7 motivi per smettere di rimandare una visita a uno psicologo
Consigli Motivazione / / January 02, 2021
1. Ti sforzi di trovare te stesso
- Cosa sta succedendo: cambi lavoro, hobby, partner, città e paesi per diventare più felice, ma non ancora.
L'irrequieta sensazione "non so cosa voglio, ma sicuramente non questo" può coprirsi a qualsiasi età e con qualsiasi grado di benessere. Per smettere di precipitarti tra affari, persone o luoghi in cerca di armonia, devi scavare più a fondo nella tua coscienza. È vero, l'auto-scavare spesso ci immerge ancora di più in una zuppa caotica di pensieri, paure e aspettative sociali. Stranamente, per conoscerti più da vicino, hai bisogno di un'altra persona. Naturalmente, nessuno psicologo può decidere per te cosa fare nella vita. Ma ti darà gli strumenti per capire te stesso. La terapia non è una freccia a un incrocio che ti dice dove andare. Piuttosto, è un navigatore GPS che ti aiuta a pianificare il tuo percorso e ti prepara per svolte pericolose, strade sconnesse e compagni di viaggio difficili.
2. Vuoi imparare a difendere i confini personali
- Cosa sta succedendo: altre persone (spesso i tuoi cari) decidono per te come vivere al meglio per te.
Un genitore, un partner o un'altra persona amorevole potrebbe pensare di sapere meglio di te come vestirsi, dove lavorare e quali libri leggere nel tempo libero. Non tutti riescono a trovare la forza di dissentire e di fare a modo loro. Di conseguenza, alcuni fanno come gli viene detto, e dentro accumulano rabbia e risentimento, a volte senza nemmeno rendersene conto. Altri litigano con i propri cari nel tentativo di riconquistare la libertà. Non è facile costruire con calma i propri confini. Siamo ostacolati dalla proiezione su noi stessi delle aspettative degli altri, dalla paura di non essere all'altezza delle speranze, dai blocchi fin dall'infanzia, dal desiderio di essere buoni per tutti. Con uno psicologo, capirai perché altre persone sono responsabili della tua vita, creerai una strategia per proteggere i tuoi confini personali senza litigare con i tuoi cari e smetterai di vivere nella modalità "Devo tutti".
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3. Hai bisogno di condividere la tua esperienza con qualcuno
- Cosa sta succedendo: hai paura che le persone ti giudichino o abbiano un aspetto diverso, quindi tieni tutto per te.
Alcune situazioni non sono facili da condividere con amici o partner. Ad esempio, su quelli in cui non appari nella luce migliore. Se hai ingannato qualcuno, imbrogliato, imbrogliato o fatto qualcosa di cui ti vergogni, la colpa per questo può risiedere come una pietra nella tua mente e avvelenare la tua vita. Voglio condividere un tale carico, ma la paura della condanna è più forte. Questo è il motivo per cui così tante persone raccontano i loro vergognosi segreti ai tassisti notturni o ai compagni di viaggio casuali sul treno: non guarderanno con rimprovero negli occhi per il resto della loro vita. Tuttavia, sarà molto più produttivo rivolgersi a uno psicologo: non solo ti ascolterà, ma fornirà anche feedback costruttivi, aiuterà a superare i sensi di colpa e perdonerà se stesso.
4. Hai attacchi di panico
- Cosa sta succedendo: a volte ha un battito cardiaco accelerato, sensazione di mancanza di respiro, tremore nel corpo, ma andare dal medico non ha rivelato alcun problema di salute.
Quando una persona avverte per la prima volta un attacco di panico, pensa di stare morendo o di essere malata terminale. Dopo che i medici non trovano una causa fisiologica per questa condizione, molti iniziano a prendere sedativi, antidepressivi e antipsicotici per alleviare i sintomi. Ma i trattamenti farmacologici per gli attacchi di panico sìDisturbo di panico: dovrei prendere medicine? effetti collaterali come insonnia o mal di testa. Detto questo, la ricerca conferma che esistono metodi non farmacologici che funzionano, come la terapia cognitivo comportamentale.Ridurre la sintomatologia del disturbo di panico: gli effetti di un programma di yoga da solo e in combinazione con la terapia cognitivo-comportamentale combinato con lo yoga. Le lezioni con uno psicologo ti aiuteranno non solo a soffocare i sintomi, ma a trovare la causa interna del problema, risolverlo e armarti di un arsenale di pratiche utili contro il panico.
