Allenamento della giornata: tonificare i muscoli senza carico cardio
Sport E Fitness / / December 29, 2020
Avrai bisogno di due sedie stabili per questo allenamento. Se non hanno i braccioli come nel video, va bene, metti le mani sul sedile.
L'allenamento pomperà i muscoli delle braccia, delle spalle e del torace, caricherà i fianchi, i glutei e gli addominali. Fallo a un ritmo calmo, concentrandoti sul movimento e sulla tecnica corretta.
Visualizza questo post su Instagram
Allenamento HIIT a casa per tutto il corpo!! 💥💥 ✔️ Segui @ hiit.workout per saperne di più! 👍 🙋♂️ Condividi con i tuoi amici! 👋.. 🔥 Ripeti ogni superserie 3 volte, 10-12 ripetizioni 🔥.. Crediti a: @caro_suki
Un post condiviso da Hiit allenamenti (@ hiit.workout) su
Il complesso è composto da otto movimenti:
- flessioni dalla sedia;
- flessioni sulla schiena con le gambe sulla sedia;
- "Pistols" sulla sedia;
- ponte gluteo sostenuto da una sedia;
- tirando le ginocchia al petto con le gambe su un supporto;
- alzando la gamba nella barra laterale sull'avambraccio;
- sollevare il bacino con le gambe sul supporto;
- spostare le gambe da un lato all'altro sulla pressa.
Esegui ogni movimento 10-12 volte. Allenati uno dopo l'altro con un po 'di riposo se necessario. Fai tre cerchi.
Scrivi se ti è piaciuto l'allenamento.
Leggi anche🧐
- Allenamento della giornata: un complesso calmo per un corpo perfetto
- Allenamento del giorno: gambe intere e pompaggio dei glutei in 7 minuti
- Allenamento del giorno: intervallo di raffreddamento che può essere svolto in 5 minuti