consultare un flebologo. Il medico aiuterà a scoprire qual è la causa del problema e, se parliamo di vene varicose, prescriverà farmaci venotonici: sistemici (compresse, sospensioni) e locali (ad esempio gel).
Segui le semplici regole di cui sopra e i viaggi ti caricheranno solo di piacevoli emozioni!
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