Come imparare a mescolare
Sport E Fitness Programma Di Formazione / / December 30, 2020
Questo stile di danza include molta libertà e improvvisazione. Ecco perché è così bravo. Puoi padroneggiare i movimenti di base in un paio d'ore, quindi complicarli all'infinito e combinarli tra loro, creare i tuoi legamenti e spiare gli altri.
Balla con scarpe da ginnastica, calzini oa piedi nudi, con qualsiasi vestito e ovunque.
Padroneggia i movimenti di base dello shuffle
In questo stile, fai tutti i movimenti di base con i piedi, le tue mani spesso si muovono liberamente, come ti dice il tuo cuore.
Uomo che corre
Questo è il movimento shuffle più basilare e importante. Puoi farlo in tre modi diversi.
Per tutto il piede
Il movimento inizia piegando il ginocchio e sollevando una gamba. Successivamente, è necessario posizionare contemporaneamente entrambe le gambe, quella di supporto e quella sollevata, a una distanza di un passo l'una dall'altra.
La gamba sollevata viene portata in avanti su un piede pieno, la gamba in piedi dietro scivola indietro sulla pianta del piede e rimane su di essa - il tallone non è posizionato sul pavimento. Il peso è distribuito uniformemente tra le due gambe.
Dopodiché, resta da tornare alla posizione di partenza. Per fare ciò, la gamba in piedi davanti scivola all'indietro e, allo stesso tempo, la gamba in piedi dietro viene sollevata. Ti ritrovi nella posizione di partenza e ripeti il ciclo. Si traffico morbido ed elastico: non si attacca al pavimento, tieni le gambe rilassate.
Sul tallone
Questo è un tipo di Running man più leggero e veloce che potrebbe essere necessario per alcune combinazioni. Qui metti il piede non su tutto il piede, ma sul tallone. Allo stesso tempo, quello in piedi dietro rimane sulla punta.
Sulle pastiglie
In questa versione il piede è posizionato in avanti sul fondello. Allo stesso tempo, anche la posizione eretta rimane sulla pianta del piede e il corpo è leggermente inclinato all'indietro.
T - passo
In questo movimento, un piede fa costantemente una "spina di pesce" - ruota il tallone dentro e fuori - e il secondo tocca il pavimento e si solleva immediatamente all'indietro.
Quando il tallone della gamba portante gira verso l'interno, la punta dell'altra gamba tocca il pavimento, quando è verso l'esterno, la seconda gamba si alza, ruotando il ginocchio verso l'interno.
Risulta due posizioni: chiusa - quando le gambe vengono girate con le ginocchia verso l'interno e una gamba è sollevata e aperta - quando le gambe vengono girate con le ginocchia verso l'esterno e la punta tocca il pavimento. Esercitati a fare il passo a T in entrambe le direzioni: prima lentamente, poi con l'accelerazione.
A dondolo
Salti su una gamba e l'altra tocca il pavimento in punti diversi: a lato della gamba portante, trasversalmente, dietro - dove vuoi. Puoi mettere i piedi sulle dita dei piedi o sul tallone: quest'ultimo è chiamato calcio. Supporto gamba può semplicemente alzarsi in basso o eseguire un passo a T - muovi il tallone fuori e dentro.
Charleston
Per iniziare, avvolgi le ginocchia e le dita dei piedi verso l'interno e sollevi una gamba. Quindi gira i calzini e le ginocchia verso l'esterno e metti la gamba sollevata in avanti trasversalmente. Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Tutti i movimenti avvengono sui cuscinetti dei piedi, i talloni non cadono a terra. Puoi muoverti sia avanti che indietro.
Diamante
Per prima cosa, con un salto, metti i piedi di traverso con le dita dei piedi in fuori, poi, con un salto, allarghi le gambe ai lati.
Diapositive
Una gamba è dritta, sta su tutto il piede, l'altra - con un ginocchio piegato su un cuscinetto. Appoggiandosi all'imbottitura, fai scorrere la gamba tesa all'indietro, come se pulissi la suola sul pavimento.
Immediatamente dopo essere scivolato, ti volti. Nel turno, la gamba dritta si piega e va verso il pad, e quella che era sul pad, al contrario, gira sul tallone. Dopodiché, resta solo da cambiare gamba e muoversi nella stessa direzione nell'altra direzione.
