3 abilità essenziali per costruire relazioni sane
Relazione / / December 30, 2020
La psicologa Joan Davila della Stony Brook University di New York e colleghi stanno studiandoCompetenza romantica, funzionamento sano delle relazioni e benessere negli adulti emergenti: competenza romantica. competenza romantica. È la capacità di agire in modo efficace in tutte le fasi di una relazione: comprendere le proprie esigenze, scegliere il partner giusto, costruire legami forti e interrompere le interazioni malsane. Dopo aver analizzato la ricerca, Davila ha identificato tre abilità chiave nella competenza romantica.
1. Analisi
L'analisi della situazione ci permette di renderci conto di ciò che ci sta accadendo e di imparare qualche lezione da noi stessi. Con il suo aiuto, comprendiamo meglio noi stessi, i nostri bisogni e desideri, le ragioni delle nostre azioni.
Diciamo che ultimamente sei stato costantemente infastidito dal tuo partner. Se analizzi la situazione, puoi notare che non è il suo comportamento, è solo che hai una seria fatica al lavoro. Ciò significa che ora non hai bisogno di litigare, ma trova un modo per rilassarti in modo che la tensione lavorativa non fluisca nella tua vita personale.
Sviluppa questa abilità per anticipare le conseguenze positive e negative delle tue azioni, capire il tuo partner e rispondere adeguatamente alle sue azioni. Ad esempio, hai preso un appuntamento e lui è in ritardo. Prima di prenderlo come un insulto personale, pensa alle ragioni. Forse questa persona non è costantemente in grado di calcolare il tempo o è in ritardo sul lavoro per completare tutto fino alla fine. Un'abilità di analisi ti proteggerà da preoccupazioni inutili.
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2. Capacità di parlare dei bisogni
Devi ricordare che entrambi avete dei bisogni e sono tutti importanti. Impara a parlare chiaramente dei tuoi e ascolta gli altri. Allora ci saranno più possibilità che entrambi sarete soddisfatti. Diciamo che hai bisogno di incontrarti parenticon cui hai una relazione tesa e desideri che il tuo partner venga con te. Non aspettarti che una persona cara indovini, dica direttamente: “Sarà molto stressante per me. Mi aiuterebbe molto se tu fossi lì. Puoi venire con me? "
Ti aiuta anche a prendere decisioni collaborative. Ad esempio, uno di voi ha ricevuto una buona offerta per un aumento, ma si rende conto che dovrete lavorare di più e trascorrere meno tempo con la vostra famiglia, e quest'ultima è molto importante per entrambi. In questo caso è importante dirlo, ad esempio: “Vorrei davvero accettare questa offerta, ma capisco che cambierà la nostra vita insieme. Passeremo meno tempo insieme. Se prometto di dedicarti regolarmente parte del mio tempo, sosterrai la mia scelta? "
Ricorda, quando apprezzi i bisogni reciproci e non sei timido nel parlarne, ci saranno meno litigi e incomprensioni.
3. Regolazione delle emozioni
Questa abilità ti aiuta a mantenere la calma in situazioni di stress e a valutare con sobrietà lo stato delle cose. Ad esempio, stai aspettando una risposta dal tuo partner al tuo messaggio. Il tempo passa e lui tace. Inizi a diventare nervoso, arrabbiato, controlli il telefono ogni minuto. Ma se hai imparato a regolare le tue emozioni, ti dirai: “Calmati, ti risponderanno. Non ha senso guardare il telefono ogni cinque secondi. Lo metterò da parte e farò altre cose ".
Gestire le emozioni è generalmente vantaggioso in qualsiasi relazione. Aiuta ad alleviare i sentimenti spiacevoli mantenendo il rispetto di sé.
La competenza romantica sembra un duro lavoro, ma i vantaggi sono enormi. Uomini e donne più romanticamente competenti si sentono più sicuri nelle relazioni, ha detto Devila. Fanno scelte migliori, supportano il loro partner e sono più disponibili a chiedere ciò di cui hanno bisogno.
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