7 idee per chi vuole sviluppare ogni giorno
Motivazione / / January 05, 2021
1. Crea rituali mattutini e serali
Quando si tratta di rituali mattutini, di solito citano un miliardario come esempio o lo dicono Barak Obama inizia la giornata con il cardio, mentre Jane Austen suonava il piano la mattina, cucinava la colazione e si sedeva per scrivere. Tutto questo può essere fonte di ispirazione, ma sia chiaro: gli esercizi mattutini o la meditazione da soli non ti renderanno un presidente o un grande scrittore. Possono aiutarti a strutturare la tua giornata e renderla più organizzata. Se sai esattamente cosa fare al mattino o alla sera, la tentazione di trascorrere altri 30 minuti a letto o di rimanere bloccato sul telefono sarà un po 'meno.
Ecco alcune idee per il tuo rituale mattutino:
- ricarica o un breve allenamento;
- meditazione;
- tenere un diario;
- compilare il diario;
- facile pulizia (rifare il letto, mettere le cose sparse in luoghi);
- autoeducazione (lingue straniere, letteratura scientifica popolare, corsi e webinar);
- creazione;
- camminare.
Ma per la sera:
- analizzare il giorno passato e pianificare il prossimo;
- yoga o stretching;
- cura della persona (pulizia della pelle, maschere, creme);
- fare un bagno;
- lettura;
- ascoltare musica o podcast;
- pratiche di scrittura, come tenere un diario della gratitudine o dei risultati.
Questo è solo un elenco approssimativo. Puoi crearne uno tuo rituali. Va bene se include attività che ti deliziano, sono in linea con i tuoi obiettivi e valori e per le quali non c'è abbastanza tempo durante il giorno. Valuta le tue capacità in modo adeguato e pianifica solo quelle attività che hai davvero il tempo di completare.
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2. Crea un quaderno motivazionale per te stesso
Questo è un libro tascabile che ti ispirerà, ti ricorderà i tuoi obiettivi e ti aiuterà a rimanere in pista. Puoi rivolgerti a lei se sei scoraggiato, confuso o annegato nella procrastinazione.
Scegli compatto, robusto e carino taccuino. Scrivici dentro:
- valori fondamentali della vita;
- la tua missione - come la vedi tu;
- obiettivi e piani a lungo e breve termine per raggiungerli;
- i tuoi principali punti di forza;
- motti che ti motivano;
- mantra che ti aiutano a calmarti e ti sostengono;
- il feedback positivo ricevuto (recensioni dei clienti, elogi dei colleghi e dei dirigenti);
- citazioni di ispirazione.
Puoi anche aggiungere immagini che illustrano i tuoi obiettivi. Qualsiasi creatività è la benvenuta. Questo è il tuo motivatore tascabile personale, componilo e disponilo come preferisci. A proposito, puoi iniziare non un taccuino di carta, ma un documento nel cloud.
3. Cerca i tuoi punti ciechi
Si tratta di difetti o caratteristiche di cui non sei a conoscenza, ma su cui varrebbe la pena lavorare. Per esempio, intolleranza a determinate categorie di persone o mancanza di determinate abilità e competenze.
Per identificare questi punti ciechi, suggerisce la blogger Celestine Chua42 modi pratici per migliorare te stesso fai attenzione a ciò che ti fa incazzare.
Se un fenomeno o un evento ti dà fastidio, puoi provare a capirne i motivi e lavorarci sopra.
Ad esempio, i blogger moderni ti fanno infuriare con l'orrore: ti sembra che stiano facendo sciocchezze e ottengano soldi troppo facilmente. Forse sei arrabbiato per un motivo, ma perché tu stesso vorresti fare soldi creando contenuti, ma non osi o non riesci a trovare una buona idea. Quindi, vale la pena pensare in questa direzione.
Un altro esempio: hai paura delle feste aziendali e, in generale, degli eventi affollati. Sì, il motivo potrebbe essere che sei solo un introverso. Ma cosa succede se sei spaventato perché ti manca la capacità di comunicare, fare amicizia e fare connessioni? Questo è un motivo per saperne di più networking e praticalo più attivamente.
4. Chiedi spesso feedback
Anche la persona più ragionevole e sobria trova difficile valutare se stessa adeguatamente. Un buon modo per conoscere i tuoi progressi o per identificare le zone di crescita è ascoltare ciò che gli altri hanno da dire su di te.
La critica costruttiva ed educata è un grande spazio per sviluppare.
È fantastico se ricevi già feedback regolari: ad esempio, vieni elogiato o i clienti rimproverano. Ma se le specificità della tua attività non lo implicano, puoi richiedere tu stesso il feedback a una persona che consideri abbastanza autorevole. Potrebbe essere un manager, un collega più esperto, un noto specialista nel tuo campo.
