Come svegliare facilmente nella stagione fredda
Consigli / / December 19, 2019
dormire a sufficienza
Se non si segue questa regola semplice, facile svegliarsi non funziona, non importa quello che fai. Tutta la sua norma del sonno. Qualcuno ha versato per le otto ore standard e qualcuno manca e sei. In ogni caso, è improbabile che aiuto se si dorme meno di loro standard personali sotto punte.
Svegliarsi al tempo stesso
Un altro consiglio ovvio che abbiamo sempre ignoriamo.
Ogni giorno ci si alza alle 6:30 e si va a scuola a piedi, ma le offerte improvvisamente familiari domani a buttare all'università in auto. Certo che la gioia riorganizzare l'allarme per 06:45. E la mattina per qualche motivo non si ottiene abbastanza sonno. O si svegliano di colpo l'abitudine come al solito e decidono "Dospat" altri 15 minuti prima che l'allarme, e poi si sentono completamente sopraffatto.
Entrambi sarebbe un errore. Il corpo è così abituatoDovrei svegliarsi alla stessa ora ogni giorno? ha risposto a tutte le vostre domande di sonno per il sollevamento a una certa ora, che è una partenza da un programma stabilito può costare l'energia e buon umore.
Imparando ad alzarsi sempre alla stessa ora, si sarà più dipende dalle condizioni atmosferiche e del periodo dell'anno.
Scegli un allarme di melodia liscia
improvviso allarme suona gravi danniSelf-risveglio impedisce aumento acuto della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca al momento di risvegliare nelle persone anziane. la vostra salute. Una chiamata mattina forte e inaspettato circa si tira fuori di sonno. Ciò aumenta la pressione e stimola il rilascio di adrenalina nel sangue un tagliente. In poche parole, ogni mattina il corpo è in uno stato di panico e di paura. come tutti i giorni stress Si potrebbe portare a malattie cardiache e dei vasi sanguigni.
melodia liscia, guadagnando a poco a poco il volume, non è inferiore a forti rumori improvvisi nella capacità di svegliare la persona. Alcuni possono anche svegliare da solo il vibratore.
Quando ha sentito la sveglia, si sente palpitazioni cardiache, la confusione e la confusione, è il momento di pensare a cambiare suonerie.
Mantenere i vestiti accanto al letto
In autunno e in inverno, a volte è difficile da costringermi a uscire da sotto la coperta, semplicemente perché l'appartamento è freddo. Questo è particolarmente importante prima dell'inizio della stagione di riscaldamento. Ma la decisione di ritardare il momento della separazione con un letto caldo, e il sonno facile.
Mettere accanto a un caldo vestiti a casaCosì si può indossare subito dopo il risveglio. E poi il freddo in appartamento non fa male a un facile sollevamento.
aggiungere luce
Il motivo principale per cui svegliarsi in estate e in primavera è molto più facile - la luce naturale del sole. Inverno e cadere se necessario per aumentare il grado di illuminazione artificiale.
Non appena ti svegli, girare subito le luci in tutte le camere. Esso regola l'umore allegro e bastonate il desiderio di sdraiarsi di nuovo. Se si vive con una famiglia e qualcuno si alza in piedi prima di farlo, chiedere accendere le luci nella vostra camera per un po 'prima ci si sveglia. Se c'è la possibilità di istituire un sistema di luce soft start - sempre usarlo.
mani calde
Basta sostituire il palmo della mano per qualche minuto sotto un getto di acqua calda. Vi sentirete subito gli spread calore in tutto il corpo. questo piccolo rituale fare una fredda mattina è molto più bello.
aerare il locale
Quando finalmente caldo, si sentono liberi di lasciarli in camera aria fresca. Egli rinvigorire, rinfrescare la vostra stanza e salvare dalla tentazione di rimanere in camera da letto.
Bere un bicchiere di acqua tiepida
Prima colazione e la prima tazza di caffè si consiglia di bere un bicchiere di acqua pulita. Dal momento che i lanci di stomacoNegativo, nullo e benefici effetti del consumo di acqua su assunzione di energia, la spesa energetica, l'ossidazione dei grassi e peso Cambiamento di studi randomizzati: A qualitativa recensione il loro lavoro e la preparazione per la ricezione di cibo e la sua digestione attiva. In estate si può bere l'acqua minerale fredda, ma in inverno porterà abbastanza gioia. Se l'acqua è leggermente riscaldato, bere sarà molto più bello.
colazione abbondante
buona colazione Si dà un sacco di energia. Durante il freddo inizia la giornata affamati più difficile, anche se non si nota e mai mangiare la mattina. Quando prenderà l'abitudine di saltare la prima colazione, il vostro stomaco si regola avere la cucina al mattino. Lungo soggiorno a letto semplicemente non funzionerà.
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