7 abitudini di uomini che sanno prendersi cura di se stessi e hanno sempre un bell'aspetto

1. Ricorda l'igiene

I giusti rituali mattutini ti aiuteranno a svegliarti e ad energizzarti. E creeranno anche un buon umore per l'intera giornata e ispireranno nuovi risultati.

L'igiene personale è una parte importante dei rituali mattutini di ogni uomo di successo. Non puoi mai segnare su di esso: è dannoso sia per la salute che per l'aspetto.

• Lavati i denti. Altrimenti, puoi guadagnare carie e crescere troppo con la placca. Ripassa attentamente tutti i denti e ricorda di spazzolare la lingua per evitare cattivi odori.
• Lavati. Se non vuoi che escano i brufoli. Non usare il normale sapone per le mani per il lavaggio: secca la pelle.
• Farsi la barba. Durante la rasatura, rimuovi non solo i peli, ma anche le cellule morte della pelle, lo sporco e il grasso dal viso. Questo lascia la pelle pulita e fresca.
• Fatti una doccia. Per lavare via il sudore e altre impurità dal corpo. Ricorda le ascelle e le aree intime: devono essere pulite quotidianamente.

Inoltre, non devi dimenticare periodicamente:

• Pulisci le orecchie. Questo dovrebbe essere fatto una o due volte al mese. Solo non con tamponi di cotone (sono pericolosi per la salute), ma con tamponi di cotone. Inumidire i dischi con acqua e quindi pulire il condotto uditivo e l'esterno dell'orecchio.
• Taglia le unghie delle mani e dei piedi. Una volta alla settimana o due. Se lasci le unghie lunghe, i batteri possono accumularsi sotto di loro.
• Pettinatura. Il pettine massaggia il cuoio capelluto e migliora così la circolazione sanguigna. Insieme al sangue, i nutrienti e l'ossigeno entrano nelle cellule, che favoriscono la crescita dei capelli e gli danno lucentezza. Ma non esagerare: spazzolare troppo spesso può danneggiare la struttura del capello. Una volta al giorno è sufficiente.

2. Non invadere i capelli

Soffermiamoci più in dettaglio sulla procedura di rasatura. Rimuovere le stoppie dal viso bisogna stare attenti, altrimenti ci si può irritare e graffiare. Per evitare ciò, è necessario seguire diverse regole:

1. Fai la doccia prima di raderti. Nel processo, la pelle uscirà di vapore ei peli diventeranno più morbidi.
2. Lavati la faccia. Questo rimuoverà le cellule morte della pelle, l'olio e lo sporco.
3. Applicare il prodotto da barba. Il gel o la schiuma da barba aiutano le lame a muoversi agevolmente sulla pelle e prevengono le irritazioni.
4. Assicurati che il rasoio sia abbastanza affilato. Se ritieni che le lame siano smussate, è ora di sostituire la cassetta.
5. Raditi per la crescita dei capelli. La cosa principale da ricordare qui è che i peli sul viso sono un po 'caotici. Pertanto, è necessario studiare attentamente le setole e comprendere la direzione della crescita dei capelli in ciascuna delle sue sezioni.
6. Risciacqua il rasoio il più spesso possibile. Quindi il risultato sarà molto migliore. Ma non sbattere la testa del rasoio contro il lavandino per scrollarti di dosso la schiuma in eccesso o i capelli incastrati, poiché potrebbero smussare la lama.
7. Non premere il rasoio e non radere più volte la stessa area di pelle. Questo può causare tagli o irritazioni.
8. Applicare la lozione dopo la rasatura. Lenirà la pelle.

Durante la quarantena, devi anche monitorare la tua barba:

1. Lavalo con uno shampoo speciale. Si sconsiglia di utilizzare lo stesso rimedio per cuoio capelluto e peli del viso. Gli shampoo per il viso sono più delicati e non contengono tensioattivi aggressivi.
2. I peli sul viso sono più ruvidi del cuoio capelluto, quindi assicurati di farlo idratare loro - altrimenti la barba sembrerà disordinata. Questo aiuterà oli, balsami e maschere cosmetici.
3. Regola la lunghezza della barba con un rifinitore o un tagliacapelli. Non dimenticare il confine della crescita dei capelli: aggiorna regolarmente la linea con un rasoio.

Presta particolare attenzione ai peli del naso e delle orecchie: se sporgono notevolmente, acquista un rifinitore speciale e usalo periodicamente. Guarda le tue sopracciglia: se un paio di peli crescono tra di loro o alcuni peli del sopracciglio stesso sono così lunghi che hanno già iniziato ad arricciarsi, è meglio rimuoverli con una pinzetta. L'aspetto diventerà immediatamente più pulito.

Per quanto riguarda i peli del corpo, radersi o meno è una questione di preferenze personali. Se scegli il primo, ricordati di fare la doccia e applicare l'agente da barba prima della procedura. E poi assicurati di applicare una crema idratante per lenire la pelle.

3. Usa una crema per il viso e il corpo

L'idratazione è fondamentale per mantenere la pelle morbida e fresca, non spenta e secca. Inoltre, aiuterà a prevenire l'invecchiamento precoce.

La cosa principale è scegliere un prodotto adatto al tuo tipo di pelle. Definirlo è semplice: lavati il ​​viso e non applicare alcun prodotto. Ora osserva le sensazioni per un paio d'ore:

• Se la pelle è tesa, è secca. Altri segni di questo tipo sono la desquamazione e le prime rughe.
• Se non c'è fastidio sulla pelle e in generale non ci sono quasi mai problemi con esso (nessun peeling, niente acne) - è normale.
• Se una lucentezza oleosa appare sulla pelle, è grassa. Probabilmente hai occasionalmente acne o brufoli.
• Se in alcune zone la pelle del viso è grassa e in altre è normale o secca, questo è un tipo combinato.

