30 promesse di Capodanno per migliorare la vita nel nuovo anno
Vita / / January 06, 2021
Salute
1. Mettersi in forma. Questa è una delle promesse di Capodanno più popolari. Gennaio è un ottimo momento per iniziare finalmente a prenderti cura di te stesso. Di solito all'inizio dell'anno le palestre sono vuote perché tutti cercano di riprendersi dalle vacanze. Approfitta di questo: dovrai aspettare meno in fila fino a quando l'attrezzatura di cui hai bisogno non sarà gratuita.
2. Diventa più attivo. La palestra è fantastica, ma se ti alleni coscienziosamente tre volte a settimana e ti siedi sul divano per il resto del tempo, non sarà di alcuna utilità. Inizia a muoverti di più. Allenati ad alzarti e ad allungare i muscoli ogni mezz'ora di lavoro sedentario. Corri al mattino, cammina invece di guidare, sali le scale, acquista un braccialetto fitness e monitora la tua attività. Le persone sedentarie sono soggette ad aumento di peso, problemi di salute e depressione. Ma con una disciplina minima, questo può essere evitato.
3. Inizia a fare il plank ogni giorno.
Questo è un esercizio semplice ma estremamente efficace. Ti aiuterà a migliorare la postura, rafforzare i muscoli della schiena e sviluppare equilibrio e flessibilità.scoprire💪
- Cosa ti succede se fai il plank ogni giorno
4. Scegli cibi sani. È difficile fare una scelta a suo favore: è molto più facile e veloce andare nei ristoranti e mangiare fast food. Ma una corretta alimentazione ti salverà dai problemi di salute, che sono noti per essere i più costosi. Impara a controllare ciò che mangi e prendi in considerazione la quantità di calorie che mangi.
5. Smettere di fumare. Probabilmente non ha senso dire quanti danni il fumo arreca alla salute. Tra l'altro, questa cattiva abitudine costa anche un bel penny. Smetti di fumare e spendi bene i tuoi soldi. Smettere di fumare non è facile, ma possibile.
6. Migliora la qualità del sonno. Non è solo per quanto tempo dormi, ma quanto è buono il sonno. Abituati ad andare a letto e ad alzarti allo stesso tempo, non abusare di gadget e smetti di bere caffeina di notte. Di conseguenza, diventerai più sano, più in grado di lavorare e il tuo umore migliorerà in modo significativo.
7. Bevi meno alcol. L'abuso di alcol porta a molte spiacevoli conseguenze: problemi di salute, attenzione e prestazioni, depressione, eccesso di peso e disturbi del sonno. Bevi di meno o smettila del tutto - e il corpo lo farà sicuramente ti ringrazierò.
Consapevolezza
1. Smettere di procrastinare. Il più grande ostacolo che ci impedisce di raggiungere i nostri obiettivi è il desiderio di rilassarci e fare sciocchezze invece di lavorare. Più ti abitui alla procrastinazione, più è difficile rimettersi in sesto e fare qualcosa di utile. Quindi fai uno sforzo e inizia a combatterlo. Avere a che fare con indugio difficile, ma possibile.
2. Migliora la concentrazione. Un altro nemico della produttività è l'incapacità di concentrarsi completamente su una cosa. La possibilità di entrare nel cosiddetto "stato di flusso»Un'abilità estremamente importante che ti aiuterà nel lavoro, nello sport, nella creatività e nella vita di tutti i giorni. Infine imposta le notifiche sul tuo smartphone e allenati a svolgere solo un'attività alla volta, controllando la tua attenzione.
3. Impara a meditare. I benefici della meditazione scientificamente provato. Riduce l'influenza dei processi infiammatori sul cervello, ha un effetto positivo sul sistema immunitario, migliora la concentrazione e aiuta a riposare e rilassarsi più velocemente. Inizia a meditare: non richiederà molto sforzo, ma porterà grandi benefici al tuo corpo.
4. Abituati a goderti le piccole cose. La maggior parte di noi si aspetta la felicità in futuro. Diciamo a noi stessi: "Ora devo sforzarmi e ottenere questo e quello, e allora diventerò sicuramente più felice". Ma rimandare le emozioni positive è stupido. Inizia a goderti piccole cose come una tazza di cioccolata calda aromatizzata o una passeggiata all'aria aperta, e ora sarai più felice.
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5. Diventa più organizzato. Allenati a gestire il tempo nello stesso modo in cui gestisci le finanze. Crea elenchi di cose da fare e obiettivi per il futuro. Inizia a Capodanno e scrivi gli obiettivi per l'anno, perché è molto più facile concentrarsi su un compito fisso. Stabilisci date e priorità per le tue attività in modo da poterle svolgere in tempo. Fortunatamente, c'è molto per questo task manager.
6. Inizia a tenere un diario. esso buono per la Tua salute e aiuta a mettere le cose in ordine nei loro pensieri e sentimenti. Con l'aiuto delle note, migliorerai la tua comprensione e imparerai a controllare le tue emozioni.
Autosviluppo
1. Leggi di più. Lettura - ottimo modo imparare cose nuove, per non parlare del fatto che ha un effetto positivo sulle capacità mentali, allena la memoria e amplia il vocabolario. Infine, è solo un'attività interessante che è molto divertente.
