Allenamento del giorno: intervallo di raffreddamento che può essere svolto in 5 minuti
Sport E Fitness / / December 30, 2020
Il bello dell'interval training è che puoi scegliere per quanto tempo allenarti. Se non c'è tempo o desideri speciali, fai un solo cerchio. Quando il corpo si riscalda, probabilmente vorrai continuare, ma anche in caso contrario, non importa.
Dai il massimo in cinque minuti e il tuo cuore avrà il tempo di lavorare sodo, i muscoli si tonificheranno e il tuo umore e il tuo livello di energia aumenteranno.
Visualizza questo post su Instagram
Tagga il tuo compagno di allenamento! 😏🔥 ✔️ Segui @ hiit.workout per saperne di più! 👍 🙋♂️ Condividi con i tuoi amici! 👋 🖕 Controlla la mia storia 🖕.. 5-6 colpi | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 secondi di riposo tra i round 💥💥.. Crediti a: @semir_jasarevic
Un post condiviso da Hiit allenamenti (@ hiit.workout) su
L'allenamento consiste in cinque esercizi:
- Accovacciarsi con uno swing e saltare.
- Estensione della gamba laterale dal "ribassista" tavole.
- Doppia pulsazione in affondo con cambio di gambe.
- Push-up e walking bar.
- Correre con un sollevamento dell'anca alto.
Fai ogni passaggio per 40 secondi e riposa il resto del minuto. Se hai intenzione di fare più di un giro, fermati per 90 secondi e ricomincia.
Il creatore di questo allenamento, il fitness trainer Semir Jasarevic, consiglia di fare da cinque a sei giri. Se hai tempo libero e motivazione, assicurati di provare un allenamento completo. Questo massimizzerà la tua resistenza e i benefici muscolari.
Come ti piace questo complesso? Come si sentono i muscoli della coscia?
Leggi anche🧐
- Allenamento della giornata: breve set all'aperto
- Allenamento della giornata: un complesso calmo per un corpo perfetto
- Allenamento della giornata: gambe intere e pompaggio dei glutei in 7 minuti