Si verificano "Sindrome Lunedi"?
Consigli Produttività / / December 19, 2019
Il nostro lettore ha inviato traduzione Alex Beep interessantissimo articolo su come iniziare la mattina. Grazie, Alex!
E 'ben noto che il modo di iniziare la giornata dà il tono per la giornata. Se si avvia zoppicare e cadenti - in modo da voi e provedoto tutto. Ma è necessario fare un po 'di preparazione, vi sentirete che ogni nuovo giorno porta unica gioia in qualunque difficile congiuntura non ha colpito.
Qui ci sono alcuni consigli che vi aiuteranno a agevolmente integrare nel nuovo giorno, indipendentemente da ciò che sta accadendo:
Svegliarsi presto. Per molti, questo suona come una condanna a morte, ma il corpo sarà molto meglio se ci si sdraia a letto pochi minuti (ma non esagerare questa volta), e poi tranquillamente salire. Con un forte aumento dal suo sonno nel sangue Fabbricato grandi quantità di adrenalina, provocando aggressività e aumentato il nervosismo, ma evapora rapidamente, il rischio di un giorno intero e si lascia lenta disabilitato. Pensate a quanto tempo è necessario essere preparati, senza eccessiva fretta e aggiungere 20-30 minuti. Se ti senti più stanco alla fine della giornata - insegnare a te stesso di andare a letto un po 'prima, vi aiuterà a guadagnare punti extra nella lotta contro la "sindrome di Lunedi".
Definire procedure speciali per il quale si hanno a che fare ogni mattina, in modo da non perenagruzhat cervello pensieri indesiderati - è facile imparare a fare le procedure obbligatorie mattina sulla macchina, soprattutto se non si fa "Lark". Così, si garantirti il set minimo per la preparazione di azioni di loro per un nuovo giorno sarà sempre pronto.
la prima colazione sempre. Non è raccomandato di mangiare troppo a pranzo, non mangiare dolci e grassi, la colazione deve essere ferma, ma non obzhorskim.
Ancora una volta ripeto: la colazione non dovrebbe contenere un sacco di dolci o costituito interamente di esso. Dolci influenzano il corpo come farmaci, ma sono un carboidrato, cominciano a disintegrarsi in bocca e un paio di ore sarete affamati
Organizza il tuo viaggio con un piccolo margine di una congestione improvvisamente non si poteva mettere nei guai, soprattutto quando si verifica il giorno di una riunione importante e così via.
In realtà, se si sta guidando in giro per la città la mattina e la sera in auto, vi consiglio di essere in possesso di un navigatore GPS per i calcoli altri modi di movimento, e anche per conoscere più fermate e percorsi dei mezzi, se si sta guidando in giro nel suo veicolo
All'arrivo sul posto di lavoro per eseguire un rituale, che delicatamente si passa la frequenza corretta - Benvenuto colleghi, bere una tazza di tè, rimuovere la carta inutile dal tavolo, cosa che non è direttamente correlato al lavoro, ma in giro esso.
Prendere 10 minuti di priorità to-do list per il giorno. Il peggio - quando la giornata è finita, e invece di casi chiave per tutto il giorno hai fatto minore.
Seguire il piano, più i migliori, nuovi compiti messe in pila o l'interruttore a loro quando sono piccoli alta intensità di lavoro tra il lavoro corrente.
Non mettere mai fuori il maggior numero di casi difficili e urgenti "per dopo". Se non è possibile organizzare le priorità di compiti, eseguire la più alta intensità di lavoro, in primo luogo.
Ricordate, la cosa più importante - è soft start. Non voglio dire e non credo che un nuovo giorno - è come cadere da una nave in mare aperto, e basta a tirare più forte è il migliore. Immaginate di andare giù per le scale alla ringhiera della piscina - sarà confronto più alfabetizzati. Distribuzione dei vostri sforzi vi aiuterà a spostare tutto il giorno ad una velocità costante.
Datevi due settimane per elaborare il sistema migliore e rituali per iniziare la giornata. Prova combinazioni e diverse procedure e trovare il più adatto per voi. Dopo i modi migliori per fissarlo sono stati trovati in pochi giorni e dimenticare il caos che vi ha inseguito la mattina. Sarete sorpresi e deliziati da quello che stai facendo.