10 modi per essere produttivi e creativi cosa al mattino
Consigli Produttività / / December 19, 2019
1. Quando devo alzarmi? Un'ora prima
Se non ti piace la mattina, si conosce il costante trasferisce la sveglia 15 minuti più tardi, e poi un altro, e un altro 15 minuti. Di conseguenza, hai solo il tempo sufficiente per garantire che nella fretta di lavarsi i denti, una tazza di caffè e fuori dalla porta.
Provare ad avviare la sveglia per un'ora prima e metterlo nella misura in cui era impossibile spegnerlo senza alzarsi dal letto.
Un'ora di sonno, interrotto da risvegli continui, non aggiungere alla vostra vitalità, ma se ci si alza in una volta, vi darà il tempo in qualche modo svegliarsi.
Svegliarsi presto, non sarà possibile ottenere una dose giornaliera di stress mattina affrettata e tasse ritardi.
2. Bere caffè e tè
pubblica periodicamente nuovi risultati di studi che confermano i benefici del caffè biologico. Questa bevanda aiuta a svegliarsi, e migliora l'umore e la reazione, la memoria stimola, ma se si vuole un effetto tonificante più morbido, si può bere una tazza di tè verde.
Anche lui, contiene caffeina, ma in contrasto con il caffè forte, non è un duro colpo per il sistema nervoso e stimolare l'umore morbido e allegro per la giornata.
3. meditate
Finché non siete abituati alla meditazione, il rilassamento mattina può comportare il fatto che si addormenta nella posizione del loto. Ma se si impara la tecnica di meditazione e imparare a organizzare un torrente in piena di pensieri inutili, che avrà un impatto positivo la vostra produttività nel piano creativo.
La meditazione porta la capacità di concentrazione, che vi aiuterà a non essere distratto dal pensiero della sua auto, riparazione o su come si odia mattina.
Sarete in grado di immergersi nella destra del progetto dal mattino, concentrarsi su di esso e fare qualcosa prima di cena.
4. prendere in carico
Non necessariamente andare al mattino sulla strada in qualsiasi condizione atmosferica, e si esegue un paio di chilometri, ma dopo che non si addormenta. Esso può essere limitata a 20 minuti di cardio a casa, ad esempio, sul tapis roulant. Se non si desidera acquistare un simulatore, è possibile eseguire altri esercizi: salto con la corda, Fare un passo sopra un ostacolo, correre sul posto e così via.
5. mangiare carboidrati
Ora tutto solo odiare i carboidrati, ma queste sostanze sono in realtà necessari al corpo. Essi hanno un effetto positivo sulla funzione cognitiva: la capacità di percepire, ricordare ed elaborare le informazioni.
Se si desidera un diritto di lavoro creativo e il cervello al mattino, è necessario includere nel vostro breakfast carboidrati.
Questo non significa che si può tranquillamente assorbire zucchero, cioccolato e muffin: carboidrati sono di verdure, frutta, cereali - prima colazione sana per una giornata proficua.
6. Leggi qualcosa
Lettura del mattino aiuta il cervello a svegliarsi e ad entrare in sintonia con il lavoro, migliora la memoria, abilità verbali e pensiero analitico. Il libro può lanciare nuove idee e soluzioni creative per impostare, solo bisogno di trovare una letteratura utile.
E 'improbabile che la mattina si strapotere qualcosa di serio, ma la luce avrà un interessante libro può essere molto utile.
Basta non confondere la lettura attuale con appesi su Internet e navigare sui social network: se si guarda a un paio di citazioni di stato o freddo, non influenzerà le prestazioni, tranne il stato d'animo.
7. Scrivere a mano
Da un lato, sembra strano che in questa epoca di alta tecnologia, dove la conservazione di idee avviene in un paio di secondi, qualcuno è ancora in vendita, e, soprattutto, l'acquisto di carta e diari notebook.
Sullo sfondo di una grande varietà di gadget e applicazioni, sembra che la scrittura a mano - questo è un atto arcaica, come camminare con un bastone. effettivamente Scrittura a mano migliora la memoria, aiuta a migliorare le idee catturare e salvare in qualsiasi modo, anche se si rompe o si perde il tuo dispositivo.
Quindi, fintanto che si beve il caffè (o tè verde), è possibile disegnare piano del giorno dalla mano - sarà un altro piccolo allenamento per il cervello.
8. Rivisitare il miglior lavoro
Se al mattino una crisi creativa ti ha attaccato, rivedere il miglior lavoro o la parte migliore del lavoro.
Se si ritiene che gli ingranaggi ruotano il fusibile creativo con un graffio o fermato del tutto, spingerli alla loro stessa creatività.
Probabilmente avete un lavoro preferito che ti piace di più - arrivare a godere e ricordare che vi sono - una persona creativa.
9. Fare un calendario e bastone ad esso
Sarebbe bello se le persone creative possono lavorare in pace, sdraiati sul divano e in attesa di ispirazione. Ma in questo mondo duro, la maggior parte delle professioni creative - sta dissipando in termini di progetti in ritardo clienti furiosi e continuamente distrazioni.
Quindi è meglio fare da soli Per fare la lista, Per distribuire loro importanza ed effettuare in ordine di priorità. Se si esegue questa mattina (manualmente o no) si sarà in grado di sintonizzarsi per le prestazioni. Vale a dire, fuoco la vostra energia mentale di quei progetti che sono in attesa di vostra attenzione.
10. Togliere dal progetto
C'è un ottimo modo per diventare più creativi e produttivi, non appena si avvia il progetto. Questo metodo viene chiamato "distanza psicologica". Avete mai notato come sia facile dare consigli su progetti di altre persone? Si vede migliaia di decisioni e l'esecutore diretto strappando i capelli cercando di recuperare il tempo-bound, e non ha pensieri in piedi.
Questo è dovuto al fatto che non si è interessato al suo progetto, non si preoccupi per il successo, il denaro, e le espressioni del volto del cliente quando sente per il ritardo.
Lo stesso può essere fatto con i loro progetti: immaginate che il cliente - non è una persona reale, e un elfo da una lontana mitico paese, le scadenze sono aumentate per un anno o anche questo non è il vostro ordine e appena scattata a farlo per il bene di interessi. La cosa principale è quello di presentare il più realistico possibile. Se ci riesci, potrete rilassarvi e pensieri creativi scorrerà un fiume o in almeno apparire.
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