10 modi per mettere in quarantena in modo produttivo

1. Crea un ambiente di lavoro

Molte aziende ti consentono di lavorare da remoto per non mettere a rischio i dipendenti. Allo stesso tempo, le scuole sono chiuse, anche molte università ei tuoi parenti richiedono attenzione. Non è facile lavorare in un ambiente del genere: qualcuno distrae costantemente, i bambini si annoiano, anche gli adulti vogliono comunicare. Ma anche chi ha una propria stanza o addirittura un appartamento ha difficoltà a ricostruire e non rivolgere la propria attenzione a cose estranee. Come essere?

• Prima di iniziare il lavoro, cambia in "ufficio". O almeno scambia il tuo pigiama preferito con un maglione e jeans. Aiuta a sintonizzarsi.
• Definisci chiaramente l'orario di lavoro. Se non devi essere sempre in contatto e non sei vincolato a scadenze ravvicinate, dividi il tempo come preferisci, ma assicurati di rispettare il programma. Ad esempio, se sei un "nottambulo", siediti a lavorare alle 12-13, più vicino alle 16, fai una pausa e poi il secondo blocco di 4 ore di lavoro. Puoi anche lavorare un paio d'ore al mattino, finché la tua famiglia si alza, fare una pausa per colazione e poi mettere in evidenza alcune ore nel mezzo della giornata su compiti importanti e terminare la sera quando tutti dormono o sono impegnati con i loro fatti.
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• Al mattino o alla fine della giornata, fai un elenco di nuove attività. Elenca la loro priorità e il tempo che devi dedicare a ciascuno di essi. Non caricare te stesso nelle 8 ore condizionali.
• Cerca di mantenere i soliti rituali: ad esempio, chiama i colleghi su Skype o Zoom per un caffè quotidiano, ordina un pranzo di lavoro dal tuo bar preferito, che ha un servizio di consegna.
• Spiega a tutti che stai lavorando, non solo seduto a casa. Appendi un programma delle tue pause sulla porta e lasciati distrarre solo durante quei momenti.
• Pensa a cosa fare con i bambini (non punirli perché vogliono giocare con te). Oltre ai cartoni animati e ai giochi online, ci sono opzioni più utili, ad esempio gli audiolibri.

2. Migliora lo spazio intorno a te

C'è sempre qualcosa in casa che richiede la tua attenzione, ma non hai tempo per questo. Ad esempio, lo zoccolo si è allontanato dal muro, sul piano di cottura rimangono delle goccioline di grasso, la tenda pende storta. È ora di aggiustarlo.

Per fare di più, puoi utilizzare uno dei tre approcci:

• Fai un elenco delle carenze. Scrivi ogni attività su un adesivo e imposta il numero di attività che completerai al giorno. Attacca gli adesivi con le custodie completate in un punto ben visibile.
• Metti da parte 15 minuti ogni giorno per completare un'attività. Non avevo tempo? Finisci la prossima volta e, se rimane tempo, inizia qualcos'altro.
• Se vedi un problema, risolvilo subito: non ci vuole troppo tempo per pulire il piano di cottura. Se non puoi farlo adesso, lascia un promemoria sul telefono.

3. Pulire

Dì addio alle cose che sono in cattive condizioni. Con il fatto che non lo prendi in mano da almeno un anno e che sta "per una giornata di pioggia, per una residenza estiva, per un subbotnik".

Cosa farne? Pubblica foto su bacheche gratuite: lascia che chi ne ha bisogno prenda le cose. Se questi sono bei vestiti che non indossi, puoi darli agli amici o persino venderli. Vecchie lenzuola, coperte e coperte saranno prese in consegna dai rifugi per animali. Utensili e mobili per la casa: giovani famiglie o studenti dei dormitori. Se le cose sono pesanti, ingombranti, puoi scrivere un annuncio nelle tue entrate e quelle vicine: così verranno portate via prima.

4. Acquisisci nuove conoscenze

Decine di università e piattaforme educative hanno pubblicato materiali educativi di pubblico dominio. Usa questo tempo per migliorare le tue capacità e impegnarti nell'autoeducazione. È già chiaro che stanno arrivando grandi cambiamenti nel mercato del lavoro. Coloro che sono abituati a seguire la corrente e ad aggrapparsi a un luogo caldo possono trovarsi senza lavoro.

Cosa dovrebbe essere fatto?

• Sfoglia i siti web di scuole e università online mirate alla tua professione. Scopri quali corsi sono disponibili gratuitamente e quali hanno buoni sconti.
• Visitare portale Ministero delle telecomunicazioni e delle comunicazioni di massa. Qui sono raccolti collegamenti a servizi pertinenti che ti aiuteranno a migliorare le tue capacità, ad adattarti alla vita nel mondo digitale o ad aiutare i bambini con i loro studi.
• Considera l'idea di cambiare la tua occupazione. Forse hai desiderato da tempo entrare nell'IT, nel marketing, diventare uno scrittore freelance per una pubblicazione online o uno sceneggiatore per i video di YouTube. Queste professioni saranno richieste, quindi ora è il momento di esaminarle più da vicino e acquisire alcune conoscenze di base.

