Allenamento della giornata: 15 minuti per un corpo forte e flessibile + sfida alla fine

Carica correttamente i fianchi e gli addominali, quindi prova questo fantastico esercizio per testare flessibilità, equilibrio e forza nelle gambe.

Questo set dell'istruttore professionista Kaisa Keranen combina esercizi di forza con il peso corporeo, alcune posizioni yoga e stretching dinamico. Per fare questo, hai solo bisogno di un tappetino, un timer e il desiderio di pompare adeguatamente flessibilità, equilibrio e forza.

Non cercare di forzare la tua libertà di movimento per evitare di ferire i muscoli: fai esercizio senza intoppi e non tollera il dolore. In caso di problemi di salute, consultare il proprio medico prima di eseguire.

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J U S T 💙 M O V E

Un post condiviso da Kaisa keranen (@kaisafit) su 17 giugno 2020 8:39 PDT

L'allenamento include i seguenti esercizi:

1. Dividi con un affondo e una gamba in avanti.
2. "Forbici" in una vasta gamma.
3. Salta alle armi da ribassista tavole ed entrare nella posa del cane rivolto verso il basso.
4. Correndo sul posto con accesso alla posa del guerriero III.
5. Gambe alternate in un affondo profondo.

Prova questi movimenti in un formato di allenamento a intervalli. Esegui ogni movimento per 40 secondi, quindi riposa per 20 secondi e passa a quello successivo. Se sei un principiante, puoi fare gli esercizi per 30 secondi e riposare il resto del minuto.

Fai tre cerchi: ci vorranno 15 minuti.

Ora che ti sei riscaldato abbastanza, prova l'interessante sfida di Kaiza: un tiro di pistola.

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💥La sfida del giorno! 💥⁣ ⁣ Ricominciamo con un'altra sfida di mobilità! 🎉 Prova questo e tagga un amico che ha bisogno di una piccola sfida per rendere più piccante la sua giornata! 🌶💪⁣ Go Team goooo!!! ⁣ ⁣

Un post condiviso da Kaisa keranen (@kaisafit) su 25 agosto 2020 alle 16:40 PDT

Getta via il video o collega ad esso nei commenti nell'articolo. Farò lo stesso appena arrivo in sala.