Lifehacker.com Editor: 10 consigli per evitare di sollecitazioni
Consigli / / December 19, 2019
(C) Engin Erdogan
Come evitare lo stress? Per molti di noi lavorare - una parte essenziale della vita e può essere fonte di emozioni e sentimenti di disperazione negativi. Forse il vostro lavoro non è poi così male, ma si vuole sempre per renderlo ancora migliore. Qui di seguito ho elencato 10 consigli e le regole che vi aiuteranno a evitare lo stress del lavoro.
10. Non mangiare davanti al computer.
Attrezzature e cibo - sono incompatibili! Sicuramente avete qualcosa rovesciato sulla tastiera. Tuttavia, la maggior parte di noi non persistono nel dietro il computer, senza pensare alle conseguenze. Se si dispone di un sacco di lavoro e non è possibile rinviare, almeno scegliere alcuni spuntini, avrete meno tecnica sfocatura. Naturalmente è ancora qualcosa versato, ma il rischio è minimo.
9. Utilizzare in modo efficace la vostra vacanza.
Con fitto calendario di oggi, non abbiamo il coraggio di prendersi una vacanza. Inoltre, per andare in vacanza, è necessario pianificare come si intende spendere, ed è rinviata di nuovo fino a tardi pensieri che possono essere in qualche modo più tardi... Ma si può trascorrere una vacanza fantastica e un buon riposo, se tutto è corretto È possibile pianificare.
8. Curb emozioni negative.
Forse odiate il vostro lavoro, e ognuno nel suo ufficio. Provate a pensare di meno a questo proposito. Quanto più ci si concentra su quello che non mi piace, tanto più essa si deprimono. Alla fine si diventa l'epicentro di che distribuisce le emozioni negative. Prova a concentrarsi sul positivo. Alla fine, si può decidere di smettere, ma le emozioni positive vi permetterà di trasferire facilmente gli ultimi mesi sul posto di lavoro. Le emozioni negative sono inevitabili, ma se fate un grosso problema, quindi è solo per farti del male.
7. Scrivania, dietro la quale si può stare.
Conosciuto time manager Gina Trapani ha spiegato perché ha deciso di lavorare in piedi, in fondo tutto si riduce a è che così brucia più calorie e migliora la postura. E non credo che un tale posto di lavoro è troppo costoso. Si può sempre trovare adatto per voi al tavolo prezzo.
6. Utilizzare strumenti di comunicazione efficaci.
Siamo circondati da un numero infinito di dispositivi e mezzi di comunicazione, ma è relativamente inutile se non si capisce tutte le loro opzioni. Cattiva idea - utilizzare sempre e-mail, perché incoraggia lunghe lettere, e costantemente bisogno di mettere qualcuno in copia. Comunicare efficacemente, utilizzare i canali ad alta velocità opzionali, come Twitter (o qualcosa di simile) per inviare brevi messaggi o aggiornamenti che non richiedono una lunga lettera. Il tuo tablet e smartphone e si può scaricare in modo significativo. Hai già tutti i dispositivi e il programma per lavorare in modo efficace, è necessario solo per comprendere tutte le loro funzioni.
5. Chiedere salari più alti in tempo.
Linkedin dati in quasi tutti gli aumenti salariali si verificano nel mese di gennaio, giugno e luglio. Anche se a volte è meglio per ottenere altri benefici. Alcuni di voi sarebbero d'accordo per un taglio dello stipendio solo per avere un programma gratuito. Tuttavia, se si vuole parlare di aumento di stipendio, farlo proprio in questi mesi.
4. Imparare a negoziare.
Solo è possibile ottenere per se stessi soddisfacenti condizioni di lavoro, se si impara a negoziare o chiedere di qualcosa che è importante per voi. Negoziare abilità sarà necessario e di comunicare con i colleghi, in particolare quando la necessità di difendere le proprie idee. Controversie - E 'una buona idea quando vengono eseguiti correttamente. Quindi, migliorare le proprie competenze in questo settore.
