Zenzero per dimagrire: come aiuta e come mangiarlo
Programma Di Formazione Salute / / December 30, 2020
Perché lo zenzero fa bene alla perdita di peso?
Nota: la domanda "Aiuta davvero?" non ne vale nemmeno la pena. La capacità dello zenzero di ridurre il peso è stata statisticamente dimostrata.
In una grande recensioneGli effetti dell'assunzione di zenzero sulla perdita di peso e sui profili metabolici tra soggetti in sovrappeso e obesi: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi controllati randomizzati gli scienziati hanno combinato i dati di una dozzina e mezza di studi clinici controllati randomizzati e sono giunti a una conclusione inequivocabile.
Lo zenzero aiuta a ridurre il peso corporeo e la vita.
I presupposti del motivo per cui ciò accade possono essere trovati nella stessa recensione. I ricercatori hanno scoperto che lo zenzero normalizza i livelli di zucchero nel sangue e aumenta il "buono" colesterolo (HDL - lipoproteine ad alta densità). Questi due parametri sono direttamente correlati al metabolismo e aiutano il corpo a immagazzinare meno e ad abbattere i grassi in modo più efficiente.
Gli scienziati associano l'effetto di perdita di peso alle sostanze chimicheProprietà utili dello zenzero gingerolo e shogaol. Questi composti conferiscono allo zenzero un sapore speziato e pungente specifico. E allo stesso tempo stimolano il metabolismo e riducono l'appetito, aiutando a sbarazzarsi dei chili di troppo.
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A chi è controindicato lo zenzero
Zenzero non mangiare molto. In generale, questo è inutile: il corpo non assorbirà ancora più gingerolo e shogaol del necessario.
Ma anche con piccole dosi di zenzero, alcune persone devono stare attente. Per diverse ragioniPuò mangiare o bere lo zenzero aiutarmi a perdere peso?.
Lo zenzero può causare stitichezza e gonfiore
Questa è una reazione avversa individuale che non si verifica in tutti. Ma se dopo aver bevuto un po 'di tè allo zenzero o mangiato un'insalata con la radice, iniziano i problemi gastrointestinali, è meglio rifiutare lo zenzero. Ma vale la pena consultare un gastroenterologo.
Lo zenzero aumenta la produzione di bile
Pertanto, le persone che hanno malattie della cistifellea possono mangiare lo zenzero solo dopo aver consultato un medico - terapista o lo stesso gastroenterologo.
Non è noto quanto sia sicuro lo zenzero per la gravidanza e l'allattamento
La ricerca su come lo zenzero può influenzare un bambino non è stata condotta.
Come usare lo zenzero per dimagrire
Se non fai parte di nessuno di questi "gruppi a rischio", lo zenzero può aiutare a promuovere la salute e normalizzare il peso. Ecco alcuni semplici modi per incorporare questa radice piccante nella tua dieta.
Succo di zenzero
Tagliare a cubetti 100 g di radice di zenzero sbucciata, coprire con un bicchiere d'acqua e mescolare in un frullatore. Sforzo. Per rendere la bevanda più gustosa, aggiungi succo di limone, miele, menta a piacere.
Bere una o due volte al giorno: il succo di zenzero aiuta a ridurre l'appetito.
Tè allo zenzero
Macina un po 'di zenzero fresco per ottenere circa 1 cucchiaio. Versaci sopra un bicchiere di acqua bollente e lascia fermentare per 3-5 minuti.
In alternativa, aggiungi 1 cucchiaino di zenzero tritato al tè verde durante la preparazione. Bere 1-2 volte al giorno. Soprattutto, al mattino, poiché il tè verde contiene caffeina e rinvigorisce.
Insalate allo zenzero
Aggiungere lo zenzero tritato alle macedonie di frutta e verdura già pronte a piacere.
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