Cos'è il drenaggio linfatico salta e aiuterà con edema e cellulite
Salute / / December 29, 2020
"Must have in the morning", "know-how per preservare la giovinezza e la bellezza" - questo è il nome dei salti di drenaggio linfatico della ragazza su Instagram, che inizia la giornata con questa pratica. L'esercizio è posizionato come un modo per disperdere la linfa e quindi alleviare il gonfiore, sbarazzarsi della cellulite, rimuovere il doppio mento, mantenere la giovinezza e la salute. La tecnica è attraente per la sua semplicità e per il fatto che ci vogliono 2-3 minuti per completarla. Ma un esercizio è davvero capace di risultati così impressionanti?
Cos'è il drenaggio linfatico che salta
I sostenitori dei metodi naturali di ringiovanimento e guarigione chiamano il drenaggio linfatico piccoli salti che causano vibrazioni nel corpo. In medicina, non esiste un tale concetto, a differenza del massaggio di drenaggio linfaticoLa terapia decongestionante complessa può giovare ai pazienti visti nelle malattie croniche e nelle cure palliative, che viene utilizzato, in particolare, nel trattamento dell'edema.
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Quali sono le tecniche di salto del drenaggio linfatico
I più comuni sono due. Uno di questi è reso popolare da Natalya Osminina, l'autrice del metodo di ringiovanimento basato sulla biomeccanica del corpo. L'accademico Alexander Mikulin ne suggerì un altro nel 1977. È interessante notare che nessuno di loro ha una formazione medica.
Tecnica di Natalia Osminina
Osminina raccomanda ogni mattina fai:
- 100 piccoli e veloci salti sulle dita dei piedi, praticamente senza staccarle dal pavimento, mentre si schiacciano i muscoli dei glutei, delle gambe e degli addominali;
- 100 piccoli battiti con i tacchi, facendo un colpo leggero su una soglia, un libro o una tavola alta circa 5 cm.
Se si avverte disagio, l'autore consiglia di rimanere su un minor numero di ripetizioni. Durante l'esercizio, le ragazze devono tenere il seno con le mani.
Ecco come appare il processo.
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Ma il primo a parlare dei vantaggi di tali salti è stato l'accademico Mikulin. È vero, non li chiamava drenaggio linfatico.
Ginnastica vibrante Alexander Mikulin
Alexander Alexandrovich Mikulin è un ingegnere progettista specializzato in motori aeronautici. Nel suo libro "Invecchiamento attivo (il mio sistema di trattare la vecchiaia)", pubblicato nel 1977, ha parlato di vibraginnastica. È fatto in questo modo:
- Stringi forte la mascella.
- Alzati in punta di piedi in modo che tacchi erano a circa un centimetro dal pavimento, quindi scendono bruscamente. L'urto dovrebbe sembrare come quando corri o cammini. Ma non esagerare, i tremori non dovrebbero causare dolore alla testa.
- Ripeti 30 di questi movimenti, facendoli lentamente, non più di una volta al secondo.
- Rilassati per 5-10 secondi.
- Fai altri 30 movimenti.
L'autore consiglia di fare ginnastica vibratoria per un minuto 3-5 volte al giorno.
I nostri contemporanei qualche volta chiamano il metodo di Alexander Alexandrovich "salti di drenaggio linfatico secondo Mikulin". L'accademico non ha nulla a che fare con un nome del genere: ha usato la parola “vibro-ginnastica”.
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Quanto sono efficaci i salti di drenaggio linfatico?
Nei libri di Mikulin e Osminina non c'è una giustificazione convincente per l'efficacia dei salti. Concentriamoci su fatti scientificamente provati e scopriamo quali risultati aspettarsi dall'esercizio.
I sostenitori del metodo ritengono che il salto abbia un effetto curativo perché normalizza il funzionamento del sistema linfatico. Svolge funzioni vitali nel nostro corpo.Cosa fa il sistema linfatico?:
- fornisce l'equilibrio dei liquidi;
- partecipa all'assorbimento dei grassi in intestini;
- rimuove i prodotti di decadimento dal flusso sanguigno;
- fa parte del sistema immunitario.
