10 modi per divertirsi da soli
Vita / / January 06, 2021
1. Fare una passeggiata
Trascorri la maggior parte della giornata al chiuso (ufficio, casa, bar) e ti sposti da un punto all'altro non a piedi, ma con i mezzi di trasporto? Se questo riguarda te, non hai assolutamente abbastanza aria fresca. Una passeggiata da qualche parte nel parco, nel parco o anche nella foresta aiuterà a correggere la situazione: con il suo aiuto puoi scaricareIl cervello urbano: analizzare l'attività fisica all'aperto con l'EEG mobile. cervello e sbarazzarsi della stanchezza.
Inoltre, camminare negli spazi verdi o per le strade della città migliora il tuo umore e può salvarti da una crisi creativa. Dopotutto, camminando, la creatività migliora.Dai alle tue idee delle gambe: l'effetto positivo del camminare
sul pensiero creativo del 60%.
2. Ottieni una nuova abilità o migliora una vecchia
Se sogni da tempo di migliorare il tuo inglese o di imparare a suonare la chitarra, è ora di farlo, essendo da solo. Fortunatamente ora, per padroneggiare una nuova abilità, non è necessario iscriversi alle lezioni e andare da qualche parte. Puoi semplicemente attivare tutorial video, installare un'app per dispositivi mobili o trovare tutorial e tutorial su Internet.
Non dimenticare che una lezione non sarà sufficiente per padroneggiare l'abilità. Quindi dovrai trascorrere il tuo tempo libero "per lezioni" regolarmente. Per assicurarti che i tuoi sforzi siano utili, crea un piano di apprendimento e un orario delle lezioni.
3. Meditare
È molto utile sedersi in silenzio, calmarsi e non pensare a nulla, concentrandosi sui propri sentimenti. Non è per niente che molte persone di successo praticano la meditazione, inclusi David Lynch, Paul McCartney e Oprah Winfrey.
La pratica regolare aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, superare la depressione e migliorare le connessioni sociali. Inoltre, imparerai a controllare le emozioni, a diventare più produttivo e più intelligente.
Si consiglia di praticare la meditazione regolarmente, idealmente ogni giorno. Questo non richiede molto tempo: 10-15 minuti sono sufficienti.
Puoi anche vincere l'iPhone XR. Per fare ciò, devi solo completare le attività della sfida: leggere attentamente i testi e ascoltare i podcast, rispondere alle domande dei test e guadagnare punti. Assumi più di altri - prendi uno smartphone, no - non scoraggiarti: diventerai la versione migliore di te stesso! Avrai anche l'opportunità di vincere un viaggio in Thailandia per due. Chiunque accumuli più del 70% dei punti in almeno una delle sfide può fare una gita al mare.
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4. Leggi il libro
Una serata in compagnia di una storia affascinante o di un interessante saggistica non solo non è noiosa, ma anche un modo utile per trascorrere il tempo libero. La lettura aiuta a ridurreLeggere "può aiutare a ridurre lo stress" stress, aumentoL'influenza della lettura sulla crescita del vocabolario: un caso per un effetto Matteo vocabolario, acceleraLeggere e risolvere problemi aritmetici migliora le funzioni cognitive delle persone di età normale: uno studio controllato randomizzato lavoro mentale.
E con un buon libro, puoi fantasticare e persino ingannare il tuo cervello facendogli credere a ciò che stai vivendo.Un nuovo sguardo su come le storie possono cambiare il cervello leggere gli eventi di persona. Volare nello spazio o nuotare nell'oceano dalla comodità del tuo divano non è una cattiva idea, vero?
5. Visitare un museo o cenare in un bar
Fai le cose che fai normalmente con i tuoi amici. Questo ti aiuterà a guardare le cose in modo diverso ea diventare più sicuro di te nel tempo: apprezzerai di più il tuo tempo e i tuoi desideri. Ad esempio, nella galleria puoi stare davanti a ogni dipinto tutto il tempo che vuoi: non devi correre o, al contrario, aspettare molto tempo. E quando pranzi da solo, ottieni un gusto migliore del cibo.
