Rilassarsi non è un peccato: 3 consigli per i maniaci del lavoro per raggiungere l'equilibrio nella vita

Se ti senti in colpa per aver lasciato l'ufficio in orario e non lavorare nei fine settimana, è ora di cambiare qualcosa.

Come sapete, il tempo è denaro, soprattutto se il reddito dipende dal numero di clienti. È difficile scrollarsi di dosso il pensiero che devi sempre fare qualcosa: se non lavori su un compito specifico, significa stabilire nuove connessioni, pompare competenze o seguire le notizie del tuo settore. Da tale pressione, c'è un senso di colpa per il resto.

"Ma sei come un telefono che deve essere ricaricato", afferma Julie Morgenstern, esperta di produttività e autrice di libri sulla gestione del tempo. - Ecco a cosa serve il tempo libero. Riposa nel tuo interesse e nell'interesse del tuo lavoro ". Ricordati di questo.

1. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del rilassamento

Molte persone percepiscono il tempo libero come un dono che ti presenti a spese del tuo lavoro e del tuo portafoglio. Soprattutto se fai affari in proprio o fai il freelance. Prova a cambiare il tuo punto di vista. "Non pensare che quando ti concedi una pausa, stai scegliendo tra te stesso e il tuo lavoro", consiglia Morgenstern. "Al contrario, è tua responsabilità nei confronti della tua azienda e dei tuoi clienti".

Inoltre, i ricercatori hanno dimostratoLa produttività dell'orario di lavoroquella produttività diminuisce drasticamente se lavori più di 50 ore a settimana. E quando lavori più di 55 ore, non c'è alcun vantaggio: i risultati della settimana lavorativa di 70 ore e della settimana lavorativa di 55 ore sono gli stessi.

Un carico eccessivo fa male non solo produttività. Se inietta regolarmente più di 10 ore al giorno, aumentaStraordinari e turni di lavoro prolungati: risultati recenti su malattie, infortuni e comportamenti sanitari rischio di malattie cardiovascolari e disturbi ormonali. Ciò ha anche un effetto negativo sui rapporti con i propri cari. Quindi considera il relax come parte integrante sia del lavoro che della prosperità personale.

2. Considera la tua attività come un lavoro normale, anche se la ami molto

Per alcuni, la loro identità è fortemente legata al lavoro, soprattutto nelle professioni creative. Se non si occupano sempre dei loro affari, non c'è solo un senso di vergogna, ma anche una crisi personale.

Questa mentalità è comune anche tra i liberi professionisti e gli imprenditori. Possono dedicare il loro tempo personale alle attività lavorative senza considerare che stanno lavorando. Ma non puoi nemmeno chiamarlo riposo, ma ne hai bisogno, anche quando sei impegnato con il lavoro di tutta la tua vita.

3. Concentrati sulla qualità del lavoro, non sul numero di ore trascorse

I sensi di colpa possono anche essere dovuti a una cattiva gestione del tempo, che influisce sulla produttività. Prova a cambiare il tuo approccio alla gestione del tempo. "Per gestione del tempo, intendo la capacità di tenere conto della quantità di energia e forza mentale necessarie per produrre il miglior risultato possibile", afferma Morgenstern.

Osserva come ti alterni alti e bassi di energia: per quanto tempo puoi concentrarti prima che il tuo cervello si spenga, a che ora del giorno puoi svolgere al meglio diversi tipi di attività.

Diciamo che non puoi scrivere per più di due ore e al mattino trovi più facile affrontare compiti difficili. Oppure, al contrario, al mattino ti senti più a tuo agio a fare lavori monotoni e piccole cose, e dedichi il pomeriggio a qualcosa di creativo. Considera i tuoi ritmi mentre pianifichi la tua giornata. Quindi la produttività sarà maggiore e potrai disconnetterti dal lavoro in tempo con la coscienza pulita.

Ricorda, il tuo valore non è determinato dal numero di ore che sei disposto a dedicare al lavoro, ma dalla qualità di ciò che fai.