Workout of the Day: 8 minuti per una bella figura e una schiena sana
Sport E Fitness / / December 30, 2020
Gli esercizi di allenamento sono progettati per caricare in modo uniforme tutto il corpo, compresi gli estensori della schiena e dei glutei, i muscoli la cui forza è essenziale per una schiena sana. Sarai in grado di mantenere un buon ritmo per tutta la sessione e poi ti sentirai vigoroso ed energico.
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Fai ogni esercizio per 40 secondi, poi riposa per 20 secondi e inizia il successivo.
Il complesso è composto da otto elementi:
- Affondi toccando il pavimento e portando il ginocchio
- Tavola raddrizzatrice rovesciata.
- Prigioniero squat con torsione del corpo (20 secondi in ogni direzione).
- Sollevare il corpo con le braccia che si raddrizzano.
- Uscita in posizione sdraiata.
- Ginocchio a gomito in una tavola con la gamba indietro (20 secondi in ogni direzione).
- Flessioni sulla plancia laterale.
Se hai bisogno allenamento mattutino o un breve allenamento, fai solo un giro: ci vorranno 8 minuti. Coloro che cercano di perdere peso e allenare correttamente i muscoli dovrebbero fare esercizio più a lungo. Dopo aver completato il complesso, riposa per un minuto e ripeti tutto dall'inizio altre due o tre volte.
Scrivi come ti alleni. Quanti giri hai fatto?
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