Inoltre, non devi trovare un compromesso nei gusti. Se vuoi andare in un caffè panasiatico, vai avanti; saltare sui trampolini - per favore; il cinema mostra la maratona Hunger Games o la retrospettiva di Stanley Kubrick: nessuno ti giudicherà per il piacere colpevole o chiamerà i tuoi film preferiti troppo pretenziosi.
6. Ballare
Suona la tua canzone preferita e divertiti. Nessuno ti vede, puoi sentirti libero e muoverti come vuoi. Aiuterà a migliorare il tuo umore e ad aumentare la tua autostima.
Dice lo psicologo e ricercatore della danza Peter LovattDanza, pensiero, ormoniche durante i movimenti ritmici alla musica, il corpo umano produce più endorfine che durante qualsiasi altro allenamento. Inoltre, in questo momento, i centri emotivi del cervello sono collegati: puoi provare una gioia senza limiti o, al contrario, scoppiare in lacrime. In ogni caso, sarà un utile rilascio emotivo.
E i balli sono anche un esercizio aerobico e, come qualsiasi altro allenamento simile, migliorano il lavoro del cuore e dei polmoni, rafforzano i muscoli e rafforzano le ossa.
7. Fare un viaggio
Questa è un'esperienza meravigliosa che ti insegnerà l'indipendenza e ti aiuterà ad acquisire l'abilità di trovare vie d'uscita non standard da situazioni difficili. Inoltre, puoi fare nuove conoscenze e goderti appieno la bellezza che ti circonda - soprattutto, essere meno distratto dal tuo smartphone.
I viaggi possono essere su larga scala (se improvvisamente decidi di fare una vacanza, ma non hai un'azienda) o piccoli. Ad esempio, se hai solo un giorno libero, vai in un paese vicino o nella riserva naturale più vicina. Un cambio di scenario ti aiuterà a rilassarti, ricaricarti di nuove emozioni e vivere un'esperienza indimenticabile.
8. Allenarsi
Vai in palestra o resta a casa: stendi un tappetino sportivo o semplicemente spostati sul tappeto. Allenati con tutorial video, usa app mobili o crea una serie di esercizi che conosci tu stesso.
Se conduci regolarmente7 benefici di un'attività fisica regolare le tue ore libere di esercizio - diventerai più energico, migliorerai il sonno e l'umore, ridurrai la probabilità di guadagnare chili in più e contrarre il diabete di tipo 2, molti tipi di cancro e altre malattie.
Durante la quarta fase della Big Challenge of Lifehacker, parleremo di cattive abitudini di cui dovresti sbarazzarti in questo momento, perché che ci impediscono di migliorare, parliamo di tecniche che ci aiutano a trovare l'armonia e ci insegnano come prenderci cura di noi stessi per proteggerci bruciato.
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9. Organizza una giornata alla spa
Se sei costantemente impegnato con qualcosa, lavori duro, non rispetti le scadenze e sei sotto stress, una giornata in spa è ciò di cui hai bisogno. Prepara un bagnoschiuma, accendi le candele, suona la musica, applica la maschera su viso e capelli e rilassati.
Oppure coccolatevi e visitate le terme. Lascia che i professionisti si prendano cura di te lì: faranno un massaggio fresco e impacchi utili.
10. Dormire
Più della metà della popolazione adulta mondiale dormeIl 51% degli adulti in tutto il mondo non dorme abbastanza non abbastanza. Se sei uno di loro e tu stesso raramente ottieni le 8 ore prescritte, il sonno è probabilmente il modo migliore per trascorrere il tuo tempo libero.
Potrebbe sembrare che non farai nulla di super utile. Ma questo è solo a prima vista. Eliminando la mancanza di sonno, tu può risolvere molti problemi: migliorare la produttività, rafforzare l'immunità, smettere di mangiare troppo e ottenere motivazione.