5. Ricorda gli hobby dimenticati

Spesso ho voglia di provare qualcosa di nuovo, ma a volte non c'è tempo, a volte l'umore, a volte la miccia si è prosciugata. Di conseguenza, colori e pennelli, un puzzle per 100.500 frammenti, ferri da maglia e maglieria, un set per bruciare e altre cose simili appaiono regolarmente nell'armadio, ma non vengono utilizzati.

Pensa, quale di questo ti farebbe piacere ora? Non vale certo la pena andare in quarantena per comprare nuovi "farmaci per l'ozio". Ma hai l'opportunità di realizzare finalmente un piccolo sogno del passato completamente gratuito.

6. Migliora il tuo corpo

Lavorare da casa e stare sulla sedia tutto il giorno? Vale la pena fare una pausa e riscaldarsi regolarmente: al lavoro, almeno hai camminato o spostato nell'edificio verso il refrigeratore d'acqua.

Il modo più semplice è usare una sveglia o un timer da cucina. Soprattutto, non cercare di "negoziare" con lui o riorganizzare per un altro momento. Per riscaldarti, sono sufficienti 10-20 squat, un minuto di plank o qualche burpees: non devi nemmeno cambiarti in una tuta da ginnastica! Attività alternative per evitare di annoiarsi.

Un'altra opzione è iniziare la giornata con ricarica. Meglio ancora, includi allenamenti di 25 minuti o più nel tuo programma. Ce ne sono molti su YouTube, provane uno nuovo ogni giorno finché non trovi qualcosa a cui non hai voglia di rinunciare dopo i primi cinque minuti.

7. Rallenta e ascolta te stesso

Nella frenesia quotidiana, pochi possono permettersi di andare in pensione, sfuggire a questioni urgenti, pensare a obiettivi personali, non professionali. Forse dovresti iniziare a tenere un diario? Oppure fai un elenco di obiettivi a lungo termine e includi anche ciò che ti è sembrato troppo piccolo?

Puoi iniziare la giornata con le pagine del mattino. È una pratica scritta che ti aiuta a capire te stesso. La conclusione è semplice: ogni giorno dalla mattina stessa devi scrivere tutto ciò che ti viene in mente per 3-5 minuti. Con una penna su carta o in un file su uno smartphone, non importa, la cosa più importante è non fermarsi. Sarai sorpreso di quanto sia utile parlare con te stesso!

Considera anche la meditazione. Questo è un buon modo per imparare ad ascoltare te stesso, sbarazzarti dei cattivi pensieri e ottenere una sferzata di energia. Aiuta a relazionarsi in modo diverso agli eventi più diversi della vita. E anche l'isolamento forzato in quarantena è percepito come fonte di opportunità.

8. Gestisci il tuo budget personale

È ora di rivedere il budget e vedere se spendi sempre bene. I costi dovrebbero essere registrati - su un pezzo di carta o in allegati. Cos'altro aiuterà?

• Organizza i giorni senza spendere alcune volte a settimana. Questo ti consente di pianificare in modo più consapevole le tue spese e non farti distrarre da un altro caffè da portare via.
• Stabilisci un obiettivo finanziario e una scadenza entro la quale lo raggiungerai. Avvia un salvadanaio per questo scopo e riempilo regolarmente. Puoi iniziare in piccolo: un nuovo smartphone o dei jeans da sogno. Tieni traccia di come stai procedendo verso il tuo obiettivo e se sei in tempo per rispettare la scadenza.
• Ottieni una carta speciale per la spesa quotidiana. Mettici un importo fisso una volta alla settimana e, se superi il limite, prova con tutte le tue forze a cavartela con i fondi disponibili. Se alla fine della settimana c'è qualcosa rimasto sulla carta, spendi questi soldi per qualcosa di piacevole e utile, ma per te stesso personalmente - te lo meriti.

9. Prendi buone abitudini

Un'intera giornata a casa può essere molto lunga. Le buone abitudini possono aiutarti a strutturare la tua routine e aiutarti a vivere in modo più produttivo. Anche dedicare 15 minuti per fare qualcosa ogni giorno può ottenere un enorme successo.

Puoi fare yoga per le dita, stretching di base o automassaggio del collo, sviluppare un regime di bevute, imparare a suonare l'armonica, scattare una foto che ti ricorderà il momento più bello della giornata. E puoi anche fare le faccende domestiche in movimento: appendi immediatamente i vestiti lavati, asciuga la polvere, innaffia i fiori tra un lavoro e l'altro.

Molto spesso le pause nel lavoro si trasformano in spuntini. Mangia cetrioli o ravanelli al posto dei panini, sostituisci la quinta tazza di caffè con un frullato e una torta per il tè con una mela.

10. Impara a rilassarti e divertirti

Sì, l'autoisolamento forzato è anche un'opportunità per arricchire la vita, vedere di più, rilassarsi e capire che la cosa più importante al mondo è la salute tua e dei tuoi cari. E anche il conforto e la gioia dei giorni trascorsi insieme.

Stare a casa tutto il giorno può essere difficile all'inizio e cambiare la tua routine può essere stressante, qualunque cosa si possa dire. Ma se impari a ridere di te stesso, scherzare gentilmente e ascoltare qualcosa di divertente insieme, allora è più facile sopravvivere.