16 modi per essere felici sul lavoro per le persone con alta intelligenza emotiva

Ammettiamolo. La felicità e il lavoro raramente vanno di pari passo. Uno studio nel 2013 in cui 180 milioni di persone hanno partecipato, ha scoperto che felice al tatto lavoro solo il 13% degli intervistati.

E questi tredici per cento volte più produttivo, sei volte meglio organizzati, la loro motivazione, e fa 36 volte superiore a quella degli altri.

Buone notizie: La felicità dipende dalla genetica solo il 50%. L'altra metà è nelle vostre mani.

Per farti felice, è necessario trovare la propria ricetta. Quando si accende, tutto il resto si svilupperà da sola. E la felicità non solo migliora l'umore, ma anche la salute.

L'abilità principale che aiuta le persone felici godersi la vita - intelligenza emotiva. Test con la partecipazione di un milione di persone ha dimostrato che l'intelligenza emotiva coinvolge modalità di felicità. La ricerca ha aiutato Calcolare i 16 modi che aiuta ad essere felici sul lavoro per le persone con un alto livello di intelligenza emotiva.

1. Per la felicità di essere responsabile per te

In ogni situazione senza speranza, si hanno due scelte: per cambiare tutto o continuare a tirare la cinghia. Qualunque cosa scegliate, ricordate: dipende solo da te la tua felicità. Ricorda questo ogni volta che ci si trova in un vicolo cieco.

2. Non concentrarsi su ciò che non può cambiare

Naturalmente, è utile sapere come la crisi economica in Grecia influenza politica degli Stati Uniti, o per essere in grado di valutare fusione della vostra azienda con la prospettiva di un importante concorrente. Ma una cosa - per capire i processi, e l'altro - sempre preoccuparsi di loro. Le persone felici sono ben informati e preparati per l'imprevisto, ma non hanno mai diventano preoccupazioneSe non pagare per questo.

3. Non confrontarsi con gli altri

Se la vostra soddisfazione e la felicità dipendono i risultati del confronto se stessi agli altri, il maestro di felicità che non lo faranno. Al termine il lavoro e si sentono all'altezza, non lasciare chiunque portare via questa sensazione.

E anche se è impossibile non reagire a commenti di altre persone, è necessario imparare, prima di tutto, non avviare il confronto il primo, e in secondo luogo, di prendere qualcun altro parere con un grano di sale. Non importa quello che pensano o fanno circostante. La tua autostima deve sempre rimanere con voi. Non importa cosa ne pensate di tanto in tanto. Ancora più importante, il loro parere non influisce realtà.

4. Premiati

Duro lavoro - una lezione importante, ma se non organizzare una pausa, allora si può dimenticare di felicità. Uno studio condotto tra radiologi, ha mostrato che il numero di diagnosi accurate è in aumento, se prima di poter visualizzare le immagini del paziente medico darsi incoraggiamento. Alla Cornell University ha dimostrato che le piccole ricompense rendono le persone generose, accogliente e felice.

Piccoli piaceri stanno aiutando a concentrarsi sul lavoro e di fare di più del solito.

Promuovere Centri involontariamente Attiva piacere. Buon lavoro bella ricompensa: una passeggiata lungo la strada o di mangiare qualcosa di delizioso.

5. Esercizio tra la settimana lavorativa

Quando il nostro corpo si muove per 10 minuti, attivano la produzione di piacere neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico. Le persone che sono impegnate sportivo entro una settimana, dire un miglioramento dell'umore, aumento delle prestazioni di lavoro e gestione del tempo in modo più facile. I vantaggi di assunzione a tempo indeterminato supera di gran lunga la perdita di tempo per fare gli esercizi.

6. Non giudicate e non fare pettegolezzi

Maldicenza e pettegolezzi - i fedeli compagni di sconforto. Finché si lava fino qualcuno all'osso, è sicuramente affascinante. Ma poi c'è un senso di colpa e l'irritabilità. Quando si va di nuovo per qualcuno di pettegolezzi, ricordate il vecchio modo: altri lo trattano come vuoi essere trattato.

7. Diffidare di lotte

Le persone con l'intelligenza emotiva ben sviluppata sanno quanto sia importante rimandare la battaglia per domani. quando c'è conflitti, Emozioni incontrollate possono dare un falso senso di fiducia e di spinta per una lite, in cui si può soffrire e dire addio al buon umore.

Quando si sa come riconoscere e le emozioni di controllo, è possibile in modo intelligente approccio al conflitto e per difendere le loro posizioni.

8. Non fatevi ingannare

stessi oltrepassare per il successo - una ricetta per la delusione. La violenza contro i propri standard porta a rimpiangere e perdita di motivazione. Sapere quando insistere su di lei e dare le cose che non funzionano. Se non è possibile decidere, prendere un attimo e scrivere su carta, i suoi principi e valori. Questo aiuto istituirà bussola morale.