2. Impara altre cose nuove. Gli adulti moderni imparano qualcosa solo se è loro utile al lavoro. Tuttavia, è così che limitiamo seriamente i nostri orizzonti. Prendi l'abitudine di imparare regolarmente nuove cose interessanti. Imposta la tua home page su Wikipedia e leggi l'articolo del giorno in primo piano ogni mattina. Guarda i video delle conferenze TED durante la colazione e migliora anche il tuo inglese. Ascolta podcast e audiolibri invece della radio mentre viaggi.
3. Impara una nuova lingua. La cosa principale è che è utile. Alcune persone studiano diligentemente un po 'di swahili o giapponese per lo sviluppo generale. Ma imparare una lingua del genere difficilmente ti motiverà. Dai un'occhiata ai vantaggi pratici: una volta imparata la lingua che desideri, puoi viaggiare nel paese in cui è parlata. Oppure inizia a fare conoscenze di lavoro con i suoi altoparlanti.
4. Trova un hobby. Trova il tempo ogni giorno per fare qualcosa di interessante. Impara a suonare uno strumento musicale, dipingere, scolpire, lavorare a maglia, ballare, scrivere in prosa, qualunque cosa. Innanzitutto, fare ciò che ami riduce lo stress. E in secondo luogo, è solo un ottimo modo per divertirsi.
5. Impara a cucinare. Molte persone si rifiutano di cucinare: gli uomini credono che questa sia un'occupazione "non maschile" e le donne non vogliono "trasformarsi in cuoche". Ma ci sono molti vantaggi nel saper cucinare. Sarai in grado di controllare cosa e come mangi, risparmiare sui viaggi nei ristoranti, mangiare più sano e soddisfare i tuoi cari con le tue abilità culinarie. Per non parlare della cucina in sé è rilassante e piacevole.
Rilassamento
1. Fare un viaggio. Non devi essere ricco per vedere il mondo: ci sono opzioni di budget. Acquisirai nuove impressioni, ti rilasserai e avrai qualcosa da ricordare e qualcosa da dire ai tuoi amici.
2. Trascorri più tempo nella natura. Le persone non sono create per sedersi all'interno di quattro mura tutto il giorno. Le attività all'aperto ci rendono più felici, migliorano il sistema immunitario, alleviano la depressione e l'ansia e aumentano la creatività. Prometti a te stesso che il prossimo anno avrai maggiori probabilità di entrare nella natura (no, aprire una finestra non conta).
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3. Meno seduto al computer. Come accennato, stare seduti tutto il giorno non è salutare, quindi è necessario dedicare più tempo possibile al movimento. Ma i giochi per computer sono un modo interessante e divertente per divertirsi e non vuoi rinunciarvi affatto. La soluzione è acquistare una console di gioco o collegare il computer alla TV e dotarlo di un gamepad wireless. Ciò ti consentirà di giocare in una posizione comoda senza chinarti davanti al monitor. E se acquisti un tappetino da ballo per la console, otterrai anche un'attività fisica extra.
4. Inizia l'educazione culturale. Andare al cinema va bene, ma ci sono anche modi di intrattenimento più estetici: teatro, filarmonica, concerti, gallerie d'arte o mostre. Non solo ti divertirai e ti divertirai, ma imparerai anche qualcosa di nuovo.
Vita sociale
1. Incontra nuove persone più spesso. Anche se sei un introverso, vivere senza comunicazione è noioso. Inizia a cercare nuovi amici con cui uscire. Questo non è solo piacevole, ma anche utile, perché conoscenze insignificanti nel tempo possono trasformarsi in una vera amicizia, interesse romantico o legami d'affari.
2. Diventa più sicuro di te stesso. Mantenere la promessa del capodanno precedente può essere complicato quando sei timido con tutti e tutto. Se non riesci a superare la tua timidezza, diversi tecniche semplici.
3. Diventa più educato. Il modo in cui ci comportiamo e ciò che diciamo dipende da come ci trattano gli altri. Inizia a monitorare il tuo discorso, elimina le parolacce dal vocabolario e impara a essere più cortese e gentile con le persone.
4. Trascorri meno tempo sui social media. Nessun messaggio vocale ed emoticon può sostituire la comunicazione in tempo reale. Pertanto, dedica meno tempo ai social network. Rimuovere completamente da Internet è, ovviamente, un passaggio troppo radicale, ma periodico disintossicazione digitale non fa mai male.
Lavoro e finanza
1. Inizia a definire il budget. Se non hai il controllo su quanti soldi guadagni e dove vanno, non sorprenderti se i fondi scarseggiano costantemente. Installa un'app per il budget o padroneggia il buon vecchio Excel per visualizzare profitti e spese. Prendi l'abitudine di inserire i numeri dalle ricevute del negozio e dalle ricevute di affitto. Questo ti darà un quadro completo della tua situazione finanziaria.
2. Guadagna di più. Se il tanto atteso aumento ancora non arriva, cerca modi alternativi per generare reddito. Prova a diventare un libero professionista e lavora da remoto o trova un lavoro part-time.
3. Inizia a risparmiare e risparmiare denaro. I risparmi sono estremamente buona abitudine. Smetti di sprecare denaro acquistando articoli di marca e nuovi smartphone che non sono diversi da quelli vecchi. In questo modo puoi risparmiare denaro per qualcosa di veramente importante.
4. Guadagna con il tuo hobby. Se fai qualcosa che ti porta piacere e guadagno, diventerai più ricco e più felice allo stesso tempo. Mettiti alla prova con artigianato, lavoro a maglia, pittura, floristica, fotografia o blog e poi monetizzare il tuo hobby.
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