Forbici
Dalla posizione di partenza - in piedi con una gamba sollevata, come in Running man - fai oscillare i fianchi di lato con un salto e incrocia le gambe.
La gamba in piedi davanti è sul tallone, mentre la gamba in piedi è sul cuscino. Quindi salterai alla posizione di partenza e farai lo stesso nell'altra direzione.
Sidekick
Dalla posizione di partenza, fai oscillare i fianchi di lato con un salto e allarga le gambe a un passo l'una dall'altra. La gamba in piedi davanti è posizionata sul tallone, mentre la gamba in piedi dietro rimane sul cuscinetto. Quindi raccogli le gambe con un salto e fai lo stesso nell'altra direzione.
Prova altri movimenti di shuffle di base
Puoi eseguire movimenti di base in diverse direzioni: avanti e indietro, girandoti intorno. Questo ti darà più libertà di farlo improvvisazione.
Esecuzione di variazioni dell'uomo
Fallo più volte sul posto e poi girati. Puoi anche provare a camminare di lato in questo modo. Ogni volta, la gamba dovrà essere posizionata una piccola croce per spostarsi lentamente di lato.
Variazioni T - gradino
Puoi abbassare il piede verso la punta, su tutto il piede, toccare il pavimento a lato della gamba di supporto o avanti e indietro.
Puoi anche lasciare la seconda gamba sul pavimento: lasciala sulla punta e gira il ginocchio dentro e fuori.
Varianti di diamante
Qui, un altro elemento viene aggiunto al movimento: raggiungere i talloni. Nella posizione di partenza, avvolgi i calzini dei piedi e delle ginocchia verso l'interno, quindi salti sui talloni, girando le dita dei piedi di lato.
Da questa posizione, senza saltare, giri i calzini e le ginocchia verso l'interno, con un salto incroci le gambe, giri le dita dei piedi verso l'esterno, per poi tornare alla posizione di partenza.
Variazioni di Charleston
Dopo tre turni di Charleston, gira entrambi i calzini in un modo e poi nell'altro. Alla fine, puoi girare il ginocchio di lato.
Collega mosse mescolate familiari
Anche se ti mancano le capacità per muoverti liberamente e inventare qualcosa di tuo, impara alcune combinazioni. Contengono movimenti interessanti che si aggiungeranno al salvadanaio del tuo vocabolario di danza.
Combinazione 1
È una semplice combinazione di due movimenti di base: Running man e T-step. Per prima cosa, fai cinque passi di Running Man, poi quattro gradini a T di lato e ripeti nella direzione opposta.
Combinazione 2
Un'altra combinazione di due movimenti di base. Qui fai tre Running man, poi un T-step con un calcio all'indietro e due calci con un tallone davanti. Lo stesso nell'altra direzione.
Combinazione 3
Non ci sono passaggi standard qui, ma ci sono già i Sidekick familiari e il passaggio dai talloni alle dita dei piedi.
Impara le combinazioni più difficili
Aggiungeremo alcuni video con buone combinazioni.
1. Bel video per principianti: i movimenti vengono ripetuti al rallentatore per rendere più facile ballare al ritmo della musica.
2. E qui la combinazione viene analizzata passo dopo passo al rallentatore, dividendola in tre parti. Molto comodamente. Cerca di più su questo canale, ci sono molte di queste analisi.
3. Non c'è rallentamento qui, solo una bella combinazione. Ma conosci già quasi tutti i movimenti, quindi puoi capirlo. Se qualcosa non è chiaro, guarda il video a 0.25.
Ascolta la musica e improvvisa
Sicuramente hai composizioni preferite a cui puoi mescolare. Accendili e inizia con le mosse di base: fai semplicemente il Running man e aggiungi periodicamente diversi elementi ogni volta che vuoi. Muoviti in diverse direzioni, rilassati e divertiti.
Se non hai i tuoi brani preferiti, prova la nostra selezione.
Devo dire che lo shuffle è un incredibile carico cardio. In un paio di tracce sarai senza fiato e sudato, come dopo una corsa, ma ti sentirai assolutamente felice!
Inoltre, se devi sforzarti di andare avanti mentre corri, per lo shuffle hai bisogno di forza di volontà per fermarti e non ballare. Come bonus: un breve video di un principiante dopo un paio d'ore di pratica.
Shuffle è fantastico!
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