3. Trovare un modo per coniugare lavoro e hobby.
Si può sognare di diventare un ricercatore del mare profondo e negozia soltanto con torte di pesce. O bloccato dietro il tavolo in ufficio, ma in realtà vuole fare qualcosa di più creativo. Indipendentemente da come c'era la vita, non dimenticare il suo sogno solo perché è molto diverso dal vostro lavoro corrente. Ricordate sempre che cosa ti piace fare e cercare di combinarlo con il vostro lavoro. Qualche tempo fa ho lavorato in assistenza clienti, e il mio passatempo era quello di creare un breve video. Un fine settimana io stesso montato lo schermo, e poi lo mostrò a un video in cui i dipendenti con un senso dell'umorismo ha spiegato come funziona il processo di supporto e come possiamo ottimizzare. Dopo alcuni giorni in carica corridoio catturato la mia collega del reparto marketing e ha chiesto se potevo fare questo tipo di video per i nostri clienti, e ora lo faccio ogni mese. E per le feste, abbiamo anche fatto un musical.
Molto tempo fa ho lavorato al servizio di invio di lettere e ho cominciato a disegnare le immagini sulle buste. Alla fine abbiamo iniziato a telefonare gente a cui piaceva queste immagini, e poi mi è stato offerto di fare il lavoro di progettazione. Ogni volta che portare qualcosa, quello che mi piace fare nel mio lavoro, anche se lei non aveva chiesto, entrò a far parte delle mie responsabilità di lavoro. Non lasciare il tuo lavoro o quello che si sta bruciando, la casa solo perché il vostro lavoro non lo richiede. Prova in qualche modo di combinare il vostro hobby e il vostro lavoro, e, forse, il vostro hobby diventa una parte del vostro lavoro quotidiano.
2. Mangia colazione completa.
Non capisco il motivo per cui questo accade, ma sono pronto a scommettere che la maggior parte delle persone che lavorano 40 o più ore alla settimana di ignorare utili colazione equilibrata. Nonostante il fatto noto che la colazione - il più importante pasto, è spesso trascurato. Tanti in tale fretta questa mattina che l'unica volta a cogliere sulla barra di energia movimento o il caffè e lo trovo sufficiente. Tutto sommato, è necessario riposare per circa 20 minuti di anticipo ed essere pronti per qualcosa di più utile. Ad esempio, albume d'uovo, fagioli o verdure - un ottimo inizio di giornata. Se si è liberi da dipendenza da caffeina, ma sento ancora molto stanco nel pomeriggio, è perché la colazione sbagliata. Se la prima colazione ancora abbandono (o mangiare qualcosa di brutto), provare una settimana di mangiare in modo diverso e si noterà che la vostra energia è sufficiente per l'intera giornata.
1. Impostare i confini e trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale.
Forse hai guardato video di Nigel Marsh, in cui dice che, al fine di raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita personale, è necessario iniziare con piccoli cambiamenti, piuttosto che un enorme. Nonostante il fatto che molti di noi preferirebbero avere un breve settimana di lavoro e non portare a casa il lavoro - non è sempre possibile. Se dedicare un po 'di tempo le piccole cose che ti fanno felice o sono importanti per voi, anche se non occupano la maggior parte del vostro tempo, allora si dovrebbe essere in grado di sentire l'equilibrio nella loro vita. Questo non significa che hai a che fare con loro, non appena si sente il bisogno. Impostazione confini - questo è ciò che è più importante per mantenere un equilibrio tra lavoro e vita personale. Per esempio, io ho una regola - mai lavorare il sabato. Se devo, e fare qualche lavoro durante il fine settimana, lo faccio in un pomeriggio di Domenica. Ho messo tutto consapevole di questo e, naturalmente, qualcuno è fastidioso. Ma mi sento felice quando vedo il tempo libero con i miei amici, così ho sempre lasciare una finestra nel suo programma di incontrarsi con loro più volte alla settimana. E non consentono ai lavoratori di rompere i casi nel corso di questi incontri. Ora ho un programma molto flessibile, ma non è stato sempre. È necessario decidere che cosa è importante e per dargli il tempo per voi. Questi sono solo due esempi, e possono essere adatto per voi oppure no. È necessario determinare da soli la strategia di comportamento. Ma allo stesso tempo, tenere a mente che, se non si imposta confini, sarete sempre alla mercé dei loro datori di lavoro, e questo non è favorevole per la salute.