5. Sei in crisi relazionale
- Cosa sta succedendo: ami il tuo partner e non vuoi andartene, ma allo stesso tempo parli spesso e sembra che non ti ascolti.
Anche la persona più amata di tanto in tanto mi fa incazzare. E quando le relazioni diventano una guerra lenta e litigano per la stessa cosa, si arrendono. È importante essere consapevoli che quando il tuo partner sta litigando con te per il tè versato o per cose sparse, in effetti, qualcos'altro può ferirlo, ad esempio una mancanza di amore e attenzione. Le sessioni di psicoterapia ti aiuteranno ad arrivare al fondo dei tuoi combattimenti. Lo specialista ti insegnerà anche la comunicazione senza conflitti tra loro. È impossibile smettere completamente di provare risentimento o rabbia: queste sono normali manifestazioni umane. Ma puoi imparare a cogliere queste emozioni e viverle senza tossicità per la persona amata. Puoi iniziare le lezioni da solo con uno psicologo e alla fine coinvolgere un partner nel lavoro.
6. Stai attraversando un periodo di cambiamento
- Cosa sta succedendo: la tua vita è cambiata, non sai cosa fare al riguardo e hai paura di non essere in grado di farcela.
Ti sei trasferito, sei entrato in una nuova relazione, hai cambiato lavoro, sei passato a un nuovo ruolo, ad esempio sei diventato un genitore. Anche i cambiamenti positivi possono essere stressanti e fenomeni precedentemente inesplorati fanno temere che tu stia per fallire. Concediti il tempo di adattarti e iniziare la terapia. Lo psicologo ti aiuterà a rendere più comprensibile ciò che non ti è familiare e ti darà le chiavi per goderti la vita nei momenti difficili. I cambiamenti negativi sono un motivo ancora più convincente per cercare una consulenza professionale. Non devi eliminare lo stress derivante dal licenziamento, dalla perdita di persone care, problemi di salute o qualsiasi altro problema da solo. Cercare aiuto non è un segno di debolezza. È un segno di maturità emotiva e un modo per evitare di impazzire quando la vita non è divertente.
7. Ti piacerebbe diventare più determinato
- Cosa sta succedendo: sai quello che vuoi, ma non inizi a farlo e vivi in un limbo.
Iniziare a realizzare i tuoi sogni non è facile. Puoi aggiornare all'infinito la "bacheca dei desideri", leggere libri intelligenti sulla motivazione, ascoltare webinar di persone di successo e... continuare a non fare nulla. E tutto a causa del fatto che ogni persona è individuale. Ciò significa che i percorsi che hanno portato alla prosperità degli altri potrebbero semplicemente non funzionare per te. Ma la mancanza di fiducia nei propri punti di forza, la paura di rivelare i propri veri desideri e la procrastinazione possono e devono essere risolti con uno psicologo. Una brava persona può aiutarti a stabilire le priorità, acquisire la determinazione a passare dai piani alle azioni e trovare le risorse dentro di te per implementare le idee.
Le lezioni online con uno psicologo sono più economiche delle consultazioni faccia a faccia, poiché non includono le spese per l'affitto di un ufficio e il viaggio. Inoltre, non sono praticamente in alcun modo inferiori in termini di efficienza. Al contrario, molti trovano più facile rilassarsi in un ambiente familiare. Ciò rende più facile stabilire un contatto con uno specialista e questo influisce direttamente sul risultato.
A PARTIRE DAL Zigmund. in linea puoi esercitarti ovunque dal tuo smartphone o computer e non perdere tempo per strada. La prima seduta può essere eseguita immediatamente il giorno dell'applicazione. Anche una lezione a settimana con uno psicologo professionista del servizio Zigmund. Online ti aiuterà a conoscerti meglio e ad avviare cambiamenti positivi nella tua vita.
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