È importante che la persona sia il più competente e imparziale possibile. Ad esempio, stai disegnando e vuoi avere un'opinione sul tuo lavoro. È meglio non mostrare il tuo lavoro a tua madre (lei, ovviamente, ti loderà) e non a persone a caso su Internet (loro, molto probabilmente, non capiscono il problema e potrebbero rivelarsi troll), ma l'artista chi sei piace. Oppure contatta il tuo insegnante d'arte.
Cerca di formulare la tua richiesta il più specifica possibile. Cioè, non solo "Come ti piacciono i miei disegni in generale?", Ma "Ultimamente ho lavorato su anatomia e proporzioni, per favore dimmi se i progressi sono visibili e a cos'altro puoi prestare attenzione".
5. Pratica l'igiene digitale
Analizza ciò che leggi nel feed delle notizie e sui social media. Se questo contenuto mina la tua autostima, ti fa trasudare e invidia, è abbastanza logico sostituirlo qualcosa che ti porterà nuove conoscenze, ti ispirerà a lavorare su te stesso e migliorare, solo tifare e si rilasserà.
Calcola quanto tempo trascorri generalmente sui social media. Se non ti attacchi al telefono per diverse ore al giorno, usa Serviziche limitano il tempo trascorso in determinate applicazioni. E scopri come sostituire questa cattiva abitudine. Forse sono libri, artigianato o podcast: qualsiasi attività semplice che può aiutarti a gestire la noia e l'ansia.
6. Pulire
No, non si tratta di lavare i piatti e spolverare, ma piuttosto di sbarazzarsi della spazzatura e organizzare lo spazio. Se dedichi almeno 10-15 minuti a questo ogni giorno, le tue cose e le tue carte saranno sempre in ordine. E questo è importante, perché a causa della bolgia, sprechiamo minuti preziosi, ci arrabbiamo, ci arrabbiamo, anche se potremmo fare qualcosa di più produttivo.
Uno spazio ben organizzato è essenziale per qualsiasi attività commerciale. Come si suol dire, prima affila l'ascia e poi taglia la legna.
Puoi fare piccoli compiti ogni giorno che ti aiuteranno a liberare la casa da cose inutili. Ad esempio, smontare uno scaffale in un armadio o pulire il desktop da tutte le cose non necessarie. O forse elimina le email non necessarie e ordina i file sul tuo computer in cartelle, perché anche l'ordine nello spazio virtuale è importante.
7. Passa del tempo con te stesso
Tieni un diario, medita, rifletti, disegna, cammina da solo. Invita te stesso a musei, caffè, cinema e negozi. Tutto questo ti aiuta a prenderti una pausa dagli altri, a calmarti, a filtrare le opinioni ei giudizi che ti vengono imposti, ad ascoltare meglio te stesso e capire di cosa hai veramente bisogno.
Prova a praticare la solitudine ogni giorno. Svetlana Goncharova, autrice di libri sulla gestione del tempo per le giovani madri, offerteBorsa rovinata. Riempimento perfetto! un'idea interessante chiamata "Spooky Bag". Il punto è raccogliere oggetti in una borsa o in una scatola che ti aiutino a rilassarti e riempirti di forza e ispirazione e prendi tempo ogni giorno per ritirarti con questo set. Questa tecnica è adatta non solo per le mamme e non solo per le donne, ma per tutti in generale.
In una "borsa viziata" puoi mettere:
- libro;
- dolcezza;
- cuffie che colleghi al telefono per ascoltare musica o podcast;
- taccuino e penna;
- album e matite;
- qualcosa per ricamo;
- mascherina;
- candele aromatiche;
- sabbia cinetica o melma.
L'elenco può essere qualsiasi cosa. La cosa principale è che queste cose ti rendono felice.
Di un altro modo per trascorrere del tempo da solo con te stesso - appuntamenti creativi - racconta nel suo libro "Il modo dell'artista»Julia Cameron, esperta di sviluppo della creatività. Durante un appuntamento del genere, puoi andare ovunque (o anche stare a casa) e fare quello che vuoi. Ma ci sono un paio di condizioni. In primo luogo, l'attività non dovrebbe essere di routine. È fantastico se non l'hai mai fatto prima. E in secondo luogo, dovrebbe riempirti: darti nuove impressioni ed emozioni, suggerire idee e pensieri interessanti, alla fine, per favore e calma. In terzo luogo, devi andare in date creative da solo.
Ecco alcune cose da fare:
- passeggiare per la città con una macchina fotografica, fare una dozzina di scatti;
- vai in una libreria dell'usato, guarda tra i libri, se ti piace qualcosa, compralo;
- partecipare a un laboratorio creativo;
- cucinare un piatto insolito, servilo magnificamente e scatta una foto;
- camminare nella foresta o nel parco, raccogliere un erbario;
- prendi un album da disegno e completa un paio di spread.
Le persone creative non sono le uniche ad aver bisogno di tali date. Dopotutto, aiutano a ripristinare le risorse e trovare nuove idee, e questo non danneggerà nessuno.
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