Cosa sono le relazioni interdipendenti e come costruirle
Relazione / / December 30, 2020
Cos'è una relazione interdipendente
Fondersi con il proprio partner e fare costantemente sacrifici per lui non è affatto romantico. Questo tipo di relazione si chiama codipendenza e non promette nulla di buono. C'è anche la situazione opposta: controdipendenza, quando una persona mantiene le distanze e non è in grado di aprirsi veramente a un'altra. Entrambe queste forme sono patologiche: esauriscono i partner, li rendono infelici, a volte portano anche alla violenza.
Ma c'è anche un mezzo aureo, che ti permette di trovare un equilibrio tra intimità e autosufficienza. Gli psicologi chiamano una tale relazioneCome costruire una relazione basata sull'interdipendenza interdipendenti. In questo caso, i partner sono emotivamente vicini e si fidano completamente l'uno dell'altro, ma mantengono il loro "io" e un senso della propria integrità.
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Come riconoscere le relazioni interdipendenti
- Entrambi mantenete i vostri confini e rispettate gli altri. Cioè, non fare ciò che al tuo partner non piace, tratta rispettosamente il suo spazio e il suo tempo personali, accetta la sua scelta. Ti trattano allo stesso modo.
- Sapete entrambi come ascoltare attivamente. Per approfondire ciò che sta accadendo, condurre un dialogo, porre domande, parlare e accettare le emozioni.
- Metti da parte tempo e spazio per progetti personali e hobby. Hai cose che fai regolarmente senza un partner e non le mantieni segrete. Che si tratti di lezioni di ballo, incontri con gli amici o solo poche ore da solo.
- Comunichi onestamente e apertamente. Senza riserve e manipolazioni.
- Ognuno di voi è responsabile delle proprie azioni. Può ammettere di essersi comportato in modo scorretto in qualche situazione, cerca di correggere i suoi errori, non cerca i colpevoli. E allo stesso tempo non si assume la responsabilità delle azioni altrui.
- Crei uno spazio sicuro l'uno per l'altro. Cioè, fornisci condizioni in cui non puoi aver paura di essere vulnerabile, parlare con calma dei tuoi sentimenti e risolvere i conflitti. Vi accettate a vicenda, cercate di fare a meno di svalutazioni, battute inappropriate, critiche sgradite e giudizi duri.
- Partecipi alle vite degli altri. Parli, sostieni, mostri interesse e attenzione genuini.
- Hai un'adeguata autostima. In una relazione, nessuno cerca di affermarsi sopprimendo l'altro.
Con questo approccio, i partner hanno bisogno l'uno dell'altro e mantengono la necessaria autonomia. Hanno una profonda connessione emotiva, ma è abbastanza flessibile da consentire a tutti di rimanere una persona autosufficiente, non si perde e non cerca di rendere la persona amata sua proprietà. Le persone hanno più fiducia e sicurezza, meno reclami, il che significa che ci saranno anche meno crepe nella relazione. L'interazione con un partner dà gioia e forza e, se si verificano conflitti e crisi (dove altro?), Possono essere risolti senza perdite.
Come costruire relazioni interdipendenti
Lo psicologo Sharon Martin credeCome costruire una relazione basata sull'interdipendenzache è importante concentrarsi principalmente su te stesso e non sul tuo partner. Conosci meglio te stesso, comprendi le tue esigenze, delinea i confini. Ecco qualcosa su cui vale la pena lavorare:
- Comprendi cosa ti piace e cosa è importante per te.
- Non aver paura di parlare dei tuoi desideri e bisogni e di ciò che non ti piace.
- Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici separatamente dal tuo partner.
- Avvicinati ai tuoi obiettivi personali.
- Prenditi del tempo per te stesso, i tuoi interessi e i tuoi hobby.
- Non avere paura dire di no.
- Non cercare di reprimere te stesso per compiacere il tuo partner.
Se hai difficoltà a capire te stesso e i tuoi confini, questo lavoro sarà lungo. Ma ne vale la pena. Quando hai un'idea chiara del tuo "io", è più facile leggere le esigenze del tuo partner, dargli lo spazio necessario e costruire relazioni armoniose.
C'è un'altra cosa. Gli psicologi credono che all'inizio di una relazione sia importante rispondere onestamente alla domanda sul perché hai bisogno di questa persona. Accade così che iniziamo una nuova storia d'amore perché vogliamo dimenticare il nostro ex partner, aumentare la nostra autostima, dimostrare qualcosa a noi stessi o agli altri, sbarazzarci della solitudine. Se hai ragioni simili, ti trovi in una posizione vulnerabile fin dall'inizio e riduci le possibilità di un'unione forte e paritaria. È meglio capire prima te stesso e solo dopo cercare una coppia.
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