Può l'interruzione del flusso linfaticoLinfedema: un approccio pratico e un aggiornamento clinico causare edema, oncologia, obesità, malattie vascolari e cardiache, in particolare ipertensione e aterosclerosi.
Pertanto, la normale circolazione linfatica è essenziale per la nostra salute. Ma possiamo influenzare questo processo saltando?
Il cuore è una pompa che fa circolare il sangue. Ma nel nostro corpo non c'è nessun organo che stimoli il movimento della linfa. Il suo deflusso avviene sotto l'influenza di diversi fattori.Guyton e Hall Textbook of Medical Physiology - 12th-Ed:
- Contrazione delle cellule muscolari lisce nelle pareti dei vasi linfatici. Si verifica automaticamente quando la nave si riempie di linfa.
- Il movimento delle valvole situate nei vasi linfatici. Sono aperti dal potere del flusso linfatico.
- Pressione intercellulare. Più è alto, più intenso è il deflusso della linfa.
- Contrazione dei muscoli scheletrici e pulsazione delle arterie adiacenti ai vasi linfatici.
- Movimento del diaframma durante la respirazione.
- SpremereLinfedema tessuti del corpo dall'esterno, ad esempio durante il massaggio o quando si utilizzano indumenti compressivi.
Quando siamo a riposo, il flusso linfatico è molto debole. E durante l'esercizio, aumenta in modo significativo.
Con i salti di drenaggio linfatico, le gambe si muovono intensamente. Sono inclusi i fattori che attivano il flusso linfatico: i muscoli scheletrici si contraggono, la linfa sotto l'influenza della vibrazione entra nei vasi, il che stimola il lavoro delle valvole e delle cellule muscolari lisce.
In teoria, l'esercizio fisico può eliminare il gonfiore dopo il sonno. Ma anche altri movimenti, come camminare o fare esercizio, possono far fronte a questo compito. Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che il salto con le vibrazioni sia più efficace.
Ristagno linfatico nel corpo può essere causatoCosa fa il sistema linfatico? malattie gravi. In questo caso, i salti di drenaggio linfatico saranno inefficaci, perché non influenzeranno le vere cause dell'edema.
Questo esercizio da solo non eliminerà la cellulite. Per appianare le sue manifestazioni, hai bisognoCellulite un approccio globale: alimentazione razionale, attività fisica, cura della pelle, procedure mediche.
Sia Osminina che Mikulin considerano il salto come parte di un sistema completo di miglioramento della salute. Quindi non dovresti aspettarti un effetto miracoloso dal solo esercizio.
Per chi i salti di drenaggio linfatico possono essere pericolosi
I salti di drenaggio linfatico non danneggeranno una persona sana, poiché le vibrazioni quando vengono eseguite sono all'incirca le stesse di quando si cammina o in esecuzione. Ma prima dovresti consultare un medico se hai:
- problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale;
- violazioni del tono dei muscoli del pavimento pelvico;
- malattie del sistema cardiovascolare (comprese angina pectoris, tromboflebite, vene varicose);
- pietre nei reni e nella cistifellea.
L'esercizio è sconsigliato prima di 3-6 mesi dopo l'intervento, così come durante la gravidanza, l'allattamento e lo sperone calcaneare.
Qual'è il risultato
I salti di drenaggio linfatico aiuteranno a disperdere la linfa dopo il sonno. Proprio come qualsiasi altra attività fisica. Ma non sarà possibile sbarazzarsi della cellulite con l'aiuto di un esercizio, eliminare i gonfiori causati da gravi malattie e rimanere sempre giovani e sani. È necessario un approccio sistematico.
Se si verificano regolarmente gonfiore, consultare il medico. Il medico troverà la causa e prescriverà il trattamento.
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