Allenamento della giornata: solo 4 minuti di lavoro per addominali forti
Sport E Fitness / / December 30, 2020
Se hai promesso a te stesso di iniziare ad allenarti per molto tempo, ma rimandi costantemente l'evento, prova questo set super breve ed efficace. Solo 4 minuti e puoi continuare la tua attività.
Il complesso consiste in quattro esercizi principali:
- Guidare al bar.
- Abbassare i fianchi ai lati.
- Portare le ginocchia ai tricipiti nel bar.
- Tenendo la torsione.
Fai ogni esercizio per 30 secondi e riposa il resto del minuto. Puoi farlo dal video: c'è un timer e durante il riposo ti mostrano come eseguire l'esercizio successivo.
Se sei in buona forma fisica, puoi escludere gli intervalli di riposo: gli esercizi sono selezionati in modo tale che i muscoli addominali possano sopportare un lavoro costante. In questo caso, manterrai entro 2 minuti e in 4 puoi chiudere due cerchi.
Dopo questo allenamento, molto probabilmente vorrai fare qualcos'altro. In tal caso, fai 1-4 giri o prova un altro set di giri dal nostro stock.
E assicurati di condividere le tue impressioni nei commenti!
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