Tutti hanno bisogno di una crema idratante, anche se hai la pelle grassa o mista. Un rimedio opportunamente selezionato aiuterà a controllare il lavoro delle ghiandole sebacee e conferirà all'aspetto un aspetto sano.

Importante! Se vivi con una ragazza, non usare la sua crema per il viso. La pelle di uomini e donne è diversaPelle maschile contro pelle femminile: cosa dovrebbero sapere dermatologi ed estetisti, quindi, è necessaria una cura diversa.

Applicare la crema sul viso al mattino per avere un aspetto fresco durante il giorno e la sera prima di coricarsi per rallentare il processo di invecchiamento durante la notte. Prima di idratare, è necessario pulire la pelle: rimuovere il sebo in eccesso, il sudore e altre impurità dal viso.

È la stessa storia con l'idratazione del corpo: applica la crema dopo la doccia quando la tua pelle è pulita e fresca.

4. Continua a fare esercizio

Un altro rituale importante con cui iniziare la giornata è l'esercizio. Puoi anche fare sport in un minuscolo studio. Certo, un riscaldamento casalingo non sostituisce un allenamento a tutti gli effetti in una palestra specializzata, ma è decisamente più efficace che sdraiarsi sul divano e una breve corsa verso il frigorifero.

Per allenare tutti i gruppi muscolari in una piccola stanza, puoi eseguire più serie di flessioni, squat, affondi e burpees. Se vivi in ​​un condominio, è meglio evitare di saltare per non disturbare i vicini sottostanti.

Gli esercizi isometrici aiuteranno a migliorare l'effetto dell'allenamento: indugiare nella parte inferiore dello squat o del push-up per 40-60 secondi.

Diventa creativo con il tuo allenamento e usa i mobili. Ad esempio, utilizzare una sedia o un divano per flessioni "dalla panchina" per pompare i tricipiti. I manubri possono essere sostituiti con bottiglie d'acqua e il kettlebell può essere sostituito con uno zaino pieno di qualcosa di pesante.

5. Controlla la nutrizione

L'autoisolamento non è un motivo per passare al fast food e mangiare un pacchetto di patatine ogni giorno, annaffiato con cola o birra. Invece, puoi imparare a cucinare pasti semplici e sani. Per esempio, muffin all'uovo o patate con formaggio e tonno. Puoi trovare ricette nel nostro compilazione. Ce ne sono 125, sufficienti per l'intera quarantena.

I food designer aiuteranno a ridurre il tempo passato ai fornelli. Questi sono servizi che forniscono piatti già preparati o portano ingredienti per loro - sbucciato, tritato e in salamoia, quindi devi solo mescolare e friggere, far bollire o infornare. Se scegli un'opzione dal costruttore di alimenti, di solito ci vogliono solo 30 o anche 15 minuti.

E quando non sei affatto attratto dalle imprese culinarie, puoi usare la consegna. Ma prenditi il ​​tuo tempo per ordinare pizza, sushi o shawarma. Scegli qualcosa di più sano, come zuppa, insalata, riso o ciotola di quinoa, carne o pesce alla griglia.

6. Cambiate regolarmente le lenzuola e gli asciugamani

Trovato uno studio di un'azienda britannica di materassiI ragazzi single non cambiano quasi mai le lenzuolache il 55% degli uomini single di età compresa tra 18 e 25 anni cambia la propria biancheria da letto solo una volta ogni tre mesi. Questa è una statistica triste, perché lenzuola e federe sporche possono portare ad acne sul viso e sul corpo o addirittura causare una reazione allergica.

Il fatto è che particelle di pelle morta, sudore, polvere e forfora si accumulano sulla biancheria da letto. E se vivi con un gatto o un cane, anche la loro pelliccia. Quando il letto non viene cambiato per molto tempo, gli acari della polvere si depositano su di esso: un'allergia a loro provoca irritazione della pelle, starnuti, naso che cola e altri sintomi. Provocano lo stesso sudore, sebo e altre contaminazioni sul linoLa tua federa potrebbe causare i tuoi sfoghi la comparsa di acne.

Per evitare questi problemi, devi solo cambiare il letto in tempo. Lenzuola e copripiumini - una o due alla settimana e federe - almeno una volta ogni sette giorni. Se hai la pelle problematica a tendenza acneica, è meglio lavare la federa ogni due o tre giorni.

7. Non passare tutto il tempo al computer

Fai una pausa dal monitor almeno per un breve periodo. Altrimenti, c'è la possibilità dopo la quarantena di uscire con mal di schiena e occhi rossi. Tra giocare ai videogiochi e guardare programmi TV, fai i tuoi allenamenti o pulisci il tuo appartamento. Non limitarti a spolverare gli scaffali e ad aspirare i tappeti, ma fai una vera e propria pulizia generale: lava i vetri e il frigorifero, lava le tende, sposta il divano e pulisci il pavimento sottostante.

Oppure ripulisci i tuoi armadi: ordina i vestiti in quelli che desideri e in quelli che non indossi più. A proposito, nel processo puoi trovare una camicia fresca dimenticata da tempo o 500 rubli in una tasca dei jeans.

Per evitare noiose pulizie, mettiti una sfida, ad esempio, smonta l'armadio in un'ora. Oppure sfida i tuoi amici su Instagram per farli isolare da soli.