Allenamento del giorno: brucia calorie senza temere il tuo corpo
Sport E Fitness / / December 29, 2020
Questo allenamento combina l'allenamento cardio e di forza con il peso corporeo. Stai pompando fianchi, braccia, spalle e addominali e la frequenza cardiaca salta più bruscamente che durante una corsa.
Non fare questo allenamento se hai problemi cardiaci, problemi articolari o molto peso in eccesso.
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🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 Riportandolo al nostro primo video insieme in questo giorno speciale! Sono così grato di avere una migliore amica che mi spinge costantemente a essere il migliore. Ispirato ogni giorno dalla tua etica del lavoro, guida, umorismo e gentilezza! Grato di averti nel mio mondo @justtrain 🙌 Saluti a TE nel tuo giorno speciale! 🥂🎉💙
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Il complesso comprende cinque esercizi:
- Burpee jumping "ginocchia al petto" in posizione sdraiata e all'uscita.
- Correre con un sollevamento dell'anca alto da un lato all'altro.
- Push-up con una rotazione e un tocco del piede.
- Squat con una rotazione di 180 °.
- Push-up con portare il ginocchio al gomito nella barra laterale.
Esegui ogni movimento per 40 secondi, quindi riposa per 20 secondi e passa a quello successivo. Fai flessioni per 20 secondi in ogni direzione.
Dopo aver completato un giro, riposa 60 secondi, se necessario, e ricomincia. Fai 3-5 cerchi. Se non riesci a lavorare per 40 secondi senza interruzione, prova a fare il movimento per 30 secondi ea riposare per il resto del minuto.
Scrivi come ti alleni. Ti ha reso teso o è stato facile?
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