9. Sbarazzarsi di disordine

Non c'è bisogno di ricordare quanto tempo si spende sul posto di lavoro, quindi il posto intorno a te deve guardare bene. Abbiamo bisogno di creare spazioChe rinvigorire e ispirare. Foto della famiglia, un fiore o un premio, che siete fieri di - posto sul vostro desktop per li ricordo sempre. Sbarazzarsi di carta e spazzatura che non portano nulla di utile e positivo nel vostro lavoro.

10. Aiuto qualcuno

Il tempo speso per l'assistenza ai colleghi, vi renderà felici. Il processo di aiutare gli altri a provocare la produzione di serotonina, dopamina e ossitocina - l'ormone responsabile della felicità. Gli studi dell'Università di Harvard ha dimostrato che i lavoratori, aiutare gli altri10 volte meglio concentrarsi sul lavoro, e il 40% in più di probabilità di ricevere in aumento. Questo studio ha confermato che le persone che sono impegnate nel lavoro sociale, è molto più facile da tollerare sollecitazioni forti. Finché non ci si sovraccarico, assistere i colleghi - mezzi per la felicità.

11. Imparare a entrare in uno stato di flusso

Il lavoro dell 'Università di Chicago, dedicato all'efficienza, ha scoperto che le persone che sono in grado di concentrarsi e di entrare nel cosiddetto stato flussoSi raccolgono i migliori frutti del loro lavoro.

Stream - una condizione in cui si sono così coinvolti nel lavoro o progetto che non si accorse di come scorre il tempo, e non prestare attenzione agli stimoli. Alimentazione è spesso descritto come una sensazione inebriante quando ci si sente euforico e, allo stesso tempo orgogliosi delle loro competenze. Il risultato - non solo di buon umore ed il risultato del lavoro, ma anche di nuove competenze acquisite.

La chiave per raggiungere stato di flusso - obiettivi obiettivi ben pianificati e ben scelti a breve termine che consentono di sviluppare i punti di forza. Quando si lavora su tali compiti, i vostri aumenta la concentrazione, e gradualmente si entra nel flusso, e la produttività e trovare la felicità in essa. Fissare obiettivi per ogni giorno e sperimentare con il programma fino a trovare una formula di entrare in un corso d'acqua.

12. Sorridere di più e ridere

Siamo in grado di gestire le emozioni, semplicemente cambiando le loro espressioni facciali. La ricerca condotta in Germania hanno dimostrato che un gruppo di soggetti che sono stati tenuti in bocca mentre si guarda la maniglia cartone animato (per fare questo, si doveva sorridere), clip considerato mostrato più ridicolo rispetto al controllo gruppo.

Sia che sorridere, perché ci si diverte, o avete divertente, perché sorridi. Quando l'umore è povero, stop e sorriso. O guardare un video divertente. E tale una piccola cosa può trasformare la giornata.

13. Stare lontano da scontenti

Piagnoni e per sempre tutti ostile persone influenzano male gli altri, perché è completamente immerso nei propri problemi e non stanno andando a trovare una via d'uscita. Vogliono a tutti di stringere nella sua palude, quindi a causa di questa sensazione migliore. Molti cedere alle loro pressioni e partecipare alle conversazioni, in modo da non sembrare maleducato. Ma dobbiamo chiaramente distinguere tra l'empatia e la capacità di ascoltare la persona e l'adozione di stato emotivo. Evitare il disturbo può regolarsi solo i confini. Confronta: se qualcuno fuma, è tutto il giorno per stare lì e inalare il fumo? No, si partirà a lato. Basta avere a che fare con scontenti. Chiedete loro come stanno andando a risolvere il problema. Whiner immediatamente o rinchiuso, o portare la conversazione in una direzione costruttiva.

14. Ridere di te stesso

Quando sei troppo serio su se stessi e il lavoro, rende difficile per godersi il processo. Non abbiate paura di essere divertente. Ridere di te stesso aiuta a vincere sugli altri, perché ti vedono come un uomo modesto e sensibile. E non sono più un motivo per ridere dietro la schiena. Le persone felici sanno come mantenere l'autostima utilizzando umorismo e obiettività.

15. Imparare a essere grati

E 'facile da disperazione quando le cose vanno male, come è stato destinato. A volte il modo migliore per allontanarsi dal negativo - di sedersi e pensare a quello che grazie. I ricordi che migliora il vostro umore, ridurre la produzione di ormoni dello stress di circa il 23%. Ciò è confermato da studi della University of California.

16. E 'necessario credere che il meglio è avanti

Non basta ripetere che tutto il meglio deve ancora venire - è necessario in questo per credere. L'ottimismo influisce su tutti gli aspetti della vita attraverso il senso di autoefficacia. La nostra percezione è organizzato in modo che il passato è sempre esagerato, e in questo contesto che i presenti si affievolisce. Questa sensazione può portare al fatto che non sarà più possibile credere che in futuro potrete trovare qualcosa di meglio di quello che è già accaduto. Non fare niente di stupido. Il futuro ha conservato per voi sacchetto regalo.

Seguire questi suggerimenti per migliorare l'intelligenza emotiva e trovare la felicità sul posto di lavoro. Torna a loro quando ci si sente a proprio agio.

Che cosa fare per essere